顺产是最安全，最有益于孕妇和宝宝的分娩方式，所以尽量应创造条件，保证孕妇顺产，通常顺产必须保证做好以下这些方面的护理，才有可能保证孕妇顺产。

1.选择合适年龄分娩

初产妇，在25～29岁生育，顺产的可能较大。避免满35岁以后生育小孩，要知道，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，年龄越大，发生高血压，糖尿病、心脏病等并发症的几率也较高，因此一般都会采用剖宫产。

2.孕期要营养合理，控制体重

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能:搁浅"在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物。脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品。甜饮料。水果等。

最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕（3个月以内）增加2千克，孕中期怀孕（3～6个月）和孕晚期（怀孕7～9个月）各增加5千克。即前后共增加1 2千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上。就有可能使宝宝长得过大，这时不宜选择顺产。

3.定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。

整个妊娠的产前检查一般要求是9～1 3次。初次检查一般在怀孕4个月，怀孕4～7个月内每月检查1次，怀孕8～9个月每2周检查1次，最后1个月每周检查1次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。以及于及时纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

4.做好分娩前的准备

预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。

  现如今只要符合顺产的条件，那么产科医生都会让孕妈妈选择顺产。不过虽然顺产对妈妈和宝宝是非常有好处的，但是，很多妈妈也会对其有恐惧感，害怕分娩过程中出现的各种意外。那么有什么小方法可以让顺产的时间缩短一些呢？

  一、怀孕期的功课

  1.经常散步

  女性在得知自己有了宝宝以后，可以适当的运动，而散步对孕妈妈来说是最好不过了，既不用担心过度劳累，又可以锻炼身体。孕妈妈可以坚持每天散步一个小时左右，对宝宝也是非常有好处的，而且也会缩短生产的时间。

  2.爬楼梯

  孕妈妈可以坚持爬楼梯，在爬楼梯的过程中，可以锻炼臀部和肌肉组织，这样可以帮助胎儿在分娩时，缩短进盆腔的时间，让第一产程可以尽快的到来。妈妈平时可以在住的地方来回的爬楼梯，不去乘坐电梯。

  3.控制饮食

  妈妈在孕期时一定要严格的控制自己的食量，不要吃太多，防止孕期过胖而影响自然分娩。所以妈妈要在孕期控制自己的食量。如果宝宝的体重在七斤以上的的话，而准妈妈的骨盆又相对的较小，这种情况下是极有可能出现难产的情况。

  二、分娩前的功课

  1.热水泡脚

  当孕妈妈的预产期快要到的时候，妈妈们总是睡不好觉，此时可以在睡觉前用热水泡脚，这样有助于睡眠质量的提高。而且后期很多准妈妈脚背都会有不同程度的浮肿，而且越到后期走路多对自然分娩就越好，可以缩短分娩的时间。

  2.喝蜂蜜水

  准妈妈在发现自己见红后，可以立马喝一些蜂蜜水。这样做宫口会开的很快，缩短宝宝出生的时间。

  3.送医时间

  如果准妈妈的羊水还没有破，可以不必那么着急的往医院跑的！建议在家数着宫缩的频率，如果十分钟内就疼一次，那么就要即刻到医院。在每一次宫缩疼痛的时候，可以深呼吸，这样可以缓解一些疼痛。

  4.不要大叫

  最后一点就是提醒各位准妈妈，在生产时即使非常的疼也不要大声喊叫，可以试着用鼻子吸气用嘴巴吐气。这样做可以缓解一些疼痛，如果准妈妈在生产时，因为疼痛而大喊大叫，那么就会把力气都用光的，分娩时就没有力气可用。

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顺产是分娩的一种方法，今天小编就给大家讲讲顺产前的准备以及顺产的产程步骤，下面一起来看看吧。

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我们都知道顺产，就是不借用其它的分娩仪器自行分娩的一种分娩方式。在身体等各方面都符合顺产要求的情况下，大部分医生都会建议产妇进行顺产。之所以产科医生都青睐于顺产的分娩方式，那是因为顺产无论对于产妇的产后恢复，还是对于宝宝的成长发育来说都是非常有益的。

此外，顺产也不会像剖腹产那样在身体上留下疤痕，这也是很多女性想要顺产的原因之一。但是对于这么熟悉的顺产，你知道顺产前需要做哪些准备吗？你知道顺产的产程有几个步骤吗？

关于顺产前的准备主要有以下几方面：

1、产前检查

尽管现代医学科技很发达，但是产前检查还是需要按部就班地进行检查，这样才能及时发现不利于顺产的病症，尽早治疗。

2、体能储备

在产房经常会发生顺产顺到最后由于体力不支而转成剖腹产的情况，所以为了避免这类事情的发生，产妇一定要多做运动。

比如每天散散步、做做孕妇瑜伽等等，对于顺产都是有利无害的，但是一定要量力而行。

3、控制体重

顺产不仅需要充沛的体能，体重不要过重也是很重要的。通常来说，孕妇怀孕之后到生产之前体重增加最好不要超过十二斤，否则极不利于顺产的进行。

此外，一旦宝宝太大也是极不利于顺产的进行的。

4、分娩教育

即使选择了顺产，但是也是需要自行学习一些分娩知识的，否则极有可能在分娩之前、阵痛的时候由于疼痛感太强烈而临阵退缩。

适当的分娩教育能够更好地帮助产妇了解顺产，增强面对疼痛的战斗力，为分娩的进行做好身体及心理准备。

其实顺产说难也难，说容易也容易，主要有以下三个产程。

第一产程：

通常来说，顺产的第一产程的表现主要是间歇性的宫缩，顾名思义就是一会儿宫缩，一会儿又没事，这样反复。

产妇在这个阶段可以做的就是当感觉到宫缩要来临的时候，产妇采取腹式呼吸的方法来缓解宫缩带来的疼痛感。

当进入第一产程的时候，孕妇通常会在半天的时间内完成顺产，但是也有例外的特殊情况。

在间歇性宫缩阶段，产妇可以利用这个时间抓紧吃东西或者睡觉休息，这样才能有更好地体能来应对正式分娩的到来。

第二产程：

这个阶段产妇的宫口会开到非常大，宫缩也会变得又急又疼。此时，产妇大都被推往手术室准备分娩。

在手术室医生会指导产妇如何用力进行分娩等，直到胎儿顺利出生。

第三产程：

这个阶段主要解决的就是将胎盘分娩出体内，这个时候产妇身体的疼痛感已经轻很多了。

尽管顺产对于产妇和宝宝都好，但是如果实在无法忍受阵痛，那么最好尽早选择剖腹产，能减轻很大一部分的疼痛感。

只要做好这些，顺产也可以很轻松的哦！那么具体应该怎么做呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

最近身边的闺蜜们相继分娩产子，闺蜜a经历了2天2夜的阵痛才生下小公主，而闺蜜b则是4小时超快顺产~

天啦噜，同样是顺产生个娃，差别肿么辣么大？！相信很多人都有和编辑一样的疑虑，同时也很羡慕闺蜜b，希望一样可以秒生！光速生！

咳咳，其实顺产是可以做到轻松快速的，影响顺产快慢的因素有孕妇产道、产力；孕妇体重；胎儿体重；分娩时的心态等。这里有一份攻略奉上给你，来学学吧。

技能1、保持足够的产力

将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量统称为:产力"。产力包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。强有力的产力也是促进顺产的一大法宝。

准妈妈要如何增加产力呢？建议在临近分娩要注意调整饮食，营养要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持营养均衡。此外，在分娩的时候，可以吃一些高热量的小零食，比如巧克力、红牛等来增加产力。

技能2、控制体重增长

如今还有一些人认为，宝宝越大越好，其实不然。如果孕期准妈妈不注重饮食，暴饮暴食，增重太快，会导致胎宝宝也跟着长太大，甚至导致巨大儿，这对于顺产没有好处，而且会导致难产。

一般来说，孕前正常体重准妈妈，整个孕期体重增加在11.5-16kg比较合适，建议准妈妈在孕期要注意监测体重，一般孕早期体重变化不大，可以每个月测量1次，孕中、晚期建议每周测量1次，增长速度在每周0.35-0.50kg比较适宜。

平时身材偏瘦的准妈妈，体重可以适当增加:多"些，本身身材就偏胖的准妈妈，体重增加应该相对:少"些。

技能3、适当运动

怀孕后，有的准妈妈恨不得把自己粘在床上，一动不动的躺在那，静静的等待胎宝宝长大、出生。但是，这样对于宝宝的健康是没有好处的，且不利于顺利分娩。

其实，适当的体育锻炼有助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。建议准妈妈要做适当的活动，比如散散步，做做瑜伽，学习拉玛泽生产呼吸法等，有利于顺产。

尤其到了孕晚期，体重偏重的准妈妈还会出现下肢肿胀不适感，除了要保持适当活动外，每天临睡前，可以让老公帮助按摩缓解。

技能4、保持一个好心情

分娩是女人一生中很重要的时刻，大家都难免会有点担心、紧张。但是千万不要忧虑、沮丧，甚至是没有信心。

准妈妈要保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松。建议准妈妈在孕期给宝宝做做胎教，听听胎教音乐，给宝宝讲讲故事，一起享受快乐的亲子时光，让自己更加轻松坦然。

小贴士

什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽（lamaze）法是由法国产科医生费尔南·拉玛泽（fernand lamaze）在1952年提出来的非药物镇痛法。

它有点类似瑜伽、普拉提等，强调身心训练，主张分娩是一个正常、自然和健康的过程，不应该感到恐惧。

它能让准妈妈减少紧张，也能通过意识上的转移来减轻疼痛。下面我们就来学习一下，然后从今天开始每天练习吧！

1、 第一产程初期，在宫口开到2-3厘米时，此时的宫缩间隔一般为5-6分钟，每次持续30-50秒，子宫的收缩比较轻，这短时期又叫潜伏期。

这个时期准妈妈可以将注意力放在一个固定的位置，用鼻子吸气，用嘴呼气，此时要尽量放松腹部，身体不要过度紧张。呼吸平稳，呼气和吐气时间差不多，保持均衡。此时呼吸的口诀是:吸2、3、4，呼2、3、4"

2、到第一产程的活跃期，宫口开到6-7厘米时，这是宫缩频率加快，强度增加，也是最让准妈妈难以忍受的阶段。此时宫缩间隔一般为2-4分钟，每次持续60秒。准妈妈这时尽量放松，注意力放到一点，依然用鼻子吸气，用嘴呼气。

宫缩增强时加快呼吸的速度，宫缩减慢时也减慢呼吸的速度。此时呼吸的口诀是:吸、2、3、4，呼、2、3、4；吸、2、3，呼、2、3；吸、2，呼、2；吸呼，吸呼、吸呼；吸、2，呼、2；吸、2、3，呼、2、3；吸、2、3、4，呼、2、3、4"

3、当宫口接近全开时，宫缩变得非常紧密，间隔60-90秒左右，每次持续60秒。准妈妈此时保持呼吸高位在喉咙处，微张开嘴巴呼吸，发出嘻嘻嘻的声音。呼吸要均衡，每次宫缩来临时，连续4-6个快速吸气然后加大呼气。此时呼吸的口诀是:吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼"。

4、到了第二产程，是宝宝娩出的阶段，要在宫缩时用力，在宫缩间歇时休息。宫缩开始时，准妈妈大口吸气然后憋住气，用力向下使劲，然后呼气接着马上大口吸气继续用力，直到宫缩结束。要记住，用力前一定要憋住气，不要呼气后再使劲。

5、在宫口接近全开始，准妈妈会不自觉的用力，但此时医生会告诉你还不能过早用力，以免造成宫颈水肿，影响分娩进展，此时可以用:哈气"。:哈气"也可用于胎头娩出时，这样可以避免娩出过快、用力过猛导致的会阴撕裂。（参考网站：搜狐）