去除体内湿气和寒气的方法

（一）食疗

1.喝姜汤：味道热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，如果能够在寒冷的冬天来一碗姜汤，那可以帮助去除体内的湿寒之气，同时还能预防感冒。

2.喝薏米红豆粥：薏米和红豆的养生功效众所周知的哦，平时早餐就可以喝薏米红豆粥，既能填饱肚子又养生，可谓是一举两得。

（二）想办法排汗

1.运动：运动是最为原始的排汗方法，在排汗的过程中，人体的湿寒之气就会随着汗水被排出去。所以不妨趁着下班后、晚饭后的时间里，到户外去走一走吧。

2.汗蒸：在寒冷的冬天要去户外跑一趟，其实也是莫大的考验。很多怕冷的人都不愿意去跑步，而汗蒸的方法恰好就很适合懒人，不仅能排湿寒之气，还能排毒养颜呢。

什么是湿气？湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，不过也快消退，因此，湿气重是脾胃虚的症状。

去湿的方法可以多吃热性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡实等都是常用的去湿中药，也可以用来做药膳食用。

寒气是冬季的主气。若是过于寒冷，人生病则是寒邪。除了冬季，气温骤降、淋

雨、出汗吹风、吹空调，这常会感染到寒邪。

人体内有阴阳两气，当寒邪入侵体内，体内的阳气会做抵抗，因为阳气是制阴祛

寒。若是寒邪过强，阳气不足以抵抗寒邪，反而被寒邪侵害。那么这就是中医常

说的，损伤了阳气。则会出现脘腹冷痛、呕吐、腹泻、恶寒、鼻塞、流鼻涕等症

状。

值得重视的是，寒气不单单是引起感冒、腹泻这样的小病，这是治病广泛、杀伤

力强的邪气。若是寒气入侵肾脏，肾阳受损，则出现怕冷、四肢冰冷、大便稀洁

的情况。轻者是引起重感冒，重者引起阳气暴脱，会致命。若是寒气急者，会引

发血脉闭塞、冠心病、中风等难症。

中医里面很讲究健康养生，在饮食、睡眠、出行等方面有诸多禁忌。不过现在很多年轻人在健康方面却有点粗心大意，在夏天吃凉饮、在冬天露腿是非常普遍的现象。

养生学里最忌讳的就是体内湿气重、寒气重，这两项:指标"很容易让人生病。那究竟寒气和湿气有什么区别？怎么才能去除体内的湿气和寒气呢？

寒气和湿气有什么区别

1.出现的原因

寒气：夏天经常吃冷饮、吹空调、洗冷水澡；冬天衣物穿得少，身体受寒导致的。

湿气：缺少运动，体内的水分常年无法排除；经常熬夜、饮食不规律导致脾胃失和。

另外，寒气和湿气经常是结伴出现的，如果体内寒气太重，又长期未排泄出去，就会在体内逗留引起湿气。

2.症状表现

寒气：秋冬季节身体特别怕冷，经常手脚冰凉，容易受凉腹泻，月经不调伴有痛经现象。

湿气：身体倦怠、四肢无力、脸上油腻长痘、皮肤瘙痒、身体发胖。