有很多妹纸减肥会发现，体重在变化时，胸也跟着变化，这里的变化不是变大而是变小，减肥为什么胸会减小呢？这样很多妹纸都非常的苦恼，明明就不大的胸部因为减肥是越变越小呢，那么减肥先减胸是怎么回事呢？减肥期间如何让胸部不减小？

为什么减肥先瘦胸？减肥是全身性的，所以胸部肯定也会变小，重点是小多少，这要看你的胸部是什么类型的，如果是脂肪型的胸部那会缩水的比较严重，如果是乳腺型的胸部那么影响就不会很大。

还有就是激素的变化：体内雌激素的变化也是导致胸变小的一个原因之一，激素在维持乳房的发育起到了很重要的作用，因此可以配合做一些阻力的训练，也就是力量的训练，和多吃一些富含维生素e的食物有利于雌激素的分泌。

所以说减肥先瘦胸可能是因为你的体内激素的变化，而且减肥是全身性的，如果你的胸变小了，正说明你的体重也在变轻，那么如何在减肥中不让胸部变小呢？下面小编就给大家讲讲瘦身不瘦胸的小秘诀吧！

1、补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。

巧用生理期 减肥不减胸。

1.减肥不减胸：利用女性生理周期

必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其:木瓜牛奶"，但是最好避免可乐、咖啡。

因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

2.减肥不减胸：食补

保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素e多，还是补气养血的佳品。

多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

3.减肥不减胸：健胸运动

必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

正常来说，在水中人体能量消耗大，经常游泳可以起到减肥瘦身的效果。但有的人之所以瘦不下来，是因为每次游泳的时间太短，运动量不够。通常，人刚下水时，处于无氧运动阶段。等过了一段时间，出现供氧不足的情况，需要大量吸取氧气，就进入有氧运动阶段。在这样的状况下，能量供应会由糖的有氧代谢提供能量，由此需要消耗大量的糖分，如果每次游泳时间在40分钟以上，就开始消耗脂肪，能达到很好的减肥瘦身效果。

此外，游泳时慢悠悠，四肢根本没有达到活动量，也难以获得减肥瘦身的效果，所以，快速游泳，提高运动量，让四肢肌肉更发达，更紧致，才能变得更瘦。建议游泳时不要单纯玩水，应反复练习，学习更多游泳的动作，获得最佳的游泳减肥效果。

游泳后，调整饮食，也能达到助力减肥的目的。如果在游泳过程中消耗了热量，之后又大量吃各种食物补充营养，可能会造成反效果，只增不减。所以，建议控制饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物。

  推拿减肥法：

  1．按前述推拿练功的:易筋经"和:少林内功"法操练，每节认真进行，可明显减除脂肪而使肌肉结实。

  2．由于胖人先胖腹，故要重点在腹部自我推拿。首先以双掌根叠放腹部，稍用力按揉，先顺时针后逆时针各30～50次。然后取坐位，双掌贴放脐侧，用力斜向下推擦30次。继再以一手提拿中脘穴区肌肉组织，一手提拿气海穴区肌肉组织，力量稍大。捉拿时宜面积大而深，并可加捻压动作，放下时，动作当缓慢，反复操作15～20次。

  3．按擦合谷、足三里、丰隆穴各2分钟。

  对肥胖要重在预防。平时注意饮食，在食物中应避免过多的热量。此外，在日常生活中，要保持适当的运动量，积极参加各种力所能及的体育锻炼。只有这样才能防止并有效地控制肥胖，永葆青春。

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