顽固性失眠是一种常见病，在人群中发病率是百分之十到百分之二十。比一般失眠治疗难度更大，很多的顽固性失眠和长期性失眠都是由于心理因素引起的， 会出现入睡困难，睡眠质量严重下降，睡眠时间少，记忆力和注意力的下降，计划功能下降，然而导致白天的时候非常困乏，工作能力同时会有所下降，常常会出现日间嗜睡的现象，严重的情况下会影响到我们正常的工作和生活。

失眠会给健康带来种种的不利，首先表现在生理上的，长期失眠皮肤会变得暗淡无光，心情会烦闷和暴躁，更严重的会导致躯体上的疾病，包括高血压糖尿病，冠心病，乳腺癌等等很多种疾病的发生。

失眠的症状 超过一个月就可以被称为是长期性的失眠，长期性失眠的时间可以长达几年或十几年更严重的 甚至会变成一种习惯性的失眠，白天有严重疲惫感，夜晚越想尽快入眠越难以入眠，如果压力一大就时常是睡不着觉的，顽固性失眠必须要引起我们的重视并且积极地采取措施。

安眠药又叫安定片。目前被人们常用作治疗失眠的药有催眠药，抗抑郁药，最后还有中药。有一些朋友由于顽固性的失眠不得不靠吃一些安眠药来催眠，时间一长就形成了一种习惯，到底失眠靠吃安眠药来治疗好吗？

一，长期连续服用安眠药可形成依赖甚至成瘾。更严重会引起一些精神障碍，出现兴奋，幻觉，健忘，头晕，进一步引发其他的疾病。这些不良的反应很大程度上是与个人的敏感性有关，如突然停药后也会有一定程度上的不适应比如表现得抑郁或者情绪激动。

二，安定类药物不可盲目自己服用。有的安眠药严重的还会导致精神不振，智力衰退，呼吸系统障碍，等等一系列的症状，所以老年人用安定类的药物更加要小心，具体的用法用量都必须要及时咨询相关的医生，一定不可以自己盲目的服用。此外，孕妇，哺乳期的妇女，还有新生儿童是一定不能用安眠药的。

造成失眠的因素 有很多前面已经有提到过，如果你稍加注意的话，其实不难发现，只要我们把失眠的原因消除了失眠就会自愈。那么治疗顽固性失眠 我们要注意哪些方面呢？

一，调整好自己睡眠时间。每个人最佳的睡眠时间都不尽相同，有的人在晚上9点10点有的更要晚一些。最好固定时间就寝，不能躺在床上玩手机 ，看书， 闲聊。将睡眠的时间固定化之后就会习惯性的形成了条件反射一到时间就会想睡。

二，盐水洗脚，按摩涌泉穴。临睡前在，洗脚水中加些盐，洗完后用手来按摩足底心的涌泉穴，左右按摩几十到几百次，并逐渐的增加次数，这有宁神除烦的功效。

三，选择适当的睡眠姿势。右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，这叫卧龙势，可养心安神，保元固肾。

四，早上起来不要赖床。醒来马上起床，不可以拖延，保证一天工作精力充沛。

五，饮食方面。注意早餐不要太饱，这样白天就少打瞌睡，晚上睡觉前吃点小点心，有助于睡眠，但也不能吃太饱。

现在到了春季，对于大多数人来说都容易犯春困的，容易贪睡不想醒来。但是随着生活节奏的加速和生活压力的加大，失眠患者越来越多越来越常见，即使是春困，这也是一点都不影响失眠这一状态。如果你尝试过很多种对付失眠的方法都不管用，下面介绍几种小妙招，建议尝试一下，对治疗失眠有很有效。

1、保健法:每天对太阳穴和百会穴进行按摩，每天按摩几次即可，并用具有保健作用的木梳子梳头5分钟，这样可以让心情变得更愉快，从而消减烦恼。

2、粥疗法:大枣，大米，圆肉，砂糖各适量。大米煮粥，煮开的时候加入大枣和圆肉，煮到粥熟了的时候加入冰糖，再煮一两分钟，每天一剂。

3、填脐法:酸枣仁研成末，置肚脐，外用，一天换一次。

4、饮食法:大枣，小麦，冰糖，各适量，大枣和小麦先水煎去渣留汁，后放冰糖，每晚服一次。

5、敷足法:用朱砂，加浆糊调匀，放于伤湿止痛膏之上，敷在脚心的涌泉穴上，固定，每晚敷一次。