女人一进入年纪之后，皮肤开始变得粗糙松弛，脸部出现皱纹色斑，睡眠质量不好导致精神差，乳房开始下垂，对夫妻之间的房事开始冷淡，甚至有妇科疾病的困扰等。女性需要保养，在25岁后，女性需要开始注重卵巢在内的保养，甚至是全身的保养。

1、卵巢食疗保养

在国外，很多女性从25岁开始就注重卵巢的保养。卵巢的保养主要以食疗的方式去呵护她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵护卵巢的食物，例如：豆浆，豆腐，绿豆等豆类食物，山药，山楂以及柑橘类水果，日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之，通过日常的饮食，多补充豆制品，蔬菜水果，因这些食物富含维生素e及维生素b2，所以食疗方法花费的时间长，效果慢，但是安全可靠。女性们都应该知道。

2、多喝水

都说女人是水做的，但是步入了30岁后的女人，身体会开始缩水，水分不足，人看起来就会显老，所以，女性保养就要补充足够的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美丽一天的开始，况且蜂蜜也是物美价廉的好东西，女性要保证每天8杯水的习惯，不要等到渴了才去喝水，那时的身体已经发出缺水的信号了，补充水分起到的作用就小了。为了水灵灵的美颜肌肤，爱上喝水吧。

3、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的uva射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；uvb射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

4、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

5、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

6、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以:脚寒全身寒、脚暖全身暖"。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

7、保持开朗的心情

开朗的女人，是很吸引男性的。保持开朗的心情，是保持青春的法宝，心情晴朗的女性，透出无尽的风采，让自己保持着年轻的心态去生活。常挂微笑的女性总是会比黯然忧愁的女性要年轻得多。因为人的身体也会感知人的情绪，从而做出一系列反应。

8、充实自己

很多女性在步入婚姻后，生活的重心就会在家庭和孩子的身上，忘记了去充实自己。女性应该多学习，充实自己的头脑。有气质的女人总是不会给人老的感觉，相反，知性的女人深受同性人的爱戴。所以，女性要充实自己，要不断的去进步，用自己的眼睛去感受周围。

了上面这几种女性保养原则，我们还要做到以下几点。

1、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

2、女人要激素

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

1.保湿

推荐使用保湿产品， 打造一个平滑无暇的肌肤表面，营造水盈透明保护膜，保湿隔绝外界的脏空气、脏污环境等，让后续彩妆更显色、妆效更持久！

2.注意肌肤敏感问题

纽约西奈山医院（mount sinai hospital）皮肤科美容与临床研究部主任约舒亚蔡克纳博士（joshua zeichner）说。坚持不懈地去除角质、长期暴露在外的皮肤受温差、过度拍打、无选择性的使用护肤品等影响角质层变薄、皮肤各处的毛细血管会扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。综观种种错误的保养导致肌肤发炎，小心因失误而变成后天敏感肌。

3.使用眼膜

眼膜的补水功能是非常强的，多为着喱状，触感清凉，易被肌肤吸收，易推开，让肌肤得到呵护，感受放松的状态，舒缓过到疲惫的感觉。推荐shiseido眼膜，坚持每周2－3次敷片眼膜，让眼部持久明亮。

4.保护秀发

光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而自由基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。此外，夏日的艳阳天好比聚光灯，发质越差者问题暴露得越明显。

5.使用喷雾

防晒最主要的一点是为了防止皮肤晒伤，加速皮肤的衰老。除了平时的日常保养外，随身携带保湿喷雾，推荐evian喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。

6.运动

坚持不懈的科学运动是非常有必要的。加上运动，不仅可以强身健体，瘦身美体，还能排除身体中的废弃物也能增强新陈代谢。建议制定有氧+无氧运动课程，让身体肌肤和肌肉更加紧实。

  女人的美丽不存在于她的服饰、她的珠宝、她的发型之中；女人的美丽必须从她的眼睛中找到，因为这才是她的心灵之窗与爱心之房。

  ——奥黛丽·赫本

  有爱心的女人最美丽

  充满爱心的30+女人，必定是一个魅力无穷的女人。有爱心的女人是美丽的，有爱心的女人是精致的。爱心和美丽是紧密相连的，没有爱心的女人即使外表光鲜亮丽，在人们心目中也是丑陋不堪的。充满爱心、心地善良是成为美丽女人的首要条件。

  有饱满的热情和真诚的爱心的女人，外表并不一定十分出众，却一定有自己独特的魅力。她们对长辈、亲人、谈子、朋友、同事，以及周围一切可以面对的人都有一颗善良的爱心，总是默默关爱、帮助他人。她会对不幸的人给予深深的同情和帮助，甚至会为风雨中飘摇的小猫儿潸然泪下。

  在人们的心中，戴安娜王妃是美丽的，但她的美不仅洋溢于外表，更因为她内心的善良。战争过后的废墟中，戴安娜王妃抱着被炸断双腿的小女孩，眼含热泪；在贫穷的非洲大地，她亲吻患有艾滋病的儿童，没有一丝畏惧和恐慌……戴安娜征服全世界民众的秘密就是她那充满爱心的眼神。

  俗话说：至善方能至美。30+ka-定要拥有爱心，只要心中涌动着爱的暖流，就能像甘泉一样滋润着他人的内心。30+女人要用女性的温柔来关爱身边的每一个人，把充满爱心的笑容给亲人和朋友。

  充满爱心的30+女人，必定是一个可爱的女人。也许这样的女人并不漂亮，但她会因为可爱而美丽。只要有爱心的30+女人，都是最美丽的天使，就像和煦的春风，吹在人们的心头，暖暖的。

  奥黛丽·赫本，著名影星，奥斯卡影后，世人敬仰她为:人间天使"。她集美丽和爱心于一身，成为众多女人争相效仿的榜样。她晚年投身于慈善事业，是联合国儿童基金会亲善大使的代表，曾被授予:总统自由勋章"。她经常举办一些音乐会和募捐慰问活动，造访一些贫穷地区的儿童，足迹遍及亚非拉许多国家。她曾经以重病之躯赴索马里看望因饥饿而面临死亡的儿童。赫本曾说：:世界正变得越来越小，人们之间的接触也越来越频繁。富有的人有义务、有责任去帮助那些一无所有的人。"这么多年以来，凡是评选最完美的女明星，赫本总是高居榜首，这不仅因为她有着一副甜美清纯的容颜以及优雅高贵的气质，更是因为她有着一颗仁爱之心。

  30+女人千万不要因为这样或那样的原因而变得冷漠，如果女人将自己的爱心之窗紧紧关闭，那么她的心将是一片荒芜的沙漠，没有生机，没有绿色。

  30+女人要从爱身边的亲人朋友开始做起，关爱身边的一切。只有充满爱心，才会收获美丽；只有奉献关怀，才会获得温情。

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  可爱不是年轻女人的专利，并不是容貌、声音或打扮讨巧的女人便是可爱的女人，女人一瞬间的表情，或一些无意识的动作，都会暴露出这个女人究竟可不可爱。尤其是年纪越来越大，可不可爱的女人差距就越是明显。年龄增长会给女人带来一些历史的厚重感，往往让人无法很快接触到其内心深处。但是可爱的女人会在厚厚的城垣之间飘散出一些香气，或是从眼神的光芒、从一些害羞的动作，或是从无关于端庄服饰的一些小配件，让人感觉她还保留有少女时代的情怀。可爱的女人最为共通的一点就是永远没有放弃自己作为女人的魅力。女人的各种魅力之中最让人青春永驻的还是:感动的体质"，对任何事均维持弹性看法，容易感动的脸也显得特别可爱。

  不仅女人，容易感动的男人也是最可爱的。现在全日本最可爱的男人就是首相小泉纯一郎。小泉已经满六十岁了，但是依然风靡日本女人，不仅是已婚女人，就连高中女学生也争相用他的手机吊饰。这样可爱的小泉，最常说的一句话便是：:我好感动。"这句话已获得了日本年度流行语大奖。可爱的小泉也就是最容易感动的小泉。

  感动的女人最可爱，这也是许多日本化妆师的总结。尤其是在为普通女人化妆时，面对着镜子，她们的表情会开始急剧变化。那是因为她们对于开始变漂亮、变成另一个自己，觉得感动了，而因为感动发出的光彩，才有着最好的美容效果。但是一般演艺人员，因为经常体验这种化妆的变化，对这种变化已经丧失感动，化妆师即使再努力为其化妆，也显现不出这种感动的效果来。感动发出的光彩是率直、朴素的，因此越显可爱。人一旦感动，连肌肤的感触都会不同，这是多么不可思议的事呵！

  感动的女人，脸上自然会笑，不是那种伪装的笑容，而是真心的笑容，是有着让人感到幸福的笑容。因为懂得珍惜，自然会感动，内心自然会微笑，即使没笑也会留下笑容的印象，因为笑容已经依附在她们身上了。

  讲究虚荣或是不太懂得自尊的女人是很难感动的。认真、坦率而有目标的女人很容易感动，很容易为了身边的小事而从心底发出会心的微笑。那笑容不一定是对人，她很可能是对花草、景物乃至事物，因此随时会飘散出可爱的香气。反之，常常在许多宴会场合看到所谓的杰出女性，她们全身打扮入时、干练，但是却让人觉得并不率直。虽然她们也不停在笑，但大多是制造出来的笑容，或是期待着更多的掌声或更多的爱，所以怎么看都看不出少女时代的可爱。

  事实上，大部分的女人自己一个人在房间里为花浇水，或是摸摸自己的小宠物的时候，自然都会散发出可爱的香气。解除武装的女人，便会恢复到无垢状态，不必一一都想获取，不必一一有所防卫，不懂的事便说不懂，努力吸收，便会涌出更多新的好奇心。每天都有新的感动，等于为自己喷上新的可爱香水。成年的女人自然会有成年女人的可爱，虽然随着岁月的流逝，玻璃也会蒙上一层模糊的云雾，但是好奇、感动，是能使自己可爱的透明度重新复苏的。

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