孕期出现水肿是很常见的，但是出现这种情况让孕妇们很是不舒服，因为有些人双腿肿都走不了路。所以说，当在孕期出现水肿的时候，请一定要及时想法子缓解。那么孕期水肿该怎么缓解呢?这几个缓解水肿的法子，请速来了解一下。

孕期水肿缓解的小技巧

第一、采用热敷的方法

当人体受寒了以后，会影响身体的血液循环，如果你本身就出现了水肿的情况，又不小心受寒了，那么水肿问题就会变得更加严重的。对此，孕妇若是出现了水肿，可以在空暇时间里，用热毛巾敷在已经肿起来的地方，等到该部位热起来以后，再做轻度的按摩，这样子能够适当缓解一些肿胀问题。

第二、睡觉的时候把脚抬高

一些孕妇在孕期的时候，水肿得特别的明显，想要缓解这种不适的话，可以在躺着睡觉的时候，在双脚下面垫一两个枕头，这样子能够将双脚抬高一些。如此做的话，能够将身体内的血液更快地送回心脏里面，从而帮助消除双腿浮肿问题。所以说，孕妇们在午休和夜晚睡觉的时候，要记得将双腿垫高一些。

第三、适当地走动一下

孕期身体浮肿的话，一个姿势不能做很长的时间，比如说一直坐着，比如说一直站着。因为长期不变换姿势的话，腿部血液循环就无法保持通畅，从而特别容易出现浮肿问题，给孕妇们带来不适。记住了，孕妇过了头三个月的时候，要适当的走动一下。比如说出去散散步，或者在家里来回走动一下，让浮肿问题更快地消除。比如说你站久了，可以坐一会儿。比如说你坐久了，那么就可以起身站一会儿。总之，不要同一个姿势保持过久的时间就可以了。

不少孕妈咪都会经历孕期水肿，孕期水肿对孕妈咪来说简直就是噩梦。孕期为什么会水肿呢？什么时候容易出现水肿？孕期水肿怎么办呢？来看看小编支招吧！

一、孕期水肿知多少

孕妈咪燕萍因为孕期水肿，生活多有不便，因而感到十分困扰。孕八月的时候，脚肿到只能穿老公的拖鞋。再加上肚子大了，走路及上下楼梯都看不到路及台阶，而且水肿之后，长时间走路，脚还会很痛，这无疑是雪上加霜。孕妈咪英姐也遇到了同样的困扰，怀孕七月有余，因为水肿，以前的鞋子都穿不着，新买的鞋子都要大两个码。

什么是孕期水肿？

怀孕期间，孕妈咪可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害，这是孕期水肿的表现，这是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的水肿是正常的，因为这时孕妈咪体内滞留的水分太多了，此外，血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中，造成孕期水肿。

孕期什么时候容易水肿？

在孕期28周以后，医师要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈咪，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象也会日益明显。

二、孕晚期水肿，找准原因

很多孕妈咪在怀孕八九个月时出现水肿现象，有些孕妈咪可能会提早一点出现。轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身水肿，甚至还会出现腹水及胸水。为什么会出现水肿呢？

孕期水肿原因是什么？

1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。

2、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。

3、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。

4、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

无论什么原因引起的孕期水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

孕妈咪要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

三、饮食调理，帮孕妈咪消肿

孕妈咪出现水肿现象，先不要惊慌。在日常生活中，对饮食多加留意，注意饮食均衡，多进食蔬菜水果就可以缓解水肿现象。小编带大家详细地了解一下，孕期如何在饮食上调理身体，消除水肿。

1、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

3、进食足量的蛋白质。水肿的孕妈咪，特别是由营养不良引起水肿的孕妈咪，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

4、进食足量的蔬菜水果。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

四、如何缓解孕期水肿？

孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况，不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大，于是导致腿部血液和淋巴代谢不良，于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活，要缓解，可以从以下的几个方面着手。

1、改变日常的生活习惯

调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。

2、避免长时间坐、站

长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦。

另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。

3、衣物选择相对宽松舒适的

孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

4、适当抬高双腿

轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。

5、适当按摩腿部

适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况；适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便，可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。

看了上面的孕期消肿方法，孕妈咪是不是觉得孕期水肿其实也挺好对付的呀？孕期水肿的噩梦瞬间就被消除了，有没有？

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜

肥胖的种类有不少，那你是否听过水肿型肥胖呢？其实日常中大部分的人都是属于水肿型肥胖的。那你知道水肿型肥胖如何减肥呢？其实这种肥胖是虚胖，只要消除了水肿体重自然就会下降了，脂肪自然就会消失了。那下面就简单的分享分享水肿型肥胖的减肥小技巧吧。

水肿型肥胖如何有效的减肥

第一：远离冷饮

要知道水肿型肥胖的朋友往往都是体内的湿气比较重，此时要是再吃冷饮就会影响到身体的运作，渐渐的水肿就会更加的严重。因此减肥就要先远离爱吃冷饮的坏习惯。

第二：饮食

水肿型肥胖的朋友要怎么吃呢？其实这类的肥胖都是因为体内的水分过多，因此在饮食上我们可以吃一些帮助排除水分的食物，比如说卷心菜或者是冬瓜还有白菜等等。这些食物都是可以帮助消除水分排毒利尿的。还有要牢记少吃点盐，它会影响水分的排泄。

第三：运动

如今不少的肥胖朋友都不太喜欢运动，因为一运动就会导致流汗的出现，尤其是夏季更不愿意了。不过你知道吗？运动流汗是会导致湿气的快速排出，不爱运动就会导致湿气继续在体内残留，因此要适当的去运动，当你坚持跑步或者是做瑜伽的时候，你体内的水分还有毒素等都会慢慢的小时了，体重也会慢慢的恢复了，所以要减肥的朋友就要学会去运动哦。

其实很多人的肥胖不是属于真的肥胖，而且是因为体内的湿气太多了导致了虚胖，比如说水肿型肥胖。所以要是这类的肥胖想要减肥只要多祛湿，减肥的效果就会非常的明显哦。那想要减肥的可以来试试以上的三种方法哦，尤其是要学会拒绝冷饮，通过饮食与运动来改善。