二、不合理的饮食方式会导致肾结石

1. 过多摄入维生素d

过多摄入维生素d，能产生过量维生素d3，促进肠内钙吸收，引起高钙尿的发生，增加了肾结石发生的风险。

对策：成年人每日维生素d摄入量宜为10～15毫微克。除了海鱼外，膳食中含有大量维生素d的食物很少，人们不必担心饮食会引起维生素d过量。需要注意的是，额外补充维生素d制剂容易引起过量。易罹患肾结石的人应该在医生指导下进行补充。

2. 超量补充维生素c

摄入大剂量维生素c，可增加正常人尿草酸的排泄。长期服用过量维生素c补充剂，可能会导致草酸钙结石。

对策：每日维生素c摄入量宜为100毫克，可从新鲜蔬果中获得。若需要补充维生素等营养素，也要在专业医生指导下进行，适当补充有助健康;过量或不合理补充，将适得其反。

3. 盲目限钙

限制钙摄取并不能预防结石形成，因为钙在肠道与草酸结合，形成不溶于水的草酸钙，随粪便排出，可降低尿液中草酸的排出量，减少结石形成的机会。

对策：每日钙摄入量宜为1000~1200毫克。可以选择一些钙含量较高的食物，如奶类及乳制品、虾皮、小鱼干等。

4. 镁摄入量不足

缺乏镁，会增加草酸钙肾结石形成的风险;适当补充镁，可降低草酸钙肾结石形成的风险。

对策：多摄入紫菜、小米、玉米、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁等镁含量高的食物，以防结石形成。

5. 维生素a摄入不足

因维生素a是维持尿道内膜健康所必要的物质，有助于阻碍结石复发。若缺乏维生素a，会增加罹患肾结石的风险。

对策：补充富含维生素a的食物。平时可适当进食胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等含维生素a较多的食物。但是，补充维生素a不能过量，否则会出现中毒。服用补充剂前最好请教医生。

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我们大家都知道肾脏是我们最重要的器官之一，它的主要功能就是产生尿液代谢废物排出，一旦肾脏引起各种各样的疾病，那么将会给身体带来非常大的伤害，那么肾结石怎么引起的呢？具体的原因小编给您总结了以下几个方面。

首先，我们在平常的生活中都会嘱咐大家要多吃水果和蔬菜，但是过量的食用一些含有草酸钙的蔬菜和水果对身体反而有害处，草酸钙含量比较高的食物不容易被身体消化以及吸收，所以容易聚集在一起形成肾结石。

其次，朋友们可能由于工作的原因一坐就是一天，殊不知这样的行为往往会引起肾结石的发生，这是因为如果长期的不运动，并没有及时的去厕所排尿，那么就会使尿液中的钙质沉淀在身体里面，时间一长肾结石也就发生了。

最后，不喜欢喝水的朋友们也容易引发肾结石，这是因为如果尿液不断的减少，那么浓度就会增高，增高的尿液不断产生一些结晶，从而沉积在肾部形成结石。

肾结石吃什么好？导致肾结石的主要原因就是饮食，所以患上肾结石之后一定要特别注意饮食，不过肾结石的饮食需要注意什么？肾结石不能吃什么食物都是患者最为关心的饮食问题。

肾结石吃什么好？

1、多喝水。不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。

5、注意蛋白质的摄取。肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

肾结石不能吃什么蔬菜？

1、肾结石患者应限量吃富含草酸的食物。

2、不能吃豆类、甜菜、芹菜、青椒、香菜、菠菜等菜科的蔬菜。

肾结石不能喝什么饮料？

1、少喝高钙，高蛋白的饮料(牛奶，豆浆)。

2、少饮酒，喝酒过多容易诱发肾结石。喝酒在干扰体内一系列代谢，干扰内环境酸碱度后增加结石的发病机会。

肾结石不能吃什么水果？

1、不能吃富含草酸盐的水果和干货，包括葡萄、无花果干、核果等。

近年来肾结石的发病率在逐渐提高，而且疾病还有年轻化的趋势，不过，很多肾结石的患者都不知道自己为什么会患病。

1、我们在日常的饮食，有可能会导致肾结石的出现，甚至是肾结石疾病最主要的原因。很多人都是因为在平时的饮食中，总是吃容易引起结石的食物。草酸会诱发肾结石，如果体内的草酸含量过高，就会有很大的几率患上肾结石。

2、导致肾结石出现的主要原因，还有体内的嘌呤代谢失常。动物内脏、海鲜、豆角、菠菜等食品中，都含有丰富的嘌呤成分。嘌呤在被摄入到体内后，最终会代谢出尿酸。而尿酸便会导致尿液中的草酸盐成份出现沉淀的现象。

3、人们在饮食中如果摄入太多的脂肪，便会使肠道中可以结合的钙含量下降，这会加大肠道对草酸盐的吸收量，就很容易使人患上肾结石。

肾结石的出现原因，主要就是因为饮食所导致的，大家可以在平时调整自身的饮食习惯，以降低肾结石的发病率。