怀孕时孕妇内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骨盆韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，故产后产妇感觉腰疼。

产后产妇不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

产后产妇大多活动少，腰部肌肉亦未受到适当锻炼，若较长时间维持一个体位可能出现腰痛，如采取不当或不放松的姿势给婴儿喂奶，过早穿高跟鞋等。

产后因避孕方法不恰当而导致人工流产，或房事不洁，或产后不注重卫生导致盆腔及泌尿系统感染也可导致腰痛。

正常女性的子宫位于盆腔内。若产妇产时用力不当，或产后过早从事负重劳动，可能使子宫从原来正常的位置下移，盆腔韧带受到牵拉而感觉腰痛。

怎样预防产后腰痛

引起产后腰痛的原因很多，根据其产生的不同原因可以分为生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持续时间短，疼痛轻微，且很快可自行恢复。病理性腰痛通常是由于产妇产后某些行为而引起的，应该积极预防。

保证产后休息

产妇的休养中非常重要的一条就是产后休息。孕妇在妊娠期间由于腹部增大，睡眠质量受到影响，加上分娩时长时间腹痛和用力，产妇身体能量消耗非常大，产后晚上还要给婴儿喂奶，照顾婴儿，因此，产妇会非常疲劳。保证产后充足的休息时间，有利于产妇身体和精力的恢复，并可以提高对疾病的抵抗能力。

重视产后卫生

产妇产后的休养过程中，一定要重视产后卫生，尤其是会阴部卫生。产褥期产妇每天都有很多恶露自阴道排出，污染会阴部，早期的恶露中含有较多的血液，利于细菌的繁殖。因此，要经常清洁会阴部，保持会阴部干燥，以免细菌通过阴道上行至盆腔导致盆腔感染出现腰痛。避免不洁性生活，产褥期内禁止性生活。注意避孕，以免因意外怀孕而导致不必要的人工流产。

适当产后运动

提倡产后早下床进行适当的活动，包括幅度不是太大的腰部运动，有利于恶露的排出，子宫的复原及身体各个系统功能的恢复。但是并不提倡过早进行体力活动，特别是负重的体力活动。因为产后子宫的恢复过程中，子宫韧带及关节韧带较松弛，过早负重，可能导致子宫脱垂，从而引起产后腰痛。

女性在生理期的时候无论是心理上还是生理上都会变得特别敏感，如果这一时期没有调养好身体的话，可能会给以后的生活带来诸多影响，较为严重的还会影响生育。

痛经是女性在生理期经常出现的状况，有时会痛得人脸色发白、额头冒虚汗。那究竟是什么原因导致痛经的出现？怎样可以预防痛经？

一、引起痛经的原因

1.遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

2.贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

3.嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

4.剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

5.子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

6.压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

7.子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

8.作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

9.妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

10.避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

11.压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

二、如何有效预防痛经

1.避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。

2.预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。

3.运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。

4.服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。

5.经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。

6.注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。

7.喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。

8. 适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。

9.不要使用利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂。

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产后腰痛作为高发的一种:月子病"，很多产后女性都有经历过产后腰痛问题，而且要是没有护理好，腰痛问题就会一直出现在产后妈妈往后的生活中，给产后妈妈带来无尽的痛苦。要想避免产后出现腰痛，就应该要提前做好预防，防止腰痛的产生。那么具体怎样预防产后腰痛的发生呢？

如何预防产后腰痛？

1、产后适量补充维生素

产后妈妈若出现骨质疏松也会导致腰痛，所以产后妈妈可适量多吃一些如胡萝卜、牛奶等富含维生素c、d的食物，以补充身体所需的维生素，预防产妇骨质疏松。

2、注意哺乳姿势是否正确

产后妈妈给宝宝喂奶最好是以自己感到舒适且腰部不会受累的姿势为佳，由于每次给宝宝哺乳的时间都会比较长，所以要是腰部一直处于不适的状态，就易损伤腰肌而引发腰部疼痛，不妨用枕头将宝宝枕高，如此可减少腰部的受力度。

3、产后不要久站或久蹲，少弯腰、多休息

产后妈妈不要长时间站着或蹲着，以免腰肌劳损而导致腰部疼痛，此外产妇应尽量少做需要弯腰的动作，如弯腰给宝宝洗澡、换尿布等。把宝宝要用的一些物品尽量放在妈妈不需要弯腰就能拿到的地方，产后妈妈也尽量少抱孩子、少干家务、多休息，以免妈咪反复弯腰而拉伤韧带，或引发腰部着凉、腰肌劳损而造成腰痛。

4、产后适量多补充钙

产后妈妈哺乳宝宝会消耗大量的钙，且自身身体恢复也会消耗许多钙，所以产后妈妈需要大量的钙质补充。可适量吃一些富含钙质的食物，如虾皮、牛奶等。

5、产后适当的活动腰部

产后妈妈不应该一直躺床上或坐着不动，应经常适当的下地走走，做些简单的活动，腰部也需要经常活动活动，这样腰肌就可以得到舒展，从而可降低腰部受损的几率。注意产后活动时以不感到疲劳为佳。

6、生活中注意腰部的防护

如产后多休息、保证睡眠的充足、少干粗活重活等，不要走远路或跑步，可经常适当的按摩按摩腰部，此外腰部保暖也很重要。产后不要太早穿高跟鞋，要注意防止体重增加，以腰部负担增重而出现疼痛。产后也要注意心理的调整，避免出现烦躁、紧张、抑郁的情绪，要让精神放松并保持心情的愉悦。