3、孕妇护肤

孕期由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙，而常吃富含维生素e的开心果，能增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。

4、对胎儿的好处

开心果中含有一定量的叶酸，因此孕妇食用开心果，有利于胎儿的大脑发育，特别是在孕早期时，对胎儿的生长发育更加有好处。

孕妇吃开心果的注意事项

1、要正确选择开心果

开心果毕竟是加工而成的零食，不排除工艺制作中添加少许添加剂，又或是黑心商家用一些发霉、变质的原料来制作，这样的开心果对孕妇来说百害而无一利，因此如何选择开心果非常重要。

选购开心果要看下果壳是否颜色惨白，果衣是否呈旧照片样暗黄发紫，如果是这种开心果，千万不要选购。食用开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果不宜再食用。

如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。

开心果是很常见的一种坚果食物，不管是在家还是上班，来一把开心果嚼嚼也是一件惬意的事情，所以开心果在冬天是比较受欢迎的。但是很多爱吃开心果的也会疑问，孕妇可不可以吃开心果呢？孕妇吃开心果有什么好处呢？我们一起来看看吧！

孕妇能吃开心果吗

当然能吃。开心果营养价值高，对孕妇很有好处的。每100g开心果里含维生素a20ug，叶酸59ug，铁3mg，磷440mg，钾970mg，钙120mg，不光这些营养物质，开心果中还含烟酸、矿物质、泛酸等，能够温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，对于治疗神经衰弱、贫血、浮肿、慢性腹泻有很好的作用。而且，开心果口感香脆可口，对于孕妇食欲不佳的孕妇来说，是很好的选择。

开心果孕妇吃了有什么好处

1、防治孕妇便秘

开心果里富含油脂，这种属于不饱和脂肪酸，因而孕妇食用开心果，可以润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处，有助于机体排毒。适量食用可促进孕妇排毒，减少孕妇便秘。

2、减少妊娠纹

开心果中同样富含维生素e，而维生素e可保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。在人体内，维生素e的抗氧化作用有助于延缓衰老、保护皮肤，减少孕妇妊娠纹。

很多女性怀孕之后，口味会变得特别奇怪，特别希望可以多吃点零食，而开心果作为一种最常见的坚果类食物，也是很多准妈妈的最爱。那么孕妇可以吃开心果吗？

孕妇可以吃开心果吗

答案当然是肯定的，孕妇不仅可以吃开心果，而且吃开心果对孕妇的身体健康也具有很大的帮助的。

孕妇吃开心果的好处

防治便秘

开心果中含有丰富的油脂，因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便，有助于孕妇排出体内的毒素，防治便秘。

补充叶酸

众所周知叶酸是人体不可缺少的一种营养素，叶酸就是日常所说的维生素b9，其对促进胎儿的大脑智力形成，促进胎儿早期的成长发育具有很大的帮助，而开心果中含有丰富的叶酸，因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果，以帮助补充叶酸。

增强体质

开心果同所有坚果类食物一样都含有丰富的维生素e，因此就具有增强体质，抗衰等作用。

补充营养

开心果中含有很多日常饮食所没有的营养素，比如说优质蛋白质，糖类，维生素，各种微量元素这些都是人体所必须的，而一方面妊娠期间的女性对于各种营养素的需求也越来越大，因此适当的吃点开心果也可起到帮助补充营养的作用。

缓解妊娠不适感

特别是对于妊娠初期的女性可能比平时更容易感饥饿，会时不时的想吃点小零食。而选择开心果这一种食物不仅可很好的解决准妈妈:嘴馋"的问题，特别是对于有神经衰弱，或者贫血问题的准妈妈适当吃点开心果就可很好的改善症状。同时还保持良好的情绪，用更好的状态去迎接新生命。

总之孕妇适当的吃点开心果对优生优育，对于孕妇本身的体质均有一定的保健作用。

另外为大家盘点几款最适合准妈妈食用的坚果类食物。

1、核桃

核桃中含有丰富的磷脂，钠蛋白，维生素e等营养成份，其对促进胎儿大脑皮质的发育具有很大的帮助，因此建议宝妈日常可适当食用。

2、瓜籽

瓜籽本身具有止血，健胃同时其含有丰富的不饱和脂肪酸，可起到降低胆固醇的作用。而且其热量也不多，建议准妈妈可以每天适当吃上一把。

3、松子

松子含有丰富的维生素a和维生素e，不饱和脂肪酸，亚麻酸等对人体有益的成份，孕妇适当吃点有通便润肺的作用。

4、花生

花生的营养非常的丰富，甚至可以和鸡蛋牛奶等食物相媲美，特别是对于贫血身体虚弱的准妈妈适当吃点带花生衣的花生可促进身体健康。

5、板栗

板栗含有大量的淀粉，蛋白质，b族维生素，可以说这是一种最具滋补作用的坚果类食物了，孕妇适当吃点可起到健脾养胃的作用。

6、腰果

腰果营养特别丰富，特别是可缓解疲劳，帮助人体补充体力，妊娠期的女性适当吃点可补充锌，铁等人体所需的营养素。

总得来说除了开心果之外，日常生活中还有很多坚果类食物都是非常适合准妈妈多食用的。当然了准妈妈在吃这些坚果的时候也要注意用量，切记因为食用过多而引起上火哦。（专稿，如需转载请注明出处。）

无论你是否喜欢吃开心果，都应该经常吃开心果，因为开心果营养含量很高，并且具有很好的保健功效。常吃开心果可是真的会让你笑口常开呢！

吃开心果的好处有：

1、控制体重。对酷爱零食又无法控制体重的mm来说，开心果无疑是最好的选择。开心果中的脂肪与热量都是所有坚果类零食中最低的，并且吃了之后能够令人产生饱腹感，并且还能润肠通便。

2、润肤美容。开心果中含有丰富的油脂，有很好的润肤美容的功效，并能增进性欲，增强体质。

3、抗衰老。开心果的果衣和果仁中分别含有花青素和叶黄素，都具有抗氧化的作用；同时还含有维生素e，抗衰老功效毋庸置疑。

4、补肾壮阳。在李时珍的医术中有记载，开心果可作房中术之用，还可治腰冷，说明它不仅能增强性欲，还有补肾壮阳的作用。

5、预防心脏病。开心果富含精氨酸，可降低血脂和胆固醇，还能缓解动脉硬化，降低心脏病发病概率。

除此之外，开心果还有预防肺癌及其他癌症发病的风险，更能降血糖、控制血压及疏肝解郁的作用。可以说，吃开心果的好处绝对是有的，并且不只一点点。