2.释放压力

紧张和焦虑的情绪是困扰孕、产妇的常见问题，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力的来源。如果存在这种不良情绪，就需要多与家人、朋友聊天，看育儿书籍，向有经验的妈妈请教，做舒缓的室内和户外运动等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会改善很多。

3.补充营养

宝妈应该饮食营养均衡，不要挑食、偏食，食物的种类越丰富越好，这样能够全面补充身体所需维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养。常吃深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等食物，对改善记忆力有很大益处。

4.做备忘录

俗话说:好记性不如烂笔头"，真的怕忘记重要的事情，不如就做个备忘录，把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，新增事项随时记录下来。还要养成好习惯，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个的位置，而不是随手乱丢。

5.给自己积极的心理暗示

很多妈妈因为:孕傻"的影响，在生产很长一算时间都不敢出去找工作，见朋友。很害怕自己的:孕傻"会影响工作与生活。其实，妈妈们不要害怕，:孕傻"只是暂时的现象，而且，很有可能是你在听到这样的讨论之后，给自己的强加的心理暗示。妈妈们也不必太过在意，释放压力，放松心情，或许很快就会云淡风轻，变回一如往常那个聪明能干的你。

以上就是小编为大家带来的关于:孕傻"的内容分享，新妈妈们这下知道了吧？:孕傻"是可以预防的，而且过两年自然就恢复了。

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生完孩子后，真的会变笨吗?

怀孕以后开始变得丢三落四，这是许多女性都有过的经历，在网络上的相关育儿论坛，你会发现一堆帖子。那些准妈妈或者年轻妈妈们大都有同样的感觉：以前脑子很机灵，记东西不费力，可自打怀孕开始就容易忘事儿，东西不记录下来掉头就忘了，孩子出世以后也没有好转，以前玩得滴溜溜转的游戏，如今也是大不如前。

某医院教授做过这样一个测试。他当时和医院妇产科合作，选择了一批身心都很健康的孕妇，在怀孕3个月左右时，统一给她们进行认知功能的测试。这认知功能指的是人类的一些有意识的精神活动，包括对自己和环境的确定、感知、理解、判断，乃至完成复杂的数学计算、逻辑推理等等。换而言之，它表现了这个人的思维能力水平，如果认知功能低下，就可能表现为痴呆。

怀孕会让人变傻？什么时候出现“婴儿脑”？怎样让怀孕后不“变傻”？

俗话说:一孕傻三年"，意思是女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退，丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为:孕傻"或:婴儿脑"状态。

我们无法知道:婴儿脑"会持续多长时间。但从以往的临床经验来看，这是很普遍的现象，它甚至可能不只在孕期发生，而是女性自身的改变。

如今，这些症状可能显得比从前更加明显，这是由几个原因造成的。

首先，现代女性往往对自己的要求更加严格，她们对自己职业生涯的期待更高一些，因此面对的压力也就越大了。

其次，许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持，大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感，而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。

第三，对于现代女性说，雪上加霜的另外一点是：与50年前比，我们的饮食习惯发生了巨大变化，不是变得更好而是变得更不合理—所有这一切，都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说：‘婴儿脑’这一现象本身的生物学基础并没有改变，但其他条件都变了。"

什么时候出现:婴儿脑"？

我们无法确定:婴儿脑"出现的时间，因为不同的孕妈有不同的反应。最重要的荷尔蒙变化发生在妊娠的前3个月中，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。:这种组合能够创造出妊娠早期症状的大脑，也就是我们说的‘婴儿脑’。"专家告诉我们，:这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕现象。"到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现:临时记忆"问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。:不是每个人都会经历这样的症状；当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至，同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。"

在产后月经周期恢复后，一切都会回归正常的。然而，如果出现更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么都应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。

很多的女性朋友都有遇到痛经的情况，有的只是下腹部疼痛、坠涨，也有的会严重到影响日常的生活。有些女性觉得，等生完孩子，痛经情况就会缓解了，那事实上真的是这样吗？

子宫发育的不好、或颈管狭窄、子宫位置不正常、遗传和内分泌因素、情绪因素、一些妇科的疾病等通常是女性痛经的病因。当患者流的血和剥脱的内膜出来时受到了阻力，这种痛经就属于原发性痛经，就是因为子宫颈管窄，或子宫过度后倾，子宫发育异常所引起的。

一般这类痛经会发生在少女月经初潮或之后的一段时间。子宫会随着女性怀孕的时间不断增大，为了能够给胎儿创造出生的条件。则子宫颈变软。胎儿在分娩时就会起到了扩张狭窄的子宫颈子的作用，在一定程度上就能够改变了子宫过度倾斜和异位的情况。宫颈口由于分娩就变得松弛，矫正了部分子宫的位置，让流血的通路变得更顺，剥落的子宫内膜碎片和月经血更易排出，这样就可缓解痛经甚至消失。

对于子宫内膜异位、肌腺症等比较特别的妇科疾病，所表现出的痛经的症状是需进行治疗的，有的患者甚至要进行手术治疗，因为生育已经不能解决。若有痛经症状需到医院进行正规治疗，首先排除上面说到的疾病。但由于妊娠期间所发生的激素的变化，也可以缓解这类疾病的发展。有的患者在进行剖宫产时甚至清除了盆腔内的子宫内膜异位的病灶。所以，对生育对此类病是有一定的缓解治疗作用。

当处于妊娠期及分娩后的哺乳期的女性会在很长时间内都不来月经，这样患者饱受痛经所折磨的心理和精神上也变得轻松起来。当女性生完孩子过段时间后又会来月经，激素水平也就会不断增加。而以往所患的妇科疾病又会死灰复燃，再次引起痛经。这就是为什么有的女性在生完孩子后人生可缓解痛经一段时间，然后又恢复的原因。

还有一种情况女性痛经是由于一些消极的心情、遗传等其他综合因素所引起的，这样在生完孩子后是很难改善的。当产后激素发生改变，加上需照顾孩子休息不好等会让女性消极的情绪变得雪上加霜，这样紧张、抑郁等的情绪会加重痛经症状。如果分娩时进行了宫腔操作，比如因为胎盘粘连而进行了清宫，就可能引起宫腔或宫颈的粘连等，造成经血或内膜碎片不能顺利排出。

还有的之前并无痛经，但产后却出现了痛经。如果您正受到痛经的困扰，第一要尽早到医院就诊，以排除诱发痛经的一些器质性病变，特别是疼痛的程度比平时加重时就要尽早就诊，以警惕卵巢巧克力囊肿破裂等急症。第二要注意经期保暖，避免剧烈运动，禁止经期性生活，禁食生、冷和辛辣等刺激性食物。第三要适当使用药物。前列腺素合成酶抑制剂等药物在月经期服用，可以缓解疼痛。还有些药物是通过减少月经量和缓解子宫的敏感性来治疗痛经的，如短效口服避孕药，应遵医嘱用药。

99热心医生温馨提示，很多女性都会面临着痛经的困扰，但由于痛经所产生的原因不同，通常就是由子宫颈狭窄、异位等自身形状改变所引起的通常在生完孩子后就能得到全面的恢复。但有的女性是由于遗传、妇科疾病、情绪等方面引起的，就非常难以改善了。