在0-6岁小儿补钙的问题上，家长很容易陷入误区。本文集合了较容易将家长引入误区的三个问题，并请专家介绍科学的方法，希望能帮助年轻家长建立正确的给孩子补钙的理念。

第一问：宝宝补钙是少吃多餐好还是一天一次最好？

有些家长受广告误导，误以为钙片含钙量越高越好，最好能1片顶5片，一天一片完事。其实这种说法对于婴幼儿补钙来说，是不正确的。婴幼儿补钙的前提是钙要能被充分吸收利用，如果吃了钙却没有被吸收，又怎么谈得上补钙呢？钙要被人体吸收，有两个重要因素不能忽视，一是钙需要维生素d帮助才能被有效利用；二是需要人体脾胃功能健全，才能主动从食物和药物中吸收利用包括钙在内的各种营养物质和元素并运化到全身。婴幼儿3岁以前，脾胃功能处于发育阶段，还比较娇嫩，对营养素的吸收利用也不充分，如果是先天脾虚的小儿，就越发会显得羸弱。所以，对于脾胃娇嫩的婴幼儿来说，家长如果为图省事把一天所需钙量一次给孩子吃，那其实等于是害了孩子。因为看上去虽然孩子一次性吃进去300mg钙，但是只吸收100mg，剩余的200mg随着代谢白白流失了。婴幼儿的吸收能力决定了补充再多，一次也只能吸收那么多。一天的钙量一次补，相当于是让孩子一餐撑着两餐饿着，那样当然不会有好效果。所以天天补钙还缺钙的孩子仍然比比皆是。其实，缺钙不像感冒发烧，来得急去的也急。慢病需要慢治，也就是说需要时常注意补充钙质，不能指望一次性多吃点就补足了。孩子补钙不是汽车加油，千万不能一次性把油箱加满，而要像吃饭一样，少吃多餐。所以正确的补钙方法是根据孩子年龄阶段，掌握每日钙需求量，通过食物和药物的双重渠道，一天分多次补足每日所需。

第二问：宝宝补钙药是长期坚持服用好还是间断着服用好？

有一种观点认为0-6岁是儿童成长发育的关键时期，对钙的需求量特别大，所以应该每天吃点补钙药剂，以补充饮食摄入不足。另一种观点则认为是药三分毒，补钙药也是药，最好是缺就吃不缺就不吃，而且要间断着吃，吃一个月停几天再接着吃。其实以上两种观点都有可取之处，也都有不足。儿童补钙，服用补钙制剂是其中一个办法。但市面上大多数钙剂都是化学药，也就是我们常说的西药。老百姓常说西药指标不治本，西药来得快但不能常吃，是有一定道理的，毕竟大多数药物是需要靠肝肾来完成代谢。但如果补钙药间断着吃的话也有问题。因为停药的那几天，孩子身体成长不会停止，对钙的需求也不会减少，停药时钙补充就会不足。所以正确的观点应该是儿童可以长期坚持补钙，但最好选用安全有效可以长期服用的中药补钙制剂，如龙牡壮骨颗粒。龙牡壮骨颗粒使用十分安全，在用量上也有很大弹性空间，如果宝宝有缺钙症状的情况下，可以使用正常剂量进行治疗；如果宝宝没有缺钙症状的情况下，可以按正常剂量减半使用维持剂量，长期服用可以预防缺钙。另外，小儿服用钙剂最好避免和其他药物同时使用。如果服用钙剂期间正好患上感冒发烧咳嗽类的急症，可以按急症急治的原则先暂停钙剂使用，先治急病，等病好了停药后再开始服用钙剂。

第三问：儿童补钙药只用一种好还是应该像牙膏一样换着用好？

但凡儿童药品，药品监管部门和生产厂家在审批和生产时会把握三个原则：安全、有效和好口感。安全、有效是国家对儿童药品审批的前提，好的口感则是为了提高儿童服用的依从性。很多家长都知道，孩子喝惯了一种奶粉后，换奶粉是很不容易的。要么是宝宝不愿意喝，要么是肠胃不能适应。其实对于宝宝来说，无论是口感还是胃肠，能接受习惯一种食物是很不容易的。有人说宝宝是用嘴巴认识世界的，因为宝宝小时候无论拿到什么东西都喜欢往口里放，其实这种举动恰恰说明了味觉是婴儿时期最重要的感官。婴儿钙剂不同于其他药品，需要长期服用。一般每种产品都有各自不同的口味，所以当宝宝习惯了一种味道后，最好是不要经常换，这样做也是对宝宝口感的尊重。不过，有些家长出于迁就宝宝口味，又进入另一个误区，只要孩子口感合适愿意吃，不管药选择得对不对，只管买给孩子吃。毕竟药不是饮料，味道好更要安全有疗效。所以家长在给孩子选择补钙药剂时，最好选择上市时间长使用人群多的产品，一来安全可以长期使用，二来口感上也能适应大多数宝宝的口味。

专家推荐：0-6岁儿童补钙，最好遵循安全有效、少量多次、长期连续的原则。现在市面上儿童补钙的药品虽然很多，但是能符合上述标准的很少，武汉健民药业生产的龙牡壮骨颗粒是其中之一。龙牡壮骨颗粒每袋含有100毫克钙和400国际单位维生素d，小儿每天三次服用，可以很好的补充钙质摄入不足。龙牡壮骨颗粒中西结合配方，中药调理西药补充，专为0-6岁儿童设计，其至高的安全性特别适合婴幼儿长期服用。

该产品上市二十多年长盛不衰，使用了整整两代人，获得全国佝偻病防治科研协作组授予“关爱儿童骨健康杰出贡献奖”。据悉，最近武汉健民药业又推出了新型无糖果味龙牡壮骨颗粒，更适合现代孩子的口味。

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孕妈妈怎么样补钙才会是最健康的呢，这些都是孕妈妈最关心的了，补钙有哪些需要注意到呢？

孕妈妈怀孕期间由于胎宝宝以及自身都需要大量的钙。孕妈妈即使是自身钙的不足，胎儿也会定量的从孕妈妈的身体中吸取钙，这时候有就会造成孕就很容易出现小腿抽筋，牙齿松动，腰酸背痛等症状。

一、从平时饮食中摄取。可以多吃一些含钙量丰富的食物比如鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。也可以多吃一些甘蓝菜，花椰菜等含钙的蔬菜，同时如果孕妈妈的体内的草酸含量高的话就不对钙的吸收有很大的影响，所以不要吃那些含有草酸的食物，比如油菜，蕨菜，菠菜等。

二、适量的晒晒太阳。晒晒太阳时候孕妈妈在补钙的时候同时也要适当的摄入维生素d，维生素d可以在阳光下和人体合成，可以更好的促进体内钙的吸收，晒太阳是维生素d最好的来源。

三、控制维生素d的摄入。对于一些严重缺乏维生素d来说的孕妈妈，要控制维生素d的摄入，过多的的摄入会导致人体中毒。

四、相对应的补充钙钙片。听从医生的建议，孕妈妈可以适当服用钙补充物来补充体内中钙，在怀孕期间服用钙片会对以后会以后宝宝的血压有着有利的影响。有研究表明，在怀孕期间服用钙补充物的孕妈妈所生的宝宝比那些没有在怀孕期间服用钙补充物的孕妈妈所生的孩子来说的血压来低一些。对宝宝的心血管系统有利的影响一直可以维持到成人期。

五、合理的进行的补钙。钙的摄入并不是越多越好，过多的摄入就会致使胎盘的钙化，母体分泌的羊水过少。这样宝宝就无法很好的得到母体所提供的营养和氧气了。只要做到均衡的饮食，适当的运动不仅可以促进人体血液的循环，也可以增强孕妈妈的身体体质，增强钙的利用率。一般孕妈妈在怀孕期间所需要的钙都能在饮食中所摄取到。盲目的补钙反而会对孕妈妈的健康和胎宝宝的健康造成不好的后果。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕期时，孕妈对钙这一营养素的需求明显增加。一旦缺乏不仅仅会影响自身健康，还会影响胎儿的生长发育。而以下情况很可能是缺钙的征兆，孕妈们一定要注意。

1.夜晚小腿抽筋

孕中后期时，孕妈很容易出现这种情况。这很可能是因为体内缺钙，无法满足胎儿需求。

2.牙齿松动

孕期时，孕妈需要足够的钙与磷，这样才能满足胎儿需求。一旦缺乏，孕妈的牙齿容易出现松动情况。这个时候，建议时去医院检查，以免影响宝宝的正常发育。

3.骨盆疼痛

孕晚期，骨盆疼痛有可能是因为胎儿入盆的缘故，但还有可能是因为缺钙。如果是第二种情况，孕妈就要及时补钙。

那么，如果孕妈妈缺钙的话，又该如何科学补充呢？

1.多吃富含钙的食物

奶制品、坚果、芝麻酱、豆制品等富含钙元素，建议孕妈适当多吃一些。另外，还应确保饮食均衡，荤素要合理搭配，蔬菜、粗粮等也要吃。提醒大家，最好少吃菠菜、竹笋、苋菜等食物，这些食物中草酸、叶酸会影响钙物质的吸收。如果要吃，可以现在开水中焯一遍，去掉草酸等影响钙吸收的物质。

2.适当服用钙剂

有时候，食物也不能满足孕妈对钙的需求，那么孕妈可以在医生的指导下服用钙剂，比如深受众多中国准妈妈喜爱的斯利安孕妇钙就很不错。斯利安孕妇钙专门为孕妇设计，优选微胶囊磷酸三钙（lipocal），运用现代科技处理，利于阻止沉淀生成。lipocal 是西班牙lipltec 集团的独家产品-微胶囊化磷酸三钙，以磷酸三钙为原料，通过先进的微囊包埋专利工艺，经过超细粉碎后，增加产品表面积，再用卵磷脂包裹成直径为3－5微米的微胶囊，当钙从微胶囊中释放出来,便能够很容易地穿透肠粘膜或细胞间隙进入血液循环，增强营养物质的吸收性，具有比普通磷酸三钙和乳钙高的生物利用度。且颗粒更小，油脂包裹更利于阻止沉淀产生，能有效提高钙吸收效率。

3.多晒太阳

维生素d对孕妈来说非常重要，因为它能促进钙物质吸收。如果天气良好，建议孕妈每天户外活动半个小时左右，这样就能有合成足够多的维生素d。

4.适当运动

有些孕妈在孕期虽然积极补钙，但是效果却不是很理想，可能是因为运动太少。运动不仅能促进钙物质吸收，还能让骨骼变得更紧密、强壮。建议孕妈们合理运动，多活动关节，进行肌肉拉伸或是力量练习，这能改善骨骼肌肉的营养状况，提高骨骼密度，预防骨质疏松。

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运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。

为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计。没错，补钙的确要从怀孕前开始。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗?该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。

一检

:全国居民营养与健康状况调查"显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?

二忌

忌草酸

摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。

忌盐

研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙

三戒

戒烟

抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。

戒酒

酒精会减少维生素d的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。

戒咖啡

咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。