气血不足代表身体出现了状况，只有及时调理才能使身体处于最佳状态。除了饮食调理还可以进行体育锻炼，对身体非常有好处。那么“血气不足如何进行体育锻炼”?必须采取正确的、适量的运动来防止自己受伤。

生活中，通过一些简单的运动方法就可以有效地缓解气血不足的现象，例如：

交替轻敲：即保持双腿张开，双臂自然下垂，双手击打后背和腹部，来回重复二十次即可!这样锻炼虽然运动量不大，却能有效缓解气血不足的症状。

如果一次性运动过多，容易导致身体过度劳累，特别是对于那些气血不足的患者，运动过快过多，很容易对身体造成伤害。所以，为了避免运动造成伤害，要注意以下几点。

首先，在运动前进行热身运动，只有做好了热身，才可以防止运动后出现心慌，甚至晕厥的情况。

其次，如果您在锻炼过程中感到不舒服，应该马上停下来休息或减轻锻炼强度，不要过量运动对身体造成损伤。

最后，尽量避免一些快速、旋转或弯曲的动作，以防受伤。

女人气血不足可谓是害处多多，所以大家一家要注意作息规律，保健身体。那么，血气不足的调理方法有哪些呢?今天小编特意为大家总结整理了了以下几点。

饮食疗法：是养血的好方法，不但能满足食欲，还能保护健康，可谓一举两得，所以吃的营养丰富，吃的健康很关键。

女性应常食用含有丰富“造血原料”的食物，多食用富含微量元素铁、铜、叶酸和维生素b12的营养食品。另外，注意摄入高质量蛋白质，例如动物肝脏，血，鱼，虾，鸡蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生和新鲜蔬菜、水果等。

学会调节情绪。当一个女人每天都过的很开心时，不仅能提高身体免疫力，还能保护身心健康。同时，加快骨骼中造血功能的运转，使女性的皮肤红润有光泽。因此，总是保适当的锻炼“”适当的运动可以使女性的身体更活跃，血液循环更顺畅，所以气色会更好。

因此，建议定期参加体育锻炼，每天运动至少半小时，会对改善气血有很大的充足的睡眠。与其吃那么多的保健品，不如睡一个美容觉。夜间睡眠是女性身体补充阴血的最佳机会。中国人倡导“静阴”，女性依靠睡眠保持静态。要保证充足的睡眠和充沛的精力、体力，切记不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒烟限酒。

气血不足的原因可以概括为两个方面：一是气血来源不够; 其次就是消耗太多!那么，血气不足的具体原因是怎么造成的呢?今天小编就与大家一起来了解一下!

先天性气血不足：这样的人皮肤颜色较淡，基本看不到血色，并伴有低血压症状，冬季比较明显，由于血量少从而供血不足，经常四肢冰冷容易冻伤。这样的人气血不足，关键就是要调养气血，增加气血总量。

后天性气血不足：这样的人血液问题并不少，但由于饮食习惯不好，导致体内毒素堆积，形成垃圾后堵塞经络，部分血液不能进入相应器官。这种治疗的原则应该是先清除体内毒素，打通通道，然后引导血液进入患病器官，最后增加人体的总血量，使身体运行平稳。

饮食不规律：饥饿过度不按时吃东西，或偏食营养不良能及喜欢吃冷，烫，辣，香，甜等，都会导致脾胃受损，长此以往就会导致缺乏能量和原材料来制造气血，导致血虚、气血不足等问题。

睡眠不足：长期不规则的生活，晚上不睡觉。所以身体没有时间恢复气血功能。没有足够的时间来造血。

劳累过度：不仅体力劳动太多也会对身体造成伤害，心理劳动过度也会直接导致心脾血虚。

还有另外一种情况值得注意。那是性生活过度，会造成肾精亏损严重，难免引起气血不足。并且，如果遇到受伤，重病，受大雨大雪带来的低温伤害，也会慢慢地消耗人体的精神，导致气血不足。

从中医角度来看，对于人体来说，脾胃是气血生化之源，所以脾胃差就会引起血气不足。那么，血气不足都表现在哪几个方面呢?气血不足的症状又有哪些呢?

健忘心悸：心血不足，常表现为心慌气短，健忘。

头晕耳鸣：大脑功能的正常运转需要依靠气血的调理，如果气血不足，大脑就得不到足够的养分，或造成肾精亏虚，则表现为头晕耳鸣。

面色苍白：脾胃是气血生化的源泉，脾胃虚寒，面色苍白，易感全身乏力，少言懒言。

皮肤粗糙：气血对皮肤有重要的滋养和保湿作用。如失血不足，表现为皮肤干燥，粗糙，暗沉，发黄或无光泽，甚至长斑。

头发干燥：“发为血之余”意味着头发的生长取决于血液的营养，所以当气血不足时，头发会变得干枯、掉落。

失眠多梦：血液不足，心不能藏神，肝不能藏魂，往往表现为入睡难、易醒或多梦。

手脚麻木：养肝藏血，滋养人体筋膜。如果肝气不足，会造成手脚麻木，屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和脚趾甲也是身体的一部分，所以缺乏肝气血，指甲会变得很薄，颜色浅，变形、脆裂。

月经变少：女性的月经和血液关系特别密切，如果气血不足，往往会出现月经量减少，甚至停经。

疲惫无力: “气”为人体器官的功能活动提供动力，充足的气体可以使人活着; “血液”为肌腱提供营养。脾气虚是生化不足，所以疲惫无力。