大部分的哺乳期的妈妈都想要知道哺乳期吃什么奶水多，那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

产后母乳喂养的妈妈，都会希望自己的奶水充足。那么产后想要奶水多多，那么吃什么好呢？下面就让小编来给你们介绍几款下奶食谱吧！

赤小豆红枣花生汤

要准备的食材有：60克的赤小豆，10颗红枣，30克的红衣花生，50克的红糖。

做法：

1，将赤小豆，红衣清洗干净之后，倒入到锅里面，加入适量的水，开小火慢炖一个1.5个小时候、

2，将红枣加入之后继续炖半个小时、

3，里面的食物都炖烂之后就可以关火了。

金针炖鸡

要准备的食材有：金针菜三十克，公鸡一只。

做法：

1，金针菜温水泡发，鸡肉清洗干净剁成块。

2，清洗干净后的金针菜和鸡肉一起放锅里面加入同煮。

3，煮沸之后将浮末撇去，加入料酒，姜末后盖上盖子。

4，改小火慢炖，一直等到鸡肉炖烂之后，加入适量的盐调味就可以了。

猪蹄黄芪当归汤

要准备的食材有：十克的当归，二十克的黄芪，六克通草，两个猪蹄。

做法：

1，猪蹄清洗干净之后，剁成小块。

2，黄芪当归通草分别清洗干净之后一同加入到纱布袋里面，跟猪蹄一同放入锅内。

3，锅内加水煮沸，将浮沫撇去之后，加入黄酒，姜末，改小火。

4，等到猪蹄炖烂之后，加入适量的盐就可以吃了。

鲫鱼木瓜汤

要准备的食材有：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣10颗。

做法：

1，鲫鱼处理之后清洗干净，木瓜去皮后切成块，红枣清洗干净去核。

2，锅内倒入适量的油烧热，将鲫鱼放入，稍微的煎一下。

3，倒入开水，然后将木瓜，红枣，料酒，姜片一同放入进去煮。

4，改小火，闷煮十五分钟左右就可以了。

板栗冬菇焖鸽

要准备的食材有：乳鸽一只，板栗150克，冬菇5-6只，姜葱，料酒，蘑菇酱，胡椒粉适量。

做法：

1，将鸽子处理干净之后，擦干，板栗去壳去皮后，清洗干净，冬菇放入水里面浸泡。

2，用调味料将鸽子的里里外外都涂抹均匀，腌制十五分钟。

3，处理后的板栗放入煮沸的水里面煮到七分熟之后，捞起来然后水分沥干。

4，浸泡过后的冬菇，将其蒂去除，清洗干净，沥干。

5，锅内加入适量的油烧热，将乳鸽放入煎一会，然后将葱，姜，磨豉酱，以及料酒，调味料之类的都加入进去爆炒。

6，接着加入冬菇，板栗，以及适量的水，改文火闷煮20分钟，等到里面的材料都熟了，收汁就可以了。

以上就是小编介绍的关于产后下奶吃什么的相关文章介绍，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（专稿，如需转载请注明出处。）

春节宝宝吃什么？过年宝宝吃什么好呢？今天小编给宝宝推荐的几款春节食谱。

适宜宝宝冬季食用的食物

1、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

2、莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

3、山药：健脾补气，适合脾虚儿童食用。

4、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服用，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

5、藕：生藕，能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有:暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老"的说法。

6、栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

8、胡桃：既能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

9、红枣：秋食红枣，滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

下面再推荐几款食谱

百合莲子粥

做法

1. 莲子去芯，清水洗净。------若非新鲜莲子，莲子干要提前用清水泡开，去芯。

2. 百合去蒂，洗净。------若非新鲜百合，要提前用清水泡软。

3. 将锅中放适量清水，加入莲子武火煮至水沸。

4. 将大米放入至水沸，将火量调小，大枣与百合放入同煮，直至米花散开，放入枸杞，再闷十分钟左右即可。

对于妈妈和宝宝而言,母乳喂养不仅是一种传输养分的途径,更是建立良好母婴关系纽带的重要开始。那么，产后怎么样奶水多呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

什么是开奶？

通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶。简而言之，:开奶"，就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。

一、开奶时间

新生儿出生后30分钟以内就要开始与母亲肌肤接触，同时帮助新生儿吸吮乳头。新生儿出生后半小时内，其觅食反射最强，以后逐渐减弱，24小时后又开始恢复。

二、尽早开奶的好处

1、有利于母乳分泌，不仅能增加泌乳量，而且还可以促进奶管通畅，防止奶胀及乳腺炎的发生。

2、新生儿也可通过吸吮和吞咽，促进宝宝肠蠕动及胎便的排泄。

3、新生儿的吸吮动作，还可以反射性地刺激母亲的子宫收缩，有利于子宫的尽快复原，减少出血和产后感染的机会，更有利于产妇早日康复。

4、早喂奶使小儿得到更多的母爱，能尽快满足母婴双方的心理需求，使婴儿感受到母亲的温暖，减少了婴儿来到人间的陌生感。

三、开奶方法

乳腺未通前别用毛巾热敷，吸奶器不要用于开奶。

开奶关键是要让宝宝勤吮吸，并在适当的时间自己勤于按摩。记得不要一开始就用毛巾热敷。因为乳腺还未畅通前热敷会造成其舒张，乳房会更加的涨痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。

此外，乳腺没有畅通前也不要吃汤水以及发奶的食品。等乳腺开通了以后，就要记得勤吸、勤喝水、勤喝汤。这时，刺激越多奶水也会越多。记得每3小时一定要抽吸一次。因为太长时间胀奶，容易产生积块。

四、开奶的小技巧

1、树立母乳喂养的信心。

许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝，其实，不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，树立母乳喂养的信心很重要。

2、尽早吸吮，勤喂奶。

婴儿的吸吮反射通常在出生第1小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，最晚也不能超过6小时。没有乳汁也宝宝要吸，这样才能促进乳汁的分泌。

3、避免乳头受伤。

刚刚开奶的妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，很容易就被宝宝给吸破了乳头。为避免乳头受伤，喂奶时宝宝应含住乳晕吸吮而不是仅仅含住乳头，控制好单侧的吮吸时间，如果乳头有受伤、破皮、皲裂或流血的现象时，可以把乳汁挤出来或者用吸奶器吸出来，也可以带上乳头保护器来喂养宝宝。

4、通畅乳管，经常排空、防止奶胀。

如果新妈妈在开奶的时候，乳管还没有通，可以在专业推拿按摩师帮助下通开乳腺导管，或者用吸奶器吸出来。刚生完宝宝千万不能马上进补汤汤水水的补品，最好等到奶管通了，再慢慢吃鱼汤、排骨汤。

5、母婴同室、按需哺乳。

在喂奶时，母亲和婴儿最好同处一室，这样就可以做到随时哺乳，宝宝想吃就给吃。而且作为新生儿期的宝宝，在吮吸妈妈的乳汁时，会时不时的看着妈妈的脸庞，很享受与妈妈的肌肤之亲。

五、开奶与催奶的区别：

:开奶"并不完全同于:催乳"，它有着独特的定义。民间讲的:开奶"也就是产后泌乳，以便让新生儿吃到母乳；而所谓:催乳"就是使用各种适当的方法使母乳增多，能够满足宝宝的需要量，让其吃饱。

催乳方法

1、最痛苦但有效的是吸奶增奶法，太痛苦但有用，方法就是先找催奶师按摩疏通乳腺，然后连续喝三天催奶汤（穿山甲、王不留行、通草、猪蹄），按摩完后开始一个星期除给宝宝喂奶外，每两个小时用吸奶器吸一次奶，左右乳各15分钟共计30分钟。

2、让宝宝多吸是王道，反正他什么时候想吃就给吃，闹闹也给吃，睡觉也给吃。

3、晚上热水泡脚，喝牛奶，按摸脚背。要坚持，不要才试了一两天就放弃。

4、吸奶器吸光了还要空吸10分钟，保持睡眠和心情愉悦，要坚持1段时间。

六、哺乳期生活方式

1.注意休息、生活有规律、减少压力，树立产奶信心，保持心情愉悦。

2.采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。

3.在哺乳期间，不要急于减轻体重。

4.按摩。目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育。

5.食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。

每个宝宝在成长发育的过程当中都是需要获取更多的营养物质，特别是在断奶的那段过渡期间更是要非常的注意。

宝宝辅食的添加要有一定的新意，一定要符合宝宝的口味，要让宝宝爱吃才是关键。现在小编就宝宝辅食食谱进行简单的介绍，让您可以做出更加美味又健康色食物，让宝宝发育得更加的健康。

宝宝辅食食谱的简单介绍之一：牛奶拌米糊

宝宝辅食的添加一定要是又细腻又光滑，容易消化和吸收的食物才是最佳选择，那么牛奶是富含蛋白质和钙质最佳的营养物质，米糊是用大米经过深加工研磨而成的，非常适合宝宝的胃，还可以把宝宝的胃给填饱。米糊和牛奶二者进行简单的结合，让宝宝既可以补充丰富的营养还可以吃得饱饱的。大米中含有丰富的纤维素和可溶性糖，还有蛋白质、赖氨酸、维生素bi和钙、铁、磷等元素可以很好的满足宝宝身体所需的营养，牛奶中含有的蛋白质、钙质是非常充足的，可以让宝宝更加喜欢辅食，可以为妈妈们断奶奠定一定的基础。

宝宝辅食食谱的简单介绍之二：南瓜小米粥

宝宝辅食的添加要精细又营养，还可以让宝宝吃得非常舒服才是成功的食谱，南瓜小米粥可以让宝宝吃得爽歪歪的哦！南瓜切成小块，捣烂成泥加入小米之中就可以了，小米需要提前一个小时浸泡，比较有利于小米粥的熬制，小米中含有蛋白质、矿物质、脂肪、维生素bi，这些营养的翰林都是非常高的。南瓜的营养也是不容小觑，特别是糖分更是非常的充足，维生素、淀粉、胡萝卜素、钙、磷等成分也是很多的，对宝宝的肠胃吸收还可以有一定的帮助哦！南瓜可以有润肠的功效，把身体里的毒素简单的排出体内。这道南瓜小米粥可以说对宝宝的辅食添加过渡到正常的饮食中是起到很好的积极效果的。

宝宝辅食食谱的简单介绍之三：红薯鸡蛋粥

红薯中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物，在一定程度上可以帮助宝宝的排泄，对宝宝的肠胃可以得到很好的调理。鸡蛋的营养就不介绍了，蛋白质、钙质都是最多的在鸡蛋中得到很好的体现。红薯和鸡蛋拿来熬粥可以说非常美味可口哦！宝宝也会非常的喜欢的，特别是红薯宝宝更是钟爱的食物，既甜又细腻，宝宝更是爱吃。

宝宝辅食食谱的简单介绍之四：苹果胡萝卜汁

宝宝除了喝水还可以自己简单的制作一些果汁，像苹果杂货弄个含有多种维生素和可溶性纤维果胶，胡萝卜中含有维生素、胡萝卜素、钙质都是可以很好的补充宝宝身体所需的营养，把苹果和胡萝卜进行榨汁可以把二者的营养进行简单的融合，宝宝也可以很好的得到补充。

宝宝辅食食谱的简单介绍就介绍了以上四种，希望对妈妈们有所帮助，特别是对宝宝断奶过渡到正常的饮食中可以说是非常重要的。（专稿，如需转载请注明出处。）