女生在十几岁的时候因为爱漂亮，所以为了风度不要温度的行为非常频繁，如今回想起来都觉得好笑。随着年岁的增长，女性会越来越能体会健康的重要性。

当发现自己感冒次数频繁、身体的伤口愈合速度慢，那就说明身体的免疫力有所下降。这时候就应该想办法提高自身免疫力了！那二三十岁的女性该如何提高免疫力呢？

二三十岁的女人怎样提高免疫力

一、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使:坏"胆固醇(低密度脂蛋白ldl)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

二、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

三、放松心情保持乐观

在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。

四、睡好8小时

睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现，持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。

五、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

  女人随着自身年龄的增长，在心理上不断成熟。30+女人的梦想由童话般的美好慢慢回归现实。30+女人的梦想很简单，也很实际：她们梦想在平平淡淡的生活中寻找到生活的幸福。

  30+女人的梦想是有一份平凡的爱情。30+女人不再幻想自己是那高贵美丽的白雪公主，也不会奢望与梦想中的白马王子美丽邂逅。女人开始懂得自己其实很平凡，所追求的爱情也应该平平淡淡。平凡的爱情虽不轰轰烈烈，可平淡中却体现出双方的真情。女人在起床的时候给爱人一个深情的吻，爱人在早上临出门时给女人一个甜蜜的拥抱，生活中的点点滴滴小事，勾勒出两人深厚的感情。女人不会希望自己的爱情有多么浪漫，爱人的一个体贴胜过许多的甜言蜜语。两个人从平淡的生活中不断感受爱情的美好。

  30+女人的梦想是有一个幸福的家庭。幸福的家庭并不靠豪华的房子来体现，房子再大，如果没有亲人的感情也会是一座冰窖。即使家里的房子很小，女人也会把家收拾得干干净净，为家人创造出一个温馨的环境。女人并不认为打理家庭是一件令人感到头疼的事情，相反，她能从中找到无限的乐趣。除了干净的生活环境，女人自党应该承担起营造幸福家庭的全部责任。女人懂得关爱丈夫，教育自己的孩子，孝敬家中老人，使家庭成员相处和谐温馨。只有家庭成员之间和睦相处，生活才会美满幸福。

  30+女人的梦想是有一份稳定的工作。女人虽然要照顾家庭，可是女人从不会因为家务的繁多而要放弃自己的工作。女人并不梦想自己工作待遇有多好，也不要求自己在工作上取得非凡的成就，她们只是想有一份属于自己的工作。有自己的工作，女人才能经济独立，才不会依附于男人，才能实现自己人格上的独立。女人喜欢购物，有了稳定的经济来源，女人才会自由购买。贤惠的女人懂得，自己的工作也能缓解丈夫的压力，她想为营造一个幸福的家庭贡献自己的一份力量。蠢笨的女人才会心甘情愿做家庭主妇，一天到晚围着丈夫转。这种生活是女人的悲哀，是没有任何保障的，因为哪天和丈夫发生了矛盾，也就断绝了自己的经济来源。

  无论怎样，30+女人总是梦想与爱人相亲相爱，梦想家庭能和睦幸福，梦想工作顺风顺水。30+女人，梦想里多了一份对生活的期望，对未来的憧憬。30+女人心中装满了孩子和家人。

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由于现代生活压力大，许多女孩二三十岁的就出现了类似更年期的症状，如困倦、易怒、阴道干涩、性欲下降、失眠多梦、月经紊乱等，有人以为这是工作太累引起的，不用过于在意，可实际上，女性在非更年期出现更年期症状，可能预示着卵巢早衰！

二三十岁就有更年期症状？警惕卵巢早衰！

二三十岁为何出现更年期症状？

在非更年期出现更年期症状，应警惕卵巢早衰。一般来说，女性到了四五十岁都会逐渐步入更年期，随着卵巢功能的衰退，会陆续出现失眠、多梦、性欲下降等一系列症状。由于现代人生活压力大，作息不规律，长期熬夜、心情压抑等，导致现在现在卵巢早衰年轻化，继而就出现:二三十岁就有更年期症状"的情况。

哪些女性更易出现卵巢早衰？

1、有家族病史的女性。有家族病史的女性患妇科疾病的概率比正常女性高35%，在直系亲属中，如果有发生过卵巢疾病案例的，那么本人患卵巢早衰的可能性较大。

2、未婚未育的丁克女性。未婚未育的女性，其体内的生殖系统、内分泌系统和整个肌体生理功能的正常健康运转都会有所影响，不打算要孩子的丁克女性也是卵巢早衰的高发人群。

3、经常腹痛腹胀的女性。卵巢疾病发生后，一般会有腹痛、腹胀等不适现象，因此，若经常有腹痛腹胀的，应警惕卵巢疾病。

4、压力较大的都市白领。都市白领工作、精神压力较大，加上不注重体育锻炼与健康饮食，很容易诱发卵巢疾病。

卵巢早衰该如何调理？

女性卵巢早衰除了要在医生的指导下积极治疗外，生活中还应做到以下4件事，进行辅助治疗。

1、保证充足的睡眠。过度劳累或长期熬夜容易引起内分泌失调，不利于卵巢保养，因此我们应认识睡眠的重要性，保证每天都能有充足的睡眠。

2、饮食要营养均衡。过度节食、经常挑食容易引起营养不良，降低身体的免疫力，调养卵巢要注意保证饮食营养，增强体质。

3、定期做妇科健康。要定期做妇科检查，平时应注意月经周期、月经量的变化，一旦发现问题一定要及时就诊、及时治疗。

4、为身体与精神:减压"。长期精神抑郁容易影响女性卵巢和乳房，保养卵巢要学会保持心情愉悦。

过去一直认为，晚孕对母亲和胎儿来说都不是太明智的选择。如今这种情况已经有了很大的改变。根据一项人口调查，已婚妇女直到30岁仍未怀孕、也不放弃要孩子打算的占半数以上。

高龄孕妇最担心两个问题一是流产，另一个就是生个有残疾的婴儿。

据统计30岁出头的孕妇大约有15％的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25％的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇有流产的危险。这个因为高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已从以前单一的全身麻醉发展到现在的联合麻醉，大大减少了病人的痛苦，而且手术时间也由以前的一至二小时缩短至现在的几十分钟。因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。

事实上晚孕的确会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但同时胎儿期诊断的技术也正在提高。现在医生们已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果你想要晚些成家，或者晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也不必担心。

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