除了药物、穴道治疗外，改变饮食或调整生活方式也是有效缓解头痛的方法。

1、日常保健。生活有规律，注意劳逸结合，避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。

2、物理疗法。换一个安静、避开光的环境。洗一个热水澡。充分休息。将一块包住的冰，或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果。

3、改变生活方式。在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，听听音乐、看看自己喜欢的书籍，调整心情。

4、户外活动。适当进行一些有氧运动是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。

5、服用药物。当自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

对于大多数有经前综合症的女性而言，每当大姨妈报到之前，身体就会出现各种不适。腰酸背疼是最常见不过的了，还有一些人则会有头痛的表现。

在经前经后一两天出现头痛，即经期头痛？为何月经期会出现头痛？临床研究表明，这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。精神压力太大，极度紧张，生活无规律等也可能会导致经期头痛。

经期头痛不可小觑，处理不当，极易引起其他并发症状，导致内分泌紊乱，带来不必要的麻烦。

专家支招，缓解经期头痛可试试3个方法：

1.注意控制情绪。抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，平时应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

2.适当锻炼。多运动可以促进消化功能，还可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人感觉愉悦与舒畅。

3.姜水沐足。准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

本文由（https:///）小编编辑整理

  头痛多数是因为外伤感染和内伤所引起。疼痛的性质包括钝痛、胀痛、窜痛、牵扯痛等。甚至有时伴有头晕、目眩、耳呜、心慌、恶心、呕吐等症状。以下是几种头痛时的按摩疗法，教你如何减轻疼痛感，好好学。

  (1)开天门法

  双拇指自两眉间交替滑至前发际，共50遍。

  (2)分推前额法

  双拇指自前额正中线分推至两颞部。自眉上至前发际，依次上移，共20遍。

  (3)捏提眉部法

  双拇指分别与双食、中指相对，捏住两眉中皮肤，缓缓向上提起，自眉头至眉梢，各5遍。

  (4)梳头皮法

  四指弯曲，以指甲尖背侧梳头顶部皮肤。自前至后，由中向外，共10遍。

  (5)啄头皮法

  五指尖稍聚拢，叩击头顶部皮肤。自前至后，由中向外，共10遍。

  (6)揉颞法

  双掌揉两颞部，各50遍。

  (7)擦颞法

  单掌依次擦两颞部，各50遍。

  (8)推颞法

  双掌根自上而下推两颞部，各50遍。

  (9)拿揉项肌法

  单拇指与其余四指相对，拿住项部两侧肌肉揉动，自上而下，共5遍。

  (10)顺脊法

  单拇指端按于颈椎棘突穴旁，自上而下做顺法推揉，左右各3遍。

  (11)揉后头法

  五指叉开，略弯曲，以指端自上而下揉后头部，共10遍。

  (12)按颅后缘法

  单拇指依次按两乳突间之颅后下缘，共2遍。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

经期对于有些女性朋友来说就是噩梦的存在，不是被痛经折磨就是被头痛困扰着。那你了解经期头痛是怎么回事吗?应该怎么办呢?今天就来讲讲怎么有效的改善经期头痛的问题。

经期为什么会头痛

其实多数人都想不通为何健健康康的会出现头痛呢?其实因素有不少，可能是因为饮食的关系或者是因为精神上的紧张所造成的，因此想要缓解就要从这两方面下手。

女性经期头痛如何缓解

第一，梳头

头痛怎么处理才好呢?不妨多梳梳头吧。经常梳头的朋友可以让头皮的血液流动起来，有利于脑部的供血循环，大大的降低了疼痛。

第二，适当的运动运动

刚才我们也说了经期会出现头痛也有是因为紧张的因素，而运动就是可以缓解紧张感，因此建议平时多运动运动，比如说经常去跑步或者是骑车做做瑜伽等等。

第三，注意饮食的清淡

通过饮食来缓解经期头痛是不过的方式，朋友们应该远离辛辣还有刺激性的饮料，以清淡的饮食为主要的模式，这样可以避免血管被扩张。

第四，睡个好觉

经期头痛的朋友可以好好的睡个好觉哦，因为睡眠不足会造成头痛的加剧哦，所以经期要多注意休息。

第五，热敷

女性出现了经期头痛怎么办才好呢?可以选择热敷的方式来减轻疼痛哦。将毛巾沾热水后拧干了直接敷在额头前就可以了。

经期头痛是什么原因呢?主要还是饮食跟心理紧张造成的，当你被缠身时就可以考虑从这两方面下手哦。那怎么去缓解经期头痛呢?其实你可以通过热敷或者梳头以及睡觉等方法来缓解，如果说你是一个非常容易被头痛缠身的朋友们不妨试试以上的几种方式。