在日常生活中，女性应做好乳房保健。平时注意胸部的按摩，定期进行乳房检查。小编现在向你介绍几个乳房保健的常识：

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上。

3、温水冲洗胸部：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4、每天按摩乳房： 每天仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

乳房是女性很重要的保健部位，很多女性都会精心爱护自己的乳房，但还是免不了有疾病找上门，而乳房发痒是一件很正常的事情，很多女性都想了解乳房发痒是什么原因造成的，那么乳房发痒是怎么回事呢？如何保健乳房呢？下面就来了解下吧！

乳房发痒是怎么回事？

1、常带不适合的胸罩：一些女性的偏爱化纤材料或者其它不透气的材料制成的胸罩，而这种胸罩由于不透气就有可能会引起乳房不通风再加上汗液无法及时的排出去，就有可能引起胸部周围的皮肤发痒。

2、常用不合适的沐浴露：一些女性明明很注意胸部的清洁，内衣的穿着也很宽松很透气。那么又为什么会出现胸部发痒的问题呢？其实这和平常使用的清洁用品有着很大的关系，特别是一些碱性的沐浴露就会破坏乳房皮肤表面的角化细胞，从而会使得乳房周围的皮肤变得越来越干燥，而出现发痒的感觉。

3、湿疹：湿疹是乳房瘙痒最常见病因，会发生于各年龄段人群。有过敏病史或家族病史的人群更容易罹患湿疹。湿疹的环境诱因包括：皮肤干燥、泡澡时间过长、护肤品中的染料和香料、清洁剂、羊毛和泡沫等环境过敏源以及压力等，通常通过体检及病史诊断。

在女人们的印象中，自己乳晕的颜色是粉红色的，可是不知何时居然变深了。看起来黑黑的，实在是难看。因此，不少人问乳晕颜色变深怎么变浅呢?如果你想要了解，请往下看。

乳晕颜色深怎么变浅

1、涂抹霜类产品

乳晕霜的作用就是漂白乳晕颜色，让其恢复好之前的粉红色。注意了，想要用这种产品漂白乳晕的话，建议选购比较温和类型的。并且涂抹的时候，只需要涂抹在乳晕附近即可，尤其要注意不能涂到乳头上，不然很容易刺激乳头，导致其发炎。

2、做手术

做手术也是漂红乳晕的一种方法，但是注意了，手术存在一定的风险，并且费用也很高。最主要的时候，做完手术之后，并不是一劳永逸的，而是需要隔断时间又去一次。

所以说，对于时间和金钱都不充裕的女人来说，还是不要选择手术漂红的方法。

除了这2个方法之后，还可以通过刺青、雷射等方法，总而言之，漂红乳晕的方法有不少，但是注意选择，不然会伤害乳房的。

穿戴内衣有助保健乳房

内衣是保护乳房而存在的，穿上它才能承托住具有一定重要的乳房，避免其下垂、晃动，帮助你塑造胸型。对此，建议穿内衣要做到这几点：

不要穿太紧的内衣，以免影响胸部血液流通。不要穿蕾丝内衣，这种内衣容易刺激胸部皮肤。穿内衣要将胸部外侧的肉塞进内衣里面，预防出现副乳。还有一点是，女人们穿内衣肩带要选宽一点的，那种就一根绳子类型的，就不要选了，避免肩膀被勒疼。

乳房很重要，任何一个女人都要做好乳房保健工作。尤其是到了中年之后，身体机能开始下降，此时不保健乳房的话，很容易诱发乳房疾病的。所以说，快来了解一些中年女人必知的乳房保健方法。

中年女人必知的乳房保健方法

1、多吃黄豆

女人到中年最为明显的变化，那就是体内得雌激素会大量减少，若是不及时补充的话，女人们就会老得更快的。而黄豆中含有植物雌激素，正好可以弥补，从而起到调节激素平衡的目的。

吃法：黄豆的吃法有不少，比如说洗好后，直接放入锅中加水炖煮，煮熟了以后，捞出来再放入锅中加盐翻炒食用。比如说洗好后放入锅中和猪小排一起炖汤食用。比如说洗好后，和大米一起放入锅中加水煮成粥食用。比如说提前一天洗好并且用清水浸泡，第二天早起将泡软的黄豆放入豆浆机中，加入开水加盖榨成豆浆饮用。

2、要选对乳罩

乳罩是女人必须要戴的，到了中年之后，下垂会变得更加严重，因此，中年女人们要选择承托力更强的乳罩。而且要适当更换尺码，因为随着年龄的增大，乳房会变小，要是还穿着和此前罩杯一样的乳罩，那么就不合适了，穿上之后容易造成空杯。那么在运动的过程中，乳房就会四处晃动，容易损伤软组织，也更容易刺激乳房，增驾乳腺增生得风险。

中年女人们，想要远离乳房疾病的话，这两个法子一定要要记住并且学会用。平日里也要保护好乳房，别挤压或是碰撞到乳房。同时要多关注乳房的变化，发现不对劲的地方，要及时就医，以便消除疾病隐患。