在怀孕二十周的时候，你本次的怀孕历程已经历一半了，你也许已经适应了宝宝在你身上的这种生活。是啊，孕育的过程已经历一半，再有不多时即将分娩，届时也就无法再体会母亲的这种孕育的快乐。同样，在这二十周的关键时期，你也需要为你孕育的后半程做好充足的准备。

宝宝越来越大带来的影响

你的子宫现在开始将会因为宝宝的生长变得越来越大。而且你的其他的身体器官，打个比方来说，你的心脏还有你的肺，现在将会因为子宫的变大而有越来越少的空间。你也许会变得经常气短，尤其是在你平躺下的时候。

当你在晚上躺下的时候，你也许会把枕头放到身体的一边或者两边，也可能夹在你的两腿中间。因为许多准妈妈们发现，这样的做法会缓解臀部的疼痛感。

18至20周的超声波扫描

在怀孕18至20周的时候，你可以去做一些超声波扫描了。这并不是为了看宝宝的性别，而是为了检查宝宝是否正常成长。超声波检查还有一个目的，就是为了检查宝宝的胎盘位置是否正常。

这种细致的超声波检查是为了看你腹中宝贝的身体各部分是否正常，同样，它也能看出宝宝在成长和发育过程中的一些问题，比如脊柱裂，心脏缺陷以及四肢缺陷等。在做超声波检查的时候，你会清楚地看到自己宝宝的心脏在跳动，也能看到宝宝脊柱的弧线，宝宝的脸以及宝宝活动的胳膊和踢动的小腿。

高风险怀孕需经常就诊

如果你或者你的宝宝在药物的使用上有很强的禁忌，打个比方说，你有糖尿病或者高血压，那么你将被视为是存在高风险的怀孕。这将意味着，在怀孕期间，你需要比别的正常的孕妇更加频繁地去看你的保健医生。这一点对于那些高风险怀孕的准妈妈们来说尤为重要，千万不要让你的宝宝陪你一同承担高危怀孕的风险。

怀孕20周时宝宝的状况

你的宝宝此时会非常活跃：

他会大约16厘米长，320克左右重。

你的宝宝身体会覆盖慢胎儿皮脂，一种白色的细腻的物质，它将是宝宝的皮肤与羊水隔离开来。

他的心脏每分钟会跳动120至160下。

他的肌肉也在不断发育和生长，因此你的宝宝将会不停的动。

你的宝宝的指甲开始形成。

你的宝宝的永久齿开始在他第一批牙齿下面形成，深深地埋入牙床中。

尽管他们的耳朵此时还没有完全形成，但是你的宝宝确实能够听到声音了，比如妈妈的心脏跳动。

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怀孕后，准妈妈的饮食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。所以，孕妈咪不能随心所欲的选择自己爱吃的食物。相反，还要戒掉一些不健康的饮食喜好，因为这些美味的“食物杀手”会影响胎儿的正常发育。下面，我们将为大家一一盘点这些“美食杀手”。

1、高脂肪饮食 》》孕期前三个月吃什么好怀孕吃什么水果最好

大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、高蛋白饮食

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

3、高糖饮食

意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕妇孕期有哪些应该注意的？孕妇孕期必知的20条小常识是什么？下面小编就为你一一介绍下。

怀孕早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在怀孕早期要小心谨记二十条"金科玉律"。

一、避免情绪极度不安

如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。

二、孕吐期间安排好饮食

如果因孕吐而使孕妇的身体缺乏营养，也会影响胚胎组织的生长。因此，孕吐期间要注意安排好饮食，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样 化，满足孕妇的口味和饮食习惯。同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，防止发生酸中毒。特别是孕吐反应严 重的孕妇，更要多吃一些水分多的食物，如西瓜、西红柿等。

三、出现腹痛赶快去医院

怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产。这都是比较危险的征兆，应该足够重视。因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机。

四、别熬得太晚才去睡觉

如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

五、洗澡时间不宜过长

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

以下列出的是人体必需的6大类营养成分，其中分述了孕期20种营养食品，要记住：“均衡摄取”是孕妇必须坚守的原则。

主食类

是人体最经济的热量来源，包括米饭、面食、玉米、芋头、红薯、马铃薯、赤小豆、绿豆等，含丰富的糖类和植物性蛋白，而未精加工的谷类更是b族维生素的良好来源。若缺乏此类食品，会感觉体力匮乏。

最营养的食物

南瓜：富含维生素a、纤维素、铁、维生素b6、钙、磷、维生素c等。

糙米：富含维生素b6、b1、b2、e、磷、叶酸等。

肉、鱼、豆、蛋类

它们消化后的成分参与构建身体细胞，包括肌肉、内脏等，含丰富的b族维生素。此类食物包括海鲜、家禽、蛋、黄豆制品等。不过，此类食品吃过多会使饱和脂肪酸、胆固醇过多，易肥胖，并造成肾脏及心血管负荷过重。

最营养的食物

肝脏：富含铁、维生素b1、b2、b6、bl2、a、d、叶酸等。

红色的肉类：富含铁、维生素b6、b12、烟酸等。

牡蛎：富含铁、钙、锌、维生素b2、钴等。

鱿鱼：富含维生素b12、b6、烟酸等。

鸡蛋：富含铁、叶酸，（蛋黄中）、维生素d、烟酸等。

蔬菜类

包括各种深绿色蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜，如茄子、番茄、竹笋等，它们含丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物，可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚。缺乏时易造成胎儿抵抗力差、神经畸形。

最营养的食物

胡萝卜：富含维生素a、纤维素等。

海藻：富含钙、碘、烟酸等。

甘蓝：富含维生素a、c、纤维素等。

绿色蔬菜：富含维生素b1、b2、c等。

芦笋：富含维生素e、叶酸等。

水果类

可维持细胞代谢正常，保持血管健康。若缺乏则造成皮肤干燥、伤口不易复原、抵抗力差等。

最营养的食物

柳丁：富含维生素c、纤维素等。

樱桃：富含铁、维生素a、c、b1、b2等。

葡萄：富含铁、维生素c等。

奇异果（猕猴桃）：富含维生素a、c、纤维素等。

奶类

可提供丰富钙质、维生素d、维生素b：等，以保持牙齿坚固、预防骨质疏松。此类食品包括鲜奶、乳酷、酸奶。若缺乏，则导致母体和胎儿缺钙。

最营养的食物

牛奶：富含钙、维生素b1、b2、b12、d、磷、烟酸等。

酸奶：富含钙、维生素b12、磷、烟酸等。

油脂类

包括色拉油、橄榄油、瓜子、花生、开心果等，它们可提供人体必需的脂肪酸、协助脂溶性维生素吸收。但吃太多容易肥胖。

最营养的食物

植物油：富含维生素e、必需脂肪酸等。

坚果类：富含铁、维生素e等。

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