“犹记当年小蛮腰，如今一身大肥膘”很多女性都担心在产后会身材走样，特别是职场女性，产后身材恢复更是刻不容缓的，因此也有些女性采取一些比较极端的减肥方法，比如盲目节食、服用药物等，其实这些方法都是有害无益的，想要正确瘦身恢复身材，就要掌握好方法，下面我们就来了解下产后身材恢复注意事项。

第一，产后瘦身必须掌握好瘦身的时机，一般来说，产后的6周以后才可以进行减肥，身体从分娩和生产中恢复需要些时间，最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。

第二，合理的饮食十分重要，产后饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

第三，要有信心和恒心，产后的恢复是需要一段时间的，在这个时期身体的每个器官都在恢复，大概需要40天左右才能恢复正常，在这段时间里，产妇一定要保持良好的心态，要有信心，才能有助于身体的恢复。

以上就是产后身材恢复需要注意的一些事项，才有科学的瘦身方法才能事倍功半，如果只图一时之快，那是会给身体造成一定伤害的！

宝宝生出来后，妈妈就会经历产褥期，产褥期的重要性不亚于妊娠期，产后恢复的好坏就关乎女人未来的健康，特别是产后子宫的恢复，那么产后子宫恢复有哪些注意事项呢？

注意事项一、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

注意事项二、坐月子期间，减少腹部压力：少提重物、少弯腰。

注意事项三、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

注意事项四、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

注意事项五、子宫尚未恢复正常时，应该避免性生活。

注意事项六、产后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。

产后子宫恢复的好坏关系着女性产后的健康，因此，广大的女性朋友一定要注意产后恢复的问题，注意产后的保养，才能使子宫能尽快恢复正常。

其实很多即将临盆的妈妈们心中，都有一个共同的困扰，那就是坐月子怎样恢复身材。一直以来，似乎大家都认为生完宝宝以后就会迅速地发胖，再也回不到当初的完美曲线了。今天，来自爱帝宫月子中心的专家们就产后减肥这个问题，给妈咪们一个详细的解答。

许多女性在怀孕以前都拥有匀称的身材，而随着怀孕生产，稍不注意就会走样变形，很难再调整过来。一般来说，一想到坐月子怎样恢复身材，各位刚刚生完宝宝或者即将迎来小生命的妈妈们就会头痛不已，心情低落，严重的还会产生产后抑郁等可怕的心理疾病。那么，到底坐月子怎样恢复身材呢？首先就应该从一些温和简单的运动做起。各位产后妈妈家中就能完成的伸展运动和关节活动。渐渐地，随着产后的恢复，担心坐月子怎样恢复身材的妈咪们可以尝试踩脚踏车、深蹲以及快走等运动，但是时间不宜太长，最好是十五到二十分钟就可以了。而在饮食方面，妈妈们可以选择一些淀粉含量少的食物，并且最好能有利水排毒的功效，这样才能帮助母体排除怀孕期间所储存的多余水分，再者，少量多餐地进食也是维持体重的关键。虽然大多数的妈妈都是比较关心坐月子怎样恢复身材这样的问题，但是运动的方法也是要根据每个妈妈不同的身体条件来看的。对于个别体虚气弱的妈咪们来说，产后太早地开始运动有发生危险的可能，而保护好自己的健康与安全才是各位家长们最应该注意的。最后，爱帝宫的医护人员想要提醒各位还在为坐月子怎样恢复身材而想办法的妈妈们，不管怎么样，月子对于女人们来说都是尤为重要的，而在这30天里保护好自己才是最重要的。在保养身体之余，各位妈妈们也应该保持乐观心态，这样才能真正做到从内到外的身心健康。

1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式，在自己的极限范围内完成，最好在专业老师的指导下进行，以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。

2、运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生乳酸，会影响乳计的质量，锻炼后至少1小时后再喂奶。

3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加，以免对身体造成不必要的伤害。

4、建议练习时选择舒适、宽松的服装，饭后1小时后进行练习，练习后1小时进食比较科学。及时补水，以免体温过高。