三、护发食物：鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

推荐食谱：鲤鱼汤

食材：

鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

做法：

1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。

2、切成两段，放入砂锅中。

3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。

4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。

四、护发食物：黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

推荐食谱：芝麻薄片

食材：

低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法：

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。

2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

当然，给宝宝护法的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素b群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。

小编寄语：照顾宝宝的营养，妈妈们要从饮食入手，让宝宝的头发更健康，以上4种食材巧搭配，可以让宝宝摄入丰富充足的营养，头发得到养护乌黑亮泽了，妈妈们赶快试试吧！

二、护发食物：紫菜

头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。

推荐食谱：生机勃勃苹果树

食材：

西兰花500克，小番茄100克，紫菜（干）1把，食盐适量，耗油适量。

做法：

1、西兰花洗净摘小朵，锅里加少许盐将西兰花焯水。

2、小番茄对半切开，将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。

3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。

4、将紫菜摆成树干形状。

5、西兰花摆在合适位置做树叶。

下面小编为大家介绍几个滋养秀发的方法：

补充营养

头发中最重要的营养是蛋白质，所以在平时的饮食过程中要加强植物和动物蛋白的补充，还要加上含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、维生素b、维生素c的补充，这样可以更加要头发吸足养分，保持一定的亮泽度。还有不要经常熬夜，多吃蔬菜和水果，多喝水，促进消化吸收和肠道的排毒功效。

按摩

按摩头皮和促进血液的循环，可以选择在起床后和睡前来做这项工作，可以轻轻的顺时针来操作，感到头皮有点发热了就可以了。要是觉得麻烦的话，还可以用木梳子来操作，这样可以效果也是一样的。

保持清洁

冬季还是要经常洗头发的，特别是容易出油的发质，如果长时间没有得到清洁的话，很容易让头皮滋生出很多细菌的。冬季洗头时水的温度控制在30度左右，在水中可以加入少量的醋，这样可以保持秀发的光泽度，也可以防止头发的发生。

偏方的使用

有脱发的现象，可以用生的芝麻涂抹在没有头发的地方，让后在洗发水中也可以掺杂进去，这种偏方有生发和黑发的功效；还可以借助姜、蒜的辛辣气味刺激头发，使局部皮肤充血，改善局部血液循环，促使毛发生长；花椒叶也有很好的功效，将叶子煮水后来洗头发，功效也是不错的。