豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。

这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素e，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

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每天3杯咖啡胸部开始变小

瑞典德隆大学对近300名女性的胸围以及她们平均每天喝多少杯咖啡进行调查。他们发现，每天仅喝三杯咖啡就足以令女性胸部开始缩小，随着每一杯咖啡的增加，胸部也会随之受到影响。

研究里的270名女性明确表示，喝咖啡和胸部大小之间存在着清晰的联系。英国隆德大学肿瘤学讲师jernstrom表示：:喝咖啡对胸部大小有较大的影响。但那些喝咖啡的女性不用担心胸部在一夜之间变小，胸部是会变小，但是不会消失。"

肉和快餐也是缩胸:凶手"

1、肉类

在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。

2、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

随着乳腺类疾病的高发以及养生意识的增强，多数的女性朋友已经极为在意乳房的保护了。那你知道怎么才能保护好乳房不受伤了呢？其实方法有很多，但是有很多女性都是在饮食上伤害到乳房的。下面就去看看乳房怕哪些食物以及几种保护的方法。

这些食物乳房都害怕

1.肉类

其实适当的吃点肉类食物对于身体来说是有莫大的好处，然而现在的人基本都是饮食过量的。那你知道过量的肉类会造成体内的胆固醇变多了。这就会影响到激素的水平，胸部就会常常出现肿块了，所以说肉类食物少吃可以保护好乳房哦。

2.最怕油炸

其实为何乳腺增生的朋友会增多呢？主要还是因为爱吃油炸的妹子太多了，也许也不会相信油炸食物会造成乳腺疾病。然而油炸类的有着超多的盐分以及高热量了，爱吃这类食物的女性就会造成雌激素的激增，那么乳腺炎症就会爆发出现了。

3.钠盐

一旦吃过多的钠盐就会造成体液滞留在胸部里面，久而久之就会越来愈多了，乳腺受阻而出现了疼痛的感觉，甚至诱发疾病的出现。

以上的三种类型的食物都是女性乳房最害怕的，建议平时就应该少吃。那你知道平时还有哪些方法可以保护乳房呢？

1.改正坐姿

其实很多的女性坐姿都是在伤害乳房哦，比如说驼背或是是含胸的。因此建议在坐的时候应该瘦腹抬头挺胸，这样才能保护好乳房。

2.适合的胸罩

想要保护好乳房就应该选择正确的胸罩，对于会让你的乳沟爆涨的胸罩最好是少穿了，这会造成乳房受到挤压而出现了受伤或者是变形的情况。比如说下垂了或者是乳腺增生缠身了等等。

3.多按摩按摩

其实乳腺跟身体的经络是一样的，没有经常的动动容易生锈老化的，因此想要保护好乳房平时可以多按摩按摩，按摩不但会避免乳房疾病而且还能丰胸哦，非常适合女性朋友。

乳房是很娇弱的，因此无论是生活习惯还是饮食，都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能减少对乳房的伤害。接下来，小编将为大家介绍乳房最爱的食物和最怕的食物，想拥有迷人:双峰"的mm，可一定要记住哦。

乳房最爱的食物：

大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素e，既抗癌又让乳房更富有弹性。

鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

乳房最怕的食物：

高油盐食品：含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

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