孩子在成长发育的过程中，需要丰富的营养元素才能保证孩子能够健康成长。但是有些爸爸妈妈为了让孩子能够快速的成长，于是就给孩子吃大量的补品，结果不仅没有促进孩子的生长发育，反而还威胁到了孩子的健康。所以，家长可不要随意给孩子进补。

  什么是补？只有缺少了才会补。虽然孩子在成长发育的过程中，需要大量的营养。但是这些营养通常就可以在孩子的一日三餐之中获取的，如果孩子的膳食不均衡，缺乏了成长中所必须的营养元素，那么家长就应该给孩子补充适量的元素。但是如果孩子发育良好的话，就不要给孩子补充多余的营养了，反而会危害孩子的健康。

  所以，家长一定要学会给孩子正确的补充营养物质，不要多补。那如何判断孩子缺乏了成长过程中的所必须的物质呢？其实家长可以从孩子的行为反应可以判断得出。

  虽然随着现在生活水平的不断提高，孩子缺乏蛋白质的情况也比较少见了，但是很多孩子出现挑食、厌食的坏习惯，这样很容易导致孩子缺乏维生素和矿物质。并且家长要知道才是在成长过程中需要摄取的维生素和矿物质是比成人要多得多的，所以家长一定不要忽视孩子这个问题，一定要及时的给孩子补充维生素和矿物质。

  孩子如果缺乏维生素矿物质，通常表现为精神不振，抵抗力差，容易感到疲劳，有时候还会出现注意力不集中，容易感冒发生的，如果家长发现孩子出现了以上症状，加上就可以适量的给孩子补充维生素和矿物质。给孩子正确的补充维生素和矿物质的方法：

  一、给孩子多吃水果蔬菜

  但是给孩子补充维生素矿物质也是有讲究的，医生指出给孩子补充维生素矿物质最好方法是食补。多给孩子吃点水果蔬菜，纠正孩子挑食厌食的不良饮食习惯。

  二、注意补充营养的时间

  家长注意孩子的膳食的同时，同时也要注意给孩子补充营养的时间。专家指出，由于孩子在初秋的时候，通经常出现口干舌燥、大便干结等情况，为了治疗孩子这些症状，家长应该在秋季的时候陪孩子及时的补充维生素和矿物质。

  爸爸妈妈可以让孩子吃点像芝麻、甘蔗、饴糖、乌骨鸡之类食物，这种食物通常有着滋阴补肾的效果，对孩子的身体是有着非常好的帮助的。

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原因有两个方面，一方面，在怀孕的时候，女性体内的血容量会较孕前平均增加30-45%，中等体格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。血液被稀释了，红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了，而血红蛋白的组成基础是铁元素，因而也被称为缺铁性贫血。

另一方面，肚子里宝宝就是依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的，这其中，铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候，母体的营养成分都是以:宝宝优先"为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁。所以，如果按照孕前的水平摄取含铁食物，就可能出现贫血，因为宝宝的缘故妈妈的需要量增加啦。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血，也会尽量保证胎儿的营养供给量，从而导致妈妈的贫血进一步加重。

通常从怀孕中期左右开始(也就是20～24周左右)，出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始变得多了。怀孕以后，如果发现有贫血的症状，一定要从食物入手进行调理。当然，患严重贫血的的孕妇，光靠食疗还不够，需要到医院去就诊，也许还要补充铁剂等药物。孕妇贫血吃什么好呢？下面推荐2款补血的饮食良方。

孕期叶酸的补充可以有效的预防神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。那么孕期该如何补充叶酸呢？下面跟小编一起了解下吧。

叶酸对孕妇尤其重要

根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

叶酸补充的最佳时间

叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

孕期补充叶酸的小技巧

1、了解需要摄取的叶酸量

对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

2、叶酸的补充来源

大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。

3、叶酸补充剂的含量

之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充，那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补，就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说，其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右，那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量，就可以不用多吃了。

4、爸爸也需要补充叶酸

这一点是针对准备怀孕的妈妈们的，在准备怀孕的阶段，爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让妈妈更好的受孕，这段时间，爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在，所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的，像是美敦力加，优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品。爸爸妈妈同时补充叶酸，才能让受孕时宝宝有更好的基础。

饮食良方一：:四红"

大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几个枣，坚持服用，就可以预防和治疗贫血。孕妇可以吃醪糟(即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等。

民间流行的:四红"也有很好的食疗作用，即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，然后加适量枸杞子，用红糖调味后，在沙锅中一起炖烂，每天早上空腹趁热吃一小碗。此外，东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妇适用的保健食品。

饮食良方二：:红与黑"

黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质，每年新鲜的樱桃上市时，孕妇可以购买食用。:黑木耳大枣汤"也是很好的补血食疗方。取黑木耳15克、红枣15个，将黑木耳与红枣泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖(或红糖)，置锅中蒸1个小时后服用。有慢性腹泻的人应该慎食。

孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克;孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量;吃一些维生素c，有利于食物中铁的吸收。