走在路上随便看往一个方向看去都能看到挺着大肚子的人，这个时候千万不要认为这是怀孕的人群，其实她们是有着大肚子的人。也有不少大肚子的女性非常的尴尬，坐公交的时候因为大肚子被人误认为怀孕了，使劲的要让座，这样不少人下定了决心要减肥。其实大肚子真的很难看，走在路上远看就像一座拱桥在直立行走，近看像一名怀胎好几个月的孕妇。这么难看对于女性来说就是致命的打击，女性朋友最在意的就是身材的，因此大肚子不消灭是绝不甘心的。那么你知道怎么做才能够小腹，才能让自己拥有人人都羡慕都想要的平坦小腹呢?看看这里就知道。

第一招：n型瘦腹法

先准备好瑜伽垫，平躺在垫子上面双手手指相互交叉抱住后脑勺，脚底接触地面大小腿形成45度角。然后就是双腿夹紧利用臀部还有腹部的力量做起动作，用力量让臀部悬空，用腹部的力量让头部向上抬起。这样一样就会形成脚底跟后背接触在地面，保持这个姿势十秒。

第二招：平板瘦小腹

其实很多人都不解为何平板支撑的动作可以瘦小腹，其实很简单，在做支撑的时候手臂腹部还有腿部都会有力，而它主要是锻炼核心肌群，可以帮你塑造腰部腹部等部位的线条。平板的做法非常的简单，就是前手臂跟脚尖接触地面，将身体支撑起来即可。当然这个动作看似做起来超级简单，但支撑超过1分钟的极少，不过为了瘦腹还是要努力的拼一拼。

第三招：粗盐法

首先准备好适当的粗盐，用少许的水搅拌一下，直接涂抹在腹部等待十分钟再用水冲洗干净了开始按摩。当然还有一种跟直接的方法就是抓一把盐直接洒在腹部上面开始按摩。

其实腰粗的女性朋友不要紧张，瘦腹真的很容易的，平时多注意改变自己的坐姿，下班回家没事做的时候可以做做支撑啊或者是n型瘦腹等等，不出个把月傲人的腹部就会回来了。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.苦瓜

科学对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

11.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

12.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

13.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

14.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

15.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

16.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道味爽口的蒜拌地瓜叶。

怎样瘦肚子 ？对于大多数久坐少运动的白领mm来说，小肚腩是一天比一天大了起来，怎样才能让这讨厌的小肚腩快快缩小呢？俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！