正当我们想把怀孕的这个喜讯分享给其他人时，我们的情绪可能会由于孕吐的突然袭击变得低落。为什么一个这么小的宝宝会引发这么大的反应？这恐怕永远想不清楚。发生强烈的孕吐反应时，因为不知道这呕吐多久之后才会停止，我们可能还要在厕所“安营扎寨”。

早餐吃饼干

如果我们不想用干呕来迎接新的一天。首先把闹钟设置提前一个小时并在床头柜上放几块饼干或干麦片，慢慢地迎接这新的一天。这些富含碳水化合物的食物有助于舒缓胃，因为它们有很平和的味道，可以为实际的早餐做良好的基础。另外，分阶段坐起来可以让我们的身体得到调整，而不会让我们在站起来的时候感到头晕目眩从而引发呕吐。

避开某些气味

受孕激素影响，我们现在的嗅觉会更敏锐。所以我们要试着避免接触到过甜的气味、炸肉的香味、浓重的洗涤剂味等会让我们有呕吐反应的味道。但也有些自然的气味，让我们感觉不那么恶心，如薄荷、柠檬或姜片。

吃点鲜姜

新鲜姜根一直被认为是助消化的利器。姜在消除恶心方面也有着极大的作用，它不会伤害我们的宝宝，所以这肯定是值得一试的。最好是食用新鲜姜根，我们可以把它们添加到水果冰沙或沙拉里，也可以放在热水里泡茶。但不要贪图省事饮用姜汁汽水，事实证明此类产品中并不会添加实际的生姜。

来点柠檬糖

如果我们感到恶心了，可以吮吸柠檬糖、薄荷糖，甚至棒棒糖。柠檬味的棒棒糖如此有效的原因之一是因为他们的主要成份是柠檬、生姜和薄荷，对肠胃有舒缓效果。

饭后舒缓

如果对我们来说呕吐已经成为一个严重的问题了，那么饭后我们要注意身体姿势，坐的时候要保持直立，给肠胃时间来消化。这将有助于防止胃酸迁移到食管下段，造成胃灼热。

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孕吐是孕期常见的一种正常反应，一般是在怀孕第五周开始大部分孕妇就会出现孕吐反应，即出现恶心、呕吐等现象，尤其是在早晚更易发生孕吐反应，而有些孕吐反应严重的孕妇，直接会导致食欲消失，从而导致孕妇营养不良，这样对孕妇自身和胎儿的发育都是很不利的。那么孕妇该如何缓解孕吐呢？

孕妇缓解孕吐的4种方法：

孕吐反应的强烈程度受很多因素的影响，如孕妇的精神状态、孕妇体内激素含量的变化等，那么缓解孕吐反应主要有以下这四种方法。

1、心理调节

当孕妇压力过大、情绪低落时，就会加重孕吐反应，因此孕妇平常一定要放松心态，孕吐反应并不会影响胎儿的健康发育，即使孕吐反应较严重，孕妈妈们也不用太过担心，可与医生或身边的一些妈妈们多交流，多了解一些孕期有关的科学知识与经验。

2、饮食调节

怀孕期间孕妇可尽量食用一些自己爱吃或想吃的食物，但要保证这些食物不会伤害到胎儿。同时可适量多吃些富含维生素的食物，多喝水，以防止便秘，因为便秘也会加重孕吐反应。

此外可适量吃些如饼干、面包片等较干的食物，也能帮助减轻孕吐反应。孕妇还要多吃些水果、蔬菜等偏碱性的食物，以避免酸中毒。

3、多运动

许多孕妈妈会由于呕吐严重而出现疲倦乏力的现象，因此就会长时间的卧床休息，其实这样做是不对的，因为孕妇缺少运动或不运动都会使孕吐反应加重，会加重孕妇的恶心、疲倦感，从而形成恶性循环，所以孕妇在怀孕期间应适当的多运动，如做些简单的体操等。

4、药物治疗

要是孕妈妈孕吐反应非常严重，那么每天可吃50㎎维他命b6，或每天服用5㎎维生素b1与25㎎维生素c。

爱帝宫月子中心专家提醒：

孕吐要注意剧吐反应，即孕吐反应非常严重，且是持续性的呕吐，甚至导致无法进水、进食，这就叫做妊娠剧吐。妊娠剧吐时，呕吐物不仅有食物，而且还有黏液性泡沫，甚至可能有血性物或胆汁，因为呕吐频繁，孕妇严重失水，要是病情不断恶化，出现了黄疸、昏迷、抽搐等恶性现象，那么一定要马上就医检查治疗。

怀孕最初的三个月准妈妈们所要面临的最大问题应该就是孕吐了，这一吐起来经常会让孕妈妈们睡不好、吃不好，整个人的精神状态也会变得很不好，确实是相当的难过。因为孕吐会影响孕妇的食欲，所以孕吐易发时期孕妇的饮食要特别注意，以免加重孕吐反应。那么孕期孕妇吃什么能缓解孕吐呢？

缓解孕吐吃什么食物好？

1、苹果：苹果中富含苹果酸鞣酸、多种维生素及矿物质等，苹果不仅可以调节肠胃功能，改善便秘，还有助于胎儿发育，苹果也可有效帮助缓解孕吐及食欲不佳现象，所以孕妇可经常适量吃些苹果。

2、菜花：菜花中含有特别丰富的维生素c，有消食开胃、消积化滞等作用，因此对妊娠反应有很好的缓解功效。

3、葡萄：葡萄中富含维生素c、维生素b1、胡萝卜素、卵磷脂、有机酸、钙、铁等，有助于改善孕妇血液循环差、血压低、血色不足等症状，葡萄也有安胎功效，对胎儿发育有较好的帮助。

4、草莓：草莓中富含维生素c、有机酸及果胶等，有助于促进肠胃蠕动及加强孕妇食欲，还可预防感冒及能将人体内的重金属去除掉。

5、樱桃：樱桃中含有特别丰富的胡萝卜素、铁质、钙质、柠檬酸及维生素c、b1、b2等多种营养物质，适量吃些樱桃有助于促进肠胃功能及补血，对胎儿也有一定的好处，所以孕期食欲不好的孕妈妈可经常适量吃些樱桃。

6、酸奶：酸奶的酸味有助于缓解孕吐，而且酸奶中富含的钙质也是孕期准妈妈们非常需要的，酸奶中富含的乳酸菌还有助于缓解孕期便秘。

7、土豆：土豆中富含维生素b及碳水化合物，有助于防止妊娠反应加重及防治妊娠高血压。

8、豆腐：孕早期适量食用一些冷豆腐有助于缓解孕吐现象，而且豆腐中富含的优质蛋白质正是孕早期的孕妈妈们很需要的一种营养素。

缓解孕吐食谱推荐：姜汁菠菜

食材：500g菠菜，适量生姜、味精、香油、醋、盐。

做法：碾烂的生姜放入清水中浸泡出姜汁，洗净的菠菜放入开水中烫一会儿后取出，把水分沥干后放盘中，再加姜汁、盐、醋、味精、香油调味就行。

作用：含有丰富的铁、钙等多种营养元素，可止呕、开胃。

怀孕初期绝大多数的准妈妈都会出现孕吐反应，孕吐反应严重时不仅会导致孕妇没有食欲，影响孕妇正常的生活，甚至还可能影响胎儿的正常发育，所以当孕吐比较严重时，孕妇可采取适当的方式来缓解。那么如何通过饮食来缓解孕吐症状呢？

缓解孕吐的饮食方法：

1、少吃多餐

孕期的准妈妈们应以:少食多餐"的进食方法为佳，可每2~3小时进一次食，一般在早上空腹时妊娠恶心、呕吐是最严重的，所以这个时候可以吃一些水分少、体积小的食物，如巧克力、饼干等，要是准妈妈吃了东西后呕吐，可做下深呼吸、或散散步、听听音乐等，再接着进食。

2、多吃苹果

孕吐反应严重时要注意饮食的清淡、易消化，但也要保证有营养、多样化。有相关研究表示，常适量吃些水果，不但能补充维生素、水分及必需的矿物质，而且还能调节电解质平衡，所以运气的准妈妈们可常适量多吃些苹果。

3、不下调料的清煮鱼

当孕吐反应减轻，食欲有所好转时，孕妇可适当的多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、乳类、蛋类、虾、鱼肉、瘦肉等，同时还应补充适量的矿物质、维生素、糖类等，以满足孕妇自身健康及胎儿生长发育的需求。

4、苏姜陈皮茶

食材：1g红茶、2g生姜、3g陈皮、6g苏梗

做法：剪碎苏梗、陈皮、生姜后，和红茶一起用开水冲泡，盖上盖子焖十分钟即可。

功效：有安胎、降逆、和胃理气等作用。

5、砂仁藿香粥

食材：100g大米、10g藿香、5g砂仁、白糖少许。

做法：将砂仁捣成碎末，将藿香择净后放入砂锅中，倒入适量水浸泡十分钟，再水煎取汁，加入大米熬成粥，粥熟时倒入砂仁末、白糖，接着煮几分钟即可。