有大部分的女性在月经前或月经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为:痛经"，亦称:行经腹痛"，甚至影响日常工作及生痛问题，所以女性痛经万万不可忽视，最好能对症下药及时治疗。

在我国的中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。如果身体虚弱气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

二、缓解痛经的食物

1. 蜂蜜热牛奶

将一勺蜂蜜加入热牛奶中，搅拌均匀即可饮用。功效：牛奶富含钾元素，而蜂蜜富含镁元素，钾能够缓和情绪，抑制疼痛，而镁能够帮助放松身体，消除紧张情绪，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能缓解痛经。

2. 维生素e食物

不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素e又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。

3. 榴莲——能缓解痛经

榴莲气味强烈，说它:臭气熏天"毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

4. 红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

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其实说到痛经相信多数女性都是深有体会，到现在依旧有不少女生被痛经困扰。那你知道遭遇痛经应该怎么去减轻疼痛吗?食物就是最好的选择，下面就讲讲女人痛经吃哪些食物可以缓解，简单的介绍几种。

第一：吃点当归

相信当归这种食材大家都了解，它从古至今都是公认的保养食材，可以帮你保护肝脏，帮你祛斑更重要的时在古时代经常被拿来治疗月经，因为当你出现痛经时适当的吃点可以减轻疼痛哦。

第二，吃点红糖

其实我们经常听到女生大姨妈疼的时候煮完红糖水喝喝，确实红糖是不但可以暖胃而且还具有活血的功效，适当吃点可以让经血顺畅排出，帮你改善痛经的问题。

第三，吃点榴莲

相信生活中有不少的女性朋友都有痛经的经历，甚至现在还是会出现。其实痛经并不可怕，我们可以通过一些事物来达到缓解的效果，那你知道女性在已经应该吃什么食物才可以缓解痛经呢？不妨简单的介绍几种吧。

女性痛经多吃这几种缓解食物

1.香蕉

其实很多人都不知道香蕉含有的镁元素可以调节某个大脑的神经系统，因此可以让你忘掉疼痛的感觉。

2.红糖生姜水

首先就是准备好红糖还有生姜，直接将生姜切成丝了，准备好锅加入水直接烧煮，将红糖还有生姜都放下去熬煮即可，其实这款食疗对于女性痛经的缓解很有效果哦。

3.菠萝

其实很多人都不知道痛经的女性朋友就是因为缺乏了名为锰的营养，因此我们可以通过食物来补充，而菠萝正好含有这种锰营养，适当的吃点可以缓解痛经哦。

4.多吃点榴莲

其实这种水果可以说是属于热性的食材，因此对于经期来说非常的适合。吃菠萝的话就会将身体的温度提升起来，那么这样也就可以改善了腹部的状况，不过小编建议不要吃太多了否则上火就麻烦了。

5.当归

其实当归是食药两用的食材，对于痛经也有不错的缓解效果。可以帮助女性朋友调节月经问题，一直就是被当做月经的治疗食材。

6.乌鸡汤

准备好乌鸡、当归、茯苓还有黄芪和盐。先把乌鸡直接处理干净后直接备用，将当归茯苓还有黄芪直接放在乌鸡肚子里面。最后准备好炖锅直接将乌鸡放进去顿煮即可，记得加盐。

其实痛经对于女性来说有非常多的不便，如果说可以提前预防的话建议做好防备，如果说痛经已经找上门来了，那么就多吃以上的几种食材吧。