有生理学家曾经做过大量调查发现，女性失眠症状是由于女性生理健康而引起的，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑、烦躁，于是失眠便接踵而来。

这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦达到了性高潮（哪怕是自慰之后），很快就可以安然入睡。

  有的夫妻在进人中年后，性生活的质量就大不如前了，对性生活变得越来越不感兴趣；而有的中年夫妇的性生活却越过越有滋有味。其实，造成这一结果的主要原因是人体生理上发生了变化。人到中年后，妇女由于停经和雌激素分泌减少，阴道组织便会变得较薄、较干，不如原来那么润滑了，所以，就使原本充满快感的性交变得不舒服甚至疼痛起来。一些丈夫不了解这一系列性生理上的自然变化，在性生活中动作较粗鲁，就容易造成夫妻间的误解，而使房事不和。同时，男子激素的分泌也发生变化，如雄激素分泌减少，使男性性欲下降，性交次数相应地减少，:勃起"也已不如年轻人那么坚挺了。

  因此，我们就需要加以及时合理的调整，使上述一系列性生理上的自然变化都不影响到性生活。

  第一，协调节奏。青年男子的性高潮2～5分钟即可达到，而女性可能需要20分钟以上才能够达到顶峰。40多岁的男子，则需要较多的时间才能达到性高潮，这样丈夫与妻子的性节奏就会比较接近，使女方反应变得更加热烈。

  第二，运用各种动作来刺激丈夫。例如，运用脱衣、亲吻、触及敏感区等多种动作，使其在准备阶段把注意力从:看"转到:做"，显著地改善性生活的质量。

  第三，由于激素分泌的不同变化，可以促使双方的性冲动趋于平衡，中年期后，应当让妻子在做爱过程中发挥主导的作用，使其在性交中表现得更为主动、自信。

  第四，注重做爱的质量，而不是盲目地追求数量或次数。随着做爱频率的下降，中年配偶们应当清楚地认识到：每次性交都是珍贵的，应该成为双方积极参与和充分享受的美妙时光。

  总之，我们不要忘记中年期性生活的合理调整。只要中年夫妻掌握了各自的性生理特点，对性生活相应地作出合理的调整，那么，就可以让我们的性生活更为合理、完美。

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具体说来，每周一次夫妻性生活，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，只要适度，也有利于女性生理健康。 提到每个月都要:造访"一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。

据美国:今日生理"网站的报道，性医学专家温尼佛雷德?卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

在妇女怀孕期间，合理地过性生活对于母子的健康并无什么影响。

按照人们的传统认识，妇女怀孕期间是不宜过性生活的，而事实上，很多研结果表明，在孕期有过性生活的妇女所出现的并发症并不比无性生活者多。那孕期如何合理过性生活呢？

按照女性的生理特点，可将妊娠期分成3个阶段：

第一，妊娠头2月，一般应避免性生活，以防止子宫收缩而发生流产。因为怀孕头3月，胚胎在母亲子宫里还未牢固地生存下来，随时有掉落的危险， 性生活时阴道与子宫颈受到机械刺激，腹部会受到挤压，尤其是在性生活过于激烈的情况下，这样一些机械性力量也足以引起流产，因为这些机械性力量会诱发子宫 强烈收缩。

另外，男子的新鲜精液能引起妇女子宫肌肉大幅度的收缩或松驰，这是精液中有某一种能刺激和影响子宫肌肉活动的物质在起作用。但现代医学还发现，人体内除前列腺精液中有前列腺素外，其他许多脏器都会产生此类物质，精液中的前列腺素过多或子宫肌肉对前列腺素的反应特别敏感，也容易发生流产。

第二，临产前1～2个月必须严格禁止性生活，因为行将成熟的胎儿本已有分娩的可能，如果此时性交就会引起子宫收缩，就可能导致早产、早期 破膜、感染和增加新生儿死亡率。在女子临产的日子里，因孕妇的抵抗力下降，就会有浮肿、高血压等情况，在此期间性生活，更有增加细菌侵犯生殖道与泌尿道的 机会，一旦发生感染病变，就会增加正常分娩的危险性。如果再夹杂有一些妊娠异常情况，例如前置胎盘，胎盘早期剥离等，未及时处理，又冒然性交，有时会引起 孕妇子宫内大出血的危险。

第三，介于妊娠头3个月和临产前2个月之间的这段日子，夫妇过性生活是安全的，孕期有性欲，说明孕妇的全身性健康状况良好。但是作为丈 夫，要理解妻子的性欲在怀孕以后可能会有改变。怀孕后由于生理上和心理上起了巨大的变化，大多数孕妇的性欲有所下降，甚至完全消失，部分孕妇的性欲可能没 有改变，但也有少数孕妇的性欲可能增强。

总之，作为丈夫，应该关心，体贴和爱护妻子，使妻子减轻精神负担和心理压力，否则，会损害妻子的身体健康，以致造成终身痛苦，损害夫妻之间的感情，成为终身的遗憾。