葡萄柚汁的做法

主料：葡萄柚、蜂蜜

辅料：柠檬片、苏打水、冰块

做法：葡萄柚先用压汁器榨汁，再加入其他材料，充分搅拌均匀即可饮用。

葡萄柚快速减肥食法

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

葡萄柚的选购

西柚要重量相当，又果身光泽皮薄、柔软的为好。假如皮粗硬的，味道和水分都会不足，其中以黄色皮最佳。美国西柚比较其地地区优胜。

表面光滑平亮，表示皮薄，果实成熟度高。成熟果体越重，表示水分越多，越好。不要挑选果皮膨松，粗糙或有尖头的西柚，因为它可能会较为干涩。

葡萄柚的营养成分

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。

葡萄柚及其果汁在北美、欧洲各国和日本，是很多家庭早餐必备的水果和饮料。

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素c以及可溶性纤维素。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素c可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

此外，葡萄柚还能帮助人体吸收钙和铁质，这是两种维持人体正常代谢所必需的重要矿物质。

研究表明葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对于ii型糖尿病的治疗作用可以广泛使用的两种2型糖尿病药物相媲美，治疗效果难分伯仲。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，含糖份少使得减肥时可用来补充维他命c。

葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。养颜美容葡萄柚所含的天然维生素p，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄柚最符合:自然美"的原则。

葡萄柚减肥法究竟要怎么做才能达到效用呢？这肯定是许多想减肥的朋友最想问的问题了，今天妈妈百科就简单跟大家分享用葡萄柚减肥的食谱清单，赶快来看看吧！

葡萄柚减肥餐单：

葡萄柚富含维生素c，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量相当低，进而可以帮助减肥。假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

早餐：葡萄柚半颗，鸡蛋两个，培根两片。

午餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类食品可以吃到饱，最好不要油炸。

晚餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类可以多吃吃一点。

当然还需要注意的是：

1、肠胃不好的朋友建议就不要这么做，因葡萄柚伤胃。

2、肚子实在很饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不能喝调味乳或其他饮料类，例如：奶茶、八宝粥之类的。

3、作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，其他的时间尽量不吃东西，不过可以吃点其他水果，但适量。

4、不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例如：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等。

欧美人都爱吃葡萄柚来减肥，因为葡萄柚含有丰富的维他命 c，可以消除疲劳，让肌肤变得更好。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是很棒的减肥水果。

葡萄柚果皮是淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命b1、b2和c及p等营养元素，并且含糖量低，水分充足。由葡萄柚延伸出的减肥方法是从国外逐渐传导国内的一种新型的水果减肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉帮助人体达到消脂减肥的目标。

一般来说，造成人体肥胖的部位大多是处在久坐而不运动的大腿、臀部，以及腰部这一个地方。还有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身体毒素清除不干净，导致自己具有水肿体质这一原因，但是本人又没有意识到自己是水肿体质，还以为自己已经发胖，而葡萄柚能够利尿消肿，消除多余脂肪，是很好的减肥伴侣。

葡萄柚减肥方法效果显著，深受广大朋友喜欢，而且这类水果不但对减肥有明显的作用，还对其他类日美容修身的作用也十分明显。这对于爱美的女性朋友，尤其是对于那些常年坐办公室的女性群体来说西柚的作用不可小视。吃葡萄柚减肥既轻松又简单快速减肥，一举两得，当然是实至名归的健康减肥水果了。