5、情绪控制很重要

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

6、防止疾病感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

7、做5分钟颈椎操

白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。其实，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。

8、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

9、晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

10、遵守卧躺不看书

日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有:穿堂风"的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

老花，原本理老年人专属的一种眼部疾病。然而，近日一位刚生完孩子的年轻辣妈，发现自己的视力是一降再降，视力模糊导致经常眼花。

刚开始以为是劳累过度，于是拼命的滴眼药水。但一个多月过去了，还是没有好转。所以怀孕自己是老花，于是特意买了老花镜来带，但奇怪的是这老花镜也解决不了问题，甚至感觉越带越头错。

在多种检查之后也没找出病因之时，一次无意间才从专业医生处得知，其实影响视力问题的原因，除了眼部疾病问题之外，颈椎问题也是可以影响视力下降的祸首。

:因为眼动脉起自于颈内动脉，颈椎病会导致颈动脉供血不足，颈动脉供血不足就会导致视网膜供血不足，从而出现成女士这样的视物模糊、眼花的症状"李荣春提醒，长期同一个姿势对着电脑工作或伏案工作的年轻人若出现类似症状，在排除眼部问题后，需行颈椎相关检查。

电脑族如何保护颈椎？

1、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

2、睡觉姿势很重要

温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或u形颈舒枕等。

11、午休之后活动一下

很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

12、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

13、简单地按摩颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

14、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久

15、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

16、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

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说到上班族的疾病，相信八成的人都会说颈椎病了。确实这种病在白领中发病率是排在首位，而且还有增长的趋势。对于有颈椎病的上班族来说治疗是唯一的选择，但小编治疗固然重要，预防却不能忽视。那么下面就去了解了解颈椎病吧。

其实很多人对于颈椎病都不了解，通常都认为最多脖子经常酸痛而已。那么小编告诉你，一旦被颈椎病缠上你可能会成为一名瘫痪患者;可能会导致高血压找上门甚至还会造成肠胃的不适。因此建议平时做好预防是最明智的选择。

上班族预防颈椎病的小技巧

1.姿势要正确

每个人的坐姿都是不一样的，一些乱七八糟的做法是最容易导致颈椎病的。所以建议远离驼背、低头。远离瘫椅模式。在上班的时候要坐端正了，最起码也要背挺直才能保护颈椎不受伤。

2.不能坐太久

对于上班族来说坐一天是经常的事情，但是想要避免颈椎病找上门的话建议不要久坐。一来下半身容易血液受阻，二来就是颈椎一直不动容易僵硬。因此每隔一段时间就应该去走走，做做颈椎运动。

3.注重颈肩部位的锻炼

当你在工作的时候你可以时不时的转动一下脖子，你可以左右压压脖子或者是让同事帮你按摩按摩。总之不管是运动还是随便做的动作，只要让脖子运动起来。

4.饮食避免颈椎病

上班族想要远离颈椎病的袭击还可以通过饮食的方式来保护颈椎。平时尽量多吃一下蛋白质或者是钙质比较多的食材，比如说牛奶、鱼虾还有大豆等等。

其实上班族一旦出现颈椎酸痛的时候就要注意保健了，这是颈椎给你发出的危险信号，再不保健就真的会导致疾病出现了。因此，以上的几种保健方法可以学一学哦。