饭后的散步和适当的体育锻炼对身体是有益的，这一点毋庸置疑，但是不知道从什么时候开始，每天至少要走两万步才能对身体有益这样的传言开始广泛流传开来，很多中老年人也学年轻人，每天一没事儿就暴走。还有的人则是为了争夺微信步数排行榜上榜单的位置而疯狂暴走，别以为走路就不会伤害身体，像这样每天两万步的暴走，小心滑膜炎找上你！

每天两万步真的对身体有益吗？

每天两万步对身体有益这个说法是有很多附加条件的，包括正确的走路姿势、合适的走路速度，并且不同年龄段的人也要根据自己身体的实际情况来决定，比如说本就患有风湿、关节炎的人，如果每天暴走的话就容易造成膝盖的二次损伤，即便是身强力壮的年轻人，也不适宜暴走，长时间的暴走会让膝盖磨损加剧，进而引起滑膜炎。那么究竟什么是滑膜炎呢？

膝关节是我们人体重要的部位，虽然看起来不起眼，但我们平时站、立、行、走它都起着至关重要的作用。也正因为它重要，所以当它产生病变之后更要及时医治。

滑膜炎因为膝关节扭伤、内损伤引起的无菌型炎症，出现这种炎症后，膝盖产生的积液会无法正常被吸收，引发关节肿胀、疼痛。那滑膜炎该如何进行治疗？接下来就一起详细了解一下吧。

一、针灸治疗

针灸治疗是运用针和灸对人体穴位进行刺激，进而达到疏通经络，帮助积液顺利排出的作用。针灸的治疗效果不错，但是治疗周期略长，每天针灸一次，十次为一个疗程。

针灸过程中，一定要安静休息，不要让外力触碰到针。施灸的时候注意别让艾火滑落造成皮肤烫伤。不然那可就旧伤未愈添新伤了。

二、膏药外敷

膏药的治病原理是通过膏布上高粘稠度的药物来对皮肤、关节起作用，具有活血化瘀、祛风散寒的作用。当关节出现轻微肿胀、下蹲困难时可使用膏药进行外敷。不过这个治疗方法也是有一定缺点的，那就是药物成分释放速度缓慢、作用周期长、治愈速度慢。

三、穿刺疗法

需要在正规医院里才能接受到的治疗方法，如果患者关节里的积液非常多、张力大，医生就会进行关节穿刺，将关节里的积液和淤血抽出来，之后再注射进透明质酸钠。透明质酸钠一方面可以保护膝关节的软骨，同时还能防止病情恶化、减轻关节疼痛感。

四、推拿疗法

专业的理疗师可用专业的手法对膝关节进行治疗：

1.推按大腿：平躺在床上，双腿自然弯曲或者平放。然后把双手搓热，从大腿根部往膝盖处慢慢推按，力度从轻到重。整个过程持续3分钟左右，可根据病情来重复一次。

2.点压六穴：搓热双手，用大拇指点压腿部6处穴位，力度从轻到重。这6个穴位分别是：膝眼穴、委中穴、环跳穴、风市穴、伏兔穴、血海穴，每处穴位点压1分钟。

滑膜炎患者在接受治疗的同时需要注意休息，不要负重过量，平时可进行屈伸的关节训练，对于预防股四头肌萎缩、恢复膝关节伸屈有很大帮助。

什么是滑膜炎？

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。人在走路时膝盖就会自然地运动，但是如果每天都暴走两万步的话，那么对于膝盖来说就是超负荷了，而且很多人走完两万步从来不会给膝盖做舒缓按摩，这样会使膝盖受到伤害。

适量的减肥步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。所以说每天两万步对身体有益这个说法是要因人而异的，即便是走路这样看起来很简单没什么技术含量的运动，也要注意自身的身体条件，不要盲目跟风。