孕妇的饮食不容小觑，因为这是关乎孕妇的健康和宝宝的生长发育最直接的问题。我们都知道，孕妇不是吃的多，或者吃的好就一定能保证健康，其实关键是要吃的对。到底怎样才能在保证营养全面的基础上合理的改善饮食呢？下面的一些建议是从远古时代一直流传至今的，用心把它们记下来，等你哪天怀孕了，正好可以用上。

1.多吃蔬菜和水果

怀孕期间多吃天然食品好处多多。相对于其它食物来说，蔬菜和水果最天然、最原生态。它们含有相当多的矿物质、维生素和抗氧化物质，没有什么东西能比蔬菜和水果吃着更有益于人体健康了。但是，只吃蔬菜水果，而不吃正餐，也是绝对不行的。你要做的就是，每顿饭多加一两种蔬菜，平时多吃水果。

2.大量喝水

对于孕妇的日常饮食来说，大量喝水也是十分有必要的。怀孕期间，即使自己不爱喝水，也要逼着自己喝。在外出的时候，每天要保证至少喝两瓶水。如果觉得喝的水没味儿，你可以榨点柠檬汁，然后添到水里。这样不但能够补充水分，而且为身体提供了维生素c，一举两得。

3.饮食多样化

别整天都吃一样的东西，经常性的改变食谱能让你的身体吸收各种不同的营养，否则过于单一的食物对身体健康也没太大好处。比如今天早上吃的是粗粮粥，那么明天就可以试试烤面包配鸡蛋。如果第一天中午吃的是火鸡三明治，那么第二天就换个意大利面尝尝。饮食多样化不但能摆脱单一的口味，还能促进身体吸收多种营养。

没有哪条硬性规定要求你在怀孕期间必须吃什么，只是在孕期，你要经常考虑哪些东西该吃、哪些东西不该吃、怎样吃才最健康等一系列问题，尽可能的为自己和宝宝着想。

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准妈妈可不要太爱美了。为了宝宝的健康，以下这些东西你统统要扔掉了！

01.隐形眼镜

孕期其实是可以佩戴隐形眼镜的，但必须要谨慎。在怀孕期间，准妈妈的泪液分泌会减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等眼部不适情况；眼角膜的厚度和弧度的细微改变也会影响隐形眼睛佩戴的舒适感，需要加倍注意。

建议准妈妈怀孕3个月后停止佩戴隐形眼镜，产后3个月后再重新佩戴。为了眼睛健康，美观轻便皆可抛啊。

对于宝宝的身高，家长们往往很在意。逢年过节聚大家在一起的时候，比宝宝身高是必备的节目。赢者心中窃喜，输者则暗下决心来年再战。那么大家知道不知道，想让宝宝长得好、长得高，只是吃得好那是远远不够的，还必须保证宝宝拥有充足优质的睡眠！

那么问题来了，为什么睡眠会影响宝宝的成长发育呢？

生长激素是一种生理活性物质，由脑垂体前叶生成。它能促进身体各个组织细胞中蛋白质的合成，使细胞的数量和体积上升，加快宝宝机体发育。此外，它还有一个重要作用就是：加快长骨的软骨细胞增生，促进骨骼与软骨发育，让宝宝慢慢长高。据研究发现，7七成左右的生长激素是在宝宝进入深度睡眠后分泌的，正常状态下，生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。当宝宝进入睡眠状态45分钟到90分钟后，生长激素开始分泌，通常在进入睡眠状态后70分钟达到顶点。

假如宝宝晚睡，生长激素的分泌也会推迟，直到进入深度睡眠状态后，脑垂体才开始分泌生长激素；假如宝宝睡不安稳或者熬夜不睡觉，生长激素的分泌量就会大幅减少。

另外，处于睡眠状态时，宝宝的脊柱、关节和四肢的骺软骨很放松可以自由伸展，不受重力和身体压迫的束缚，因此宝宝早上会比前一天晚上高出0.5-1.5厘米！

由此可见，充足优质的睡眠对宝宝生长发育是多么的重要。睡眠不好对会影响宝宝生长发育，让他长不高哦！

那么问题又来了，什么是优质睡眠呢？又该如何让宝宝做到优质睡眠呢？

首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？小编教大家几种方法。

1.坚持早睡，让宝宝养成习惯

专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

2.营造良好的睡眠环境

想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

3.选择合适奶粉

宝宝断奶后通常会喝二段奶粉或三段奶粉。为了宝宝能享受优质的睡眠，建议大家在选购奶粉时要看一看奶粉配方，最好配方中含有opo 7.0的奶粉。

研究发现，含有opo 7.0的奶粉不但能保证消化道健康，加快脂肪和钙质吸收，软化大便，还能减少宝宝哭闹，帮助夜间安睡，让宝宝更好的舒适自由成长。

4.白天多运动

白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

5.睡前洗热水澡

在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。

爸爸妈妈们，这些方法你学会了吗？有了充足优质的睡眠加上全面均衡的营养摄入，一定能让宝宝长的又高又壮！

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原来我们还羡慕那些女明星柔嫩的肌肤，自从知道那是化妆化出来的之后，很多朋友似乎就觉得以后只靠化妆就可以了，在肌肤护理上面也显得不那么重视，这些都是错误的!肌肤，还得靠养。

瓷肌养护第一步：

缺水引起的肌肤问题绝8是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。

水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。

成熟肌肤：水分充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。

痘痘肌肤：调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。

敏感肌肤：保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。

瓷肌养护第二步：

勤加按摩也是消除细纹的好方法，按摩方法如下：

step 1 用大拇指指腹抵住下巴的肌肤，然后顺势向上推拉，此手法可以消除颈部皱纹。

step 2 沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。

step 3 食指轻抚眉头的部位，记得是要向两边拉伸，而不是向中间挤压。

step 4 最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。

瓷肌养护第三步：

其实敏感性肌肤最根本的护理是应该注重肤质的改善。一些防敏护肤品本身含带着防敏感元素，它们可以改善皮肤表层结构，增强肌肤对环境污染和天气变化的抵抗和适应能力，减缓肌肤的紧张，甚至可以消除肌肤因过敏所产生的细小颗粒及红肿现象，恢复皮肤的细嫩柔滑。

敏感肌肤其实是很可怕的，不过只要用心观察肌肤的真正需要，来为肌肤补充适合的保养品，可以起到不断促进肌肤自我修复和再生;只有当肌肤是处于不:营养不良"的情况下，肌肤才是最稳当最不容易出现问题。那么如何能为肌肤补充营养呢?精华液、面霜都是营养较为充分的护肤保养品，敏感肌肤可以针对使用，但是必须注意产品成分是否合适自己的肤质情况。

想要真正的美靠妆不靠谱，做好肌肤护肤才是真王道。上文中小编为大家提供了肌肤护理的方法，一共三步，教你如何养好肌肤。