想要自己的孩子拥有一个健康且聪明的大脑的话，家长除了孩子自身的发展之外，爸爸妈妈还可以给宝宝补充一些助宝宝脑部成长发育的营养素。那么都有哪些营养素呢？

一、抗氧化物能保护脑部

自由基会由于年纪增加而变多，且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害，所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。

营养食材：全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。

二、健康脂肪能巩固脑部

当大脑在自体修补恢复以及更新整理时，需要许多的omega-3辅助，因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉，所以一定要适当补充，让脑细胞结构能更巩固。

营养食材：鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。

三、酪氨酸可以激发脑部

大脑中的一些神经传导前体物质，要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质；简单来说，酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中，还能有效对抗高张力的情绪层面，减少因紧张而带来的压力感知，提升体能与认知情形。

营养食材：蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。

四、膳食纤维可调整脑部能量

血糖可以有效帮助大脑的能量运转，而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助，所以多补充膳食纤维，可以维持血糖的稳定，同时也对脑部功能系统有益处。

营养食材：豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等，都含有相当丰富的膳食纤维，平时即可多多补充。

五、矿物质维生素能建构脑部

维他命b群、维他命c、钙、铁、镁等等物质，都是脑部主要构成所必须的成分来源，假若缺少这些必备的营养元素，会使得大脑的学习能力降低，所以矿物质维生素不可或缺。

营养食材：蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等，其实只要有均衡饮食，就能获得许多矿物质与维生素的补充。

特邀专家 龚群教授 上海儿童医院儿童保健所主任医师

“要想宝宝智力发育好，就要补充dha”，在商家铺天盖地的宣传下，相信这句话对于望子成龙望女成凤的爸爸妈妈来说已经不陌生了。但dha到底是什么？它真的那么重要吗？市面上含dha的产品都不便宜，怎样才能购买到真正有用的dha呢？日前，上海儿童医院儿童保健所主任医师龚群教授做客“智灵通育儿谣言粉碎专家团”网络在线咨询活动，就宝宝如何补充dha问题为家长们支招。

dha谣言粉碎机

谣言1：智力发育只和遗传有关，后天补充是没作用的

专家破解：婴幼儿智力发展受多方面因素影响，先天遗传固然重要，但后天培养也能起到促进效果。 dha，俗称脑黄金，它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层磷脂中含量高达20%，在眼睛视网膜脂肪总量中高达50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。科学研究表明，0-6岁这段时间是宝宝大脑快速发育的“黄金时期”，宝宝如果能在大脑发育“黄金时期”摄取足量的dha，大脑发育能更完善，智力和视力水平比未补充者高，宝宝无论是思维能力、学习能力、记忆力、反应能力等均有提高。

谣言2：光给宝宝喝添加了dha的配方奶粉就足够了

专家破解：由于胎、婴幼儿都难以自身合成足量的dha，宝宝要吸收dha就只能通过母乳或日常膳食等外源获得。虽然市面上不少配方奶粉也含有一定量的dha，但是dha多属于不饱和脂肪酸，很容易氧化流失，奶粉开盖后接触空气或冲调受热都会造成dha的失效。这样就很难满足世界卫生组织（who）建议的宝宝每天100mg的摄入量。就像婴幼儿奶粉中含有钙，但宝宝仍需补钙一样，为了能让宝宝智力发育获得更充足的营养支持，建议适当通过dha纯制剂补充的方式会更科学有效。

谣言3：鱼油dha和藻油dha都补脑，任选其一即可

专家破解：目前，市面上dha补充产品主要有“海藻提取型dha”与“鱼油提取型dha”两类。从海鱼中提取的dha一般会含有epa，而epa具有降低正常血液粘稠度、稀释血液的作用，一般更建议老年人服用。婴幼儿血管比较脆弱，epa在体内积存易产生非正常的出血现象，另外，海鱼体内的dha容易受到海洋环境中的汞、铅、二噁英等有毒物质污染，危害宝宝健康。藻油dha是从人工培育的无污染藻类中萃取而来，不含重金属和化学毒素，不含epa，更为纯净，是宝宝安全有效的dha补充剂。

“望闻问切”四招选对安全dha

dha补充得到越来越多准妈妈的重视，精明的商家也瞄准这一广阔市场推出各式的dha营养品。面对琳琅满目的品牌，妈妈应该如何选择优质的藻油dha呢？龚群教授在智灵通活动中传授了选购dha的“望、闻、问、切”四大招。

望：要仔细观察产品外包装上是否标明了食品安全认证、卫生许可证等信息。需要特别留意的是，包装上有蓝帽子“保健食品”标志的产品，说明该产品经过比一般食品更严格的检测认证。申请保健品认证的企业，需要经过多次检验，然后检验报告会送国家食品药品监督管理局，同时抄送通知其检验的省级食品药品监督管理局。质量安全较有保证，妈妈们可以更放心地给宝宝选用。

除了认证标志，消费者还应仔细观察dha胶囊内液体的清澈度和颜色，纯度较高的藻油dha一般为清澈透明的油状液体，呈鲜亮橙黄色。妈妈们还可以留意外包装上是否有标明浓度，浓度能达到39%以上的为优质藻油。

闻：若闻起来有很大股腥臭味的话，或许是产品质量有问题，或许是采用或掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油或藻油；如果闻起来是清新的海带、海苔味的话，那么dha藻油就会较纯正。

问：要多问问产品的生产商或者品牌的来历，有较长产品生产历史的大企业在生产原料、生产流程、质量追踪和产品功效等方面控制得更加严格，产品质量也相对更值得信赖。

切：要切身体会产品优劣。由于每个人的身体状况有所不同，建议可以先购买分量较少的小包装产品或者先进行产品试用，看宝宝是否能适应，降低购买风险。

——完——

背景资料

龚群，女，上海儿童医院儿童保健所主任医师，教授，硕士生导师。毕业于上海第二医科学儿科系。近三十年从事儿童营养与保健专业，擅长诊治儿童营养性疾病（佝偻病、贫血、营养不良、肥胖症、微量元素缺乏等）、儿童生长迟缓、生长发育偏离等儿童保健疑难病症。

dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种人体必需的多元不饱和脂肪酸。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。0-6岁是婴幼儿智力和视力发育的“黄金时期”，宝宝如果能在这期间摄取足量的dha，大脑发育就会更完善，智力水平会比未补充者高，其思维能力、学习能力、记忆力、反应能力等均有提高。

智灵通（zmarto）是世界500强企业和记黄埔集团成员和黄健宝保健品有限公司旗下的专业孕婴保健品牌，拳头产品是智灵通迪儿dha软胶囊、智灵通乳酸钙冲剂及智灵通迪儿益生菌粉剂。11年来积累了强大的专业研发实力、严谨的生产管理机制以及对中国消费者需求的深刻洞察。

2010年，智灵通开始在官网举办知名专家在线咨询活动，百名妈妈积极踊跃与专家交流，妈妈们在众多专家的指导下解决了各种各样的育儿疑难。今年，智灵通专家在线更升级为“智灵通育儿谣言粉碎专家团”，希望通过在这个新平台为更多妈妈“粉碎育儿谣言”，纠正日常生活中所遇到的错误认知。

智灵通迪儿（dha）软胶囊上市至今已经十年，世界500强之一的香港和记黄埔集团荣誉出品，具有安全、足量、专业、高品质等特点，是婴幼儿补充dha的金质之选。智灵通迪儿软胶囊的dha原料采用专利技术从单细胞海藻中提取，纯度高且不含epa，不含汞、铅、二恶英等的污染物，安全可靠，并通过美国fda食品安全认证和中国食物营养强化剂国家认证，为国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效成份及含量都有严格的标准。每粒迪儿软胶囊含dha约100毫克，婴幼儿每日服用一粒，可达到世界卫生组织建议的每日100毫克的提取量标准。

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宝宝成长所需要的24种营养素你了解多少。如果你不是全部都清楚，那就赶快来看看吧！

蛋白质

维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。》》宝宝成长必吃的十种食物

维生素a

促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。

维生素b1

增进糖类代谢，使注意力集中、增强记忆力与活力，缺乏时易焦躁，失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。

维生素b2

产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。

维生素b6

帮助红血球与蛋白质正常代谢，缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。

维生素b12

促进正常生长，代谢糖类与脂肪，缺乏时易疲劳，记忆力减退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。

维生素c

形成骨骼与牙齿生长所需的胶原，促进伤口愈合，提升免疫力，帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。

维生素d

促进钙、磷的吸收与利用，帮助骨骼钙化与正常发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。

大多数人都知道，β-胡萝卜素是人体必须的一种重要营养素，它对宝宝来说更是如此，如果在生长发育旺盛的婴幼儿期β-胡萝卜素摄入量不足，将会影响宝宝的健康成长。

β-胡萝卜素，又称维生素a原，它是人体无法自行合成的，需要从饮食中获得。

β-胡萝卜素在绿色、黄色蔬菜中含量最高，如胡萝卜、豌豆、甘薯、南瓜等。

β-胡萝卜素可在体内转化为维生素a，而维生素a对上皮组织的生长分化非常重要，是骨骼生长、夜视和神经系统发挥正常功能所必需的营养物质。事实证明，β-胡萝卜素有着促进婴儿视觉发育，维持皮肤和黏膜上皮细胞完整性的功能。除此之外，现代研究还证明，β-胡萝卜素具有抗氧化和改善免疫的作用。当有害物质攻击人体细胞时，它能增强淋巴细胞的活性从而增强宝宝对疾病的抵抗能力，由此可见，β-胡萝卜素对宝宝健康起着极其重要的作用。

因此，从宝宝4个月大开始，就应该给他（她）添加β-胡萝卜素蔬菜制成的泥状食品。一方面补充婴儿成长所需的营养，另一方面，也可让宝宝尝试并适应多种多样的食物，为今后顺利过渡到成人饮食打好基础。

亨氏专门为婴儿配制的瓶装婴儿食品和婴儿米粉系列产品不仅口味多样，而且品质天然纯正。其中，瓶装的香甜胡萝卜、香甜南瓜、鲜嫩豌豆、香甜甘薯以及胡萝卜营养米粉中含有丰富的β-胡萝卜素。这些食品100%纯天然，不添加任何防腐剂、色素和盐，其先进的工艺最大限度的保留了原材料的营养，让宝宝吃得开心，是妈妈的放心之选。

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