众所周知鱼肉是一种营养丰富的肉类，特别是对于准妈妈来说，鱼中的特殊的脂肪酸有助于准妈妈摆脱产前抑郁症，保持一个好的心情。

鱼肉中的omega-3脂肪酸具有延长妊娠期，预防早产的作用，研究发现经常吃鱼而发生早产的概念远远低于那些从来不吃鱼的女性。

鱼肉中的蛋白质，不饱和脂肪，特别是牛磺酸对于促进胎儿的大脑发育具有很大的帮助，因此多吃鱼对于促进优生优育也是有好处的。再者孕后期多吃鱼还能促进产后乳汁的分泌。更为重要的是鱼肉中脂肪的含量还上相对较少的，因此多吃也不用担心会引起肥胖。对于准妈妈来说多吃点鱼肉对自身及胎儿都会有很大的帮助的。特别是以下这几种鱼，更是一定要多吃的，

1、鲤鱼，鲤鱼具有开胃健脾，消水肿之功效，秋季吃则可以起到清热解毒之功效。可用鲤鱼直接清蒸。

2、鲢鱼，具有暖胃，温中补气之功效，准妈妈多吃可补充蛋白质还可缓解干呕。用豆腐煮鲢鱼就是一个很不错的搭配方式了。

3、黑鱼，黑鱼也叫墨鱼，本身具有补肝益气，清热祛风之功效。准妈妈日常可用黑鱼同生姜红枣一起炖煮，不仅具有安胎，补血之功效，还可促进产后乳汁的分泌。当然了如果你想口味淡一点的话，也可用黑鱼直接清蒸着吃。

4、青鱼，鱼鱼中的锌元素含量是最多的，准妈妈多吃对于促进胎儿的脑部发育具有积极的意义。

5、鲫鱼，鲫鱼利水肿，补气补脾，通络下乳之功效，特别是可防治妊娠期妊娠高血压，糖尿病病，对促进血液循环具有很大的帮助。日常可用活的鲫鱼同猪脚一起煨煮，喝汤吃肉。

6、草鱼，草鱼是最廉价的一种鱼肉，但其营养也是非常丰富的。用草鱼头同豆腐一起炖煮，在炖煮之前，可用麻油先将草加入生姜，大蒜等炒香之后在下锅，这样煮出来，汤白味香，非常下饭。

应该说生活中大部分鱼类都是非常适合准妈妈食用的，但是也有一些鱼类，准妈妈最好不要食用。

1、金枪鱼，金枪鱼也叫胖头鱼是一种汞含量非常高的肉类，孕妇吃了可能会影响到胎儿的中枢神经系统，再者也有可能会引起水银中毒。

2、鲭鱼，专家称准妈妈吃鲭鱼流产的机率会大大提高。

3、旗鱼，方头鱼，河豚都尽量不要吃。

4、不新鲜的鱼，像罐装的鱼，咸鱼，鱼干，冰箱里拿出来的鱼也最好不要吃。一则这些鱼不新鲜，二则可能在储存的过程中有加入防腐剂，像咸鱼中的亚硝酸盐的含量就非常高，吃多了有加重胎儿得癌症的机率，不利于胎儿健康。

5、鱼油，鱼油有凝血的机能，所以如果准妈妈吃了带下出血的机率会增大，有可能会引起流产。

6、鱼子，鱼子好吃营养也丰富，但是其不好消化，再者如果是一些河豚或者从被污染的的海中捞出来的鱼，其水银的含量非常高，容易引起中毒。

对于准妈妈来说对身体有好处的鱼应该多吃一点，而对于一些不知道能不能吃的鱼最好少吃或者不吃，这样才更有利于优生优育。（专稿，如需转载请注明出处。）

  妊娠第七个月后期的孕妇，子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时候孕妇最好采用腹式呼吸法，才能给予胎儿足够的新鲜空气。

  使用腹部呼吸法会分泌微量的激素，使心情愉快，使胎儿的心脏感觉非常舒服。

  做腹式呼吸在任何地方均可进行。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。

  做腹式呼吸的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后，用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。

  吐气肘稍微将嘴噘起，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。

  腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息时、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。轻轻告诉宝宝：:妈妈现在就把新鲜空气传送给你！"以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。

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什么时候开始胎教效果好呢?随着社会经济不断的发展，医学研究的方向也越来越宽阔，怀孕之后做胎教是很有必要的，这对开发婴儿的大脑智力是有帮助的。准妈妈孕期保健很重要，我们要注意每一个保健细节，当然做胎教不仅仅是准妈妈的事情，准爸爸也要参与其中。什么时候开始胎教?胎教方式有很多，比如音乐胎教、抚摸胎教、语言胎教等等，无论是哪一种方式，它都是非常奇妙的。胎儿虽然还没有出生，不过在母体力还是可以感知外界的动向的，它可以捕捉到一些信息，无论是积极的还是消极的，胎儿都可以直接或者间接地感受到，另外对于准爸爸准妈妈来说，在与胎儿进行语言交流的时候，可以让胎儿感受到亲情的温暖，对胎儿的情商开发是有帮助的。

什么时候开始胎教最好呢?其实根据胎儿的听力与视力发育情况来看，一般在妊娠4个月的时候胎儿就可以对外界的变化有所感知了。从优生优育的角度来看，胎宝宝在母体里最开始是可以对声音有所感知的，怀孕6个月的时候它就可以听到外面的声音了，而且在妊娠四个月左右，胎儿就可以感受到光线的变化，为此不少准妈妈在早上起床的时候是可以明显感受到胎动的。孕期补充营养时间表 是有计划性的，我们在了解的时候应该对不同妊娠阶段的饮食有一个统一性的认识，而且从孕期的营养搭配技巧上来看，孕期虽然要吃得更营养，但是一定要注意饭量不可一次性摄入过多，否则容易导致妊娠糖尿病，为此准妈妈一定要切记，同时做好孕期产检也是很重要的，这对预防妊娠糖尿病及其他疾病是有帮助的。什么时候开始胎教好呢，十月怀胎虽然看似漫长，不过对于胎儿来说，它的发育是连续性的，所以如果打算怀孕的话，一定要提前做好饮食胎教，要提前摄入叶酸，平时注意多吃一些滋补类的食物，所以胎教工作是需要放在受孕前的，如在这方面有疑问的话，可拨打爱帝宫 的咨询热线400 888 5248来了解。

怀孕期间肚子会越来越大，所以睡姿就成了一个很重要的问题，那么怀孕期间孕妇的最佳睡姿是什么样的呢？

妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7—9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。》》》》迅速提高性能力的八种美食

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。