前段时间闺蜜怀孕了特别的开始，然而最近却一直在抱怨以及无奈。现在的她跟大多数的孕妇一样被失眠困扰着。起初她的睡眠是杠杠的，但是怀孕之后睡眠是一天比一天少了。那你知道孕期失眠是怎么回事吗?应该怎么去调理呢?如果说你孕期会失眠，那么别硬撑了，跟着小编去看看吧。

孕期为什么会失眠呢

第一、孕期变化的因素

相信我们都知道孕期一般都会出现腰酸背痛还有水肿以及腿部抽筋的情况，这些都是会影响到孕妇的睡眠问题的，所以说你的可能可能就是这些因素造成的。

第二、频繁上厕所

孕期的女性其实经常会想要上厕所了，尤其是在孕晚期的时候更加的明显了，一晚可以起来好多次，这样一来就大大的影响了睡眠。

第三，跟压力有关

其实孕期的心理压力要极为的重视，有多数的女性在孕期都是害怕婴儿出现意外或者是分娩恐惧症等等，这些压力会造成孕期失眠的出现。

孕期失眠应该怎么办

第一，要放松

其实心理上不需要过于担忧的，只要调节好心情，那么失眠自然就消失了。所以孕期要保持一个好的心情，学会去放松放松，听听音乐或者是适当的散散步又或者是跟着家人好好的沟通沟通。

第二，简单的运动运动

失眠的孕妇可以适当的运动一下哦。因此其实可以帮你调节好身体，不但可以改善睡眠而且在分娩的时候更加容易哦，因此建议孕期多做点瑜伽或者是健身操等等。

第三，改善饮食

如果说你在孕期是属于吃不停的那种，那么建议好好的调整自己的饮食哦，因为吃太多只会影响肠胃，从而影响到了睡眠。

其实小编想说八成的人基本都会遇到孕妇失眠，不过不要过于担忧只要知道自己为什么失眠就可以慢慢的来调理了。

孕妇在怀孕晚期面临的最大挑战就是无法入睡，或者睡一会儿就醒，即使每天晚上睡觉前把自己搞的疲惫不堪也不能睡得香甜。对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。

在孕晚期睡不着主要有两个原因：首先，宝宝在肚子里大闹天宫，唯一不受其影响的就是孕妈妈的脸和脚，不过它们也会因为水分滞留而肿胀，让人难受的无法入睡。其次，孕妇的这时候的心思大多扑在即将来临的事情上，比如阵痛、分娩、做妈妈，大脑一直处于焦虑、紧绷状态，无法得到充分休息。另外，孕妇小腿抽筋的现象也很普遍，痉挛的小腿肌肉所带来的痛楚也让她们辗转难眠。

但是，放宽心，这一切都会过去的，这是为了宝宝降生必须经历的过程。应对失眠，孕妇可以做一些瑜伽，孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有益于改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。也可以听听音乐，选择一些优美的古典乐曲，打开心扉，陶冶情操。听音乐在无形中也是在做胎教，既可以稳定自己的情绪，又可以提高宝宝的智慧，一举多得。

除此之外，在睡前用热水泡泡脚，或者饮一杯热奶，都是不错的选择。当然，孕妇在选择热奶时，也不必只局限于新鲜的牛奶，新鲜的牛奶固然能够起到促进睡眠的作用，但是牛奶中的大分子蛋白不易被人体消化吸收，容易使本就易患便秘的妈妈增加患上便秘的风险。因此，孕妇可以考虑专为孕期的妈妈设计的配方奶粉，妈妈奶粉不仅含有牛奶中具备的有助于孕妇及胎儿健康的营养元素，更会对奶粉配方进行改良，让奶粉变得更易吸收。例如美素佳儿的金装妈妈奶粉，其新升级soft tummy蛋白优化配方能有效减少蛋白分子聚合，帮助消化吸收。而且它的口味清淡，不腥不腻，睡前喝一杯，帮助孕妈妈睡得更香甜。

想要摆脱孕期失眠，需要养成有规律的睡眠习惯，建立起规律的睡前程序，保证适当的舒缓运动。孕期失眠不可怕，放松身心，赶走焦虑，香甜好梦自会悄悄来临，拥抱着你和宝宝度过每一个夜晚。

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孕妇也是失眠大军中的一员，患上失眠症的准妈妈，不仅危害自身的健康，还影响肚子里的宝宝正常的发育。因此，对于处于孕期的准妈妈们来说，找到治疗失眠的办法也就显得十分重要。孕期失眠的原因大致有这几点：荷尔蒙变化、过多的空闲时间、极度焦虑、饮食习惯的改变、频尿影响睡眠。那么，准妈妈们又该如何治疗和缓解失眠这样的情况呢?

1、调整睡姿，建议孕妇侧卧，睡觉时应双腿弯曲，以防胎儿压迫孕妇的腹部大血管，这样血液自下肢向心脏回流顺畅，减少准妈妈的心脏负担，保证睡眠质量。

2、情感转移法。调整好自己的心态，静下心来看看书或听听音乐，放松心情，且利于胎教，一举两得。

3、治疗失眠在饮食上要有所把握，睡前不要吃太多，准妈妈们要少吃精淀粉食物，如白米饭、甜食等，由于会容易造成体内血液酸碱度不平衡，从而影响孕妇的睡眠。另外，治疗失眠的办法还包括要注意控制盐分的摄入量，晚饭到睡前应控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、汽水等。同时，怀孕后的饮食中，注重营养均衡，多补充一些钙类物质。若缺钙，易造成孕妇夜间腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。孕妇不能憋尿，避免加重尿频。若失眠持续很长时日，建议由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。

4、营造舒适的环境。一个让孕妇感到有安全感的、优雅、舒适的环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

相信不少的准妈妈在怀孕之后睡眠就出现了问题，晚上基本都很难入睡甚至是躺到天亮了也睡不着，那孕妇失眠应该怎么办才好呢?首先我们应该想想孕妇为什么失眠，其实跟荷尔蒙的分泌有关系，也有可能跟饮食的改变有关系，当然也有可能是因为孕期的抽经疼痛等等有关，那么怎么去改善才好呢?

1.运动不能少

其实多数的孕妇可能是因为心理因素而影响到了分泌，因此建议孕妇经常去运动以便改善好自己的心情。可以在傍晚或者是饭后拉上对象一起去附近的公园散散步或者是在家里做做瑜伽等等。

2.吃点安神的食物

其实孕妇失眠也可以通过食疗的方式来来改善，比如说牛奶这种助眠效果非常佳的食物，孕妇喝点可以睡得更香了。再比如说喝点粥，其实粥也是具有催眠的效果哦，因为它有色氨酸，吃完会让你想睡。当然核桃、莲子红枣还有葵花籽等等都是可以帮助睡眠的。

3.多注意补钙了

其实多数的孕妇在睡梦中都会因为抽筋被疼醒的，因此想要舒服的睡个觉就应该多注意补充好钙质了。平时就应该多吃点海带、虾皮豆腐还有板栗白果等等。

4.释放出压力

其实多数的女性在首次怀孕之后就会异常的紧张，深怕一点小错误就造成了流产。那么在这么高度紧张的情况下是极容易造成睡不着的，因此孕妇应该学会去释放压力，不要再去想东想西了，在睡眠直接让自己的脑子处于一片空白的状态，这样就有利于入睡了。

其实孕期失眠在生活中极为常见，，当你被失眠缠身时就应该及时的去做好调理，那不妨就试试以上的几种方法吧，它们都是改善睡眠的好帮手哦。