孕妇在妊娠期，特别是在即将分娩的时候，常常表现出恐惧不安的情绪，担心在分娩的时候出现意外情况甚至是担心死亡。出现这些担忧都是正常的，只要对孕妇的心理进行及时疏导，恐惧不安的状况会得到明显的改善。孕妇的情绪可以通过做深呼吸或者联想放松的方式来调节，也可以通过穴位按摩的方法进行改善。

按摩选穴：内关穴、涌泉穴。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。

按摩步骤

步骤一：孕妇在按摩前吐气放松，正坐在椅子上面，两手放在大腿上面，手心朝上，十指舒展。按摩时孕妇将左手示指、中指、环指(无名指)并拢，环指放在右手腕的横纹上面，示指和右手腕交叉的中点处为内关穴的位置。找好穴位之后，左手拇指按住右手的内关穴并且保持顺时针的方向按摩。按摩10～20分钟。再用右手拇指按压左手的相应穴位，方法同上，反复操作。

步骤二：如果孕妇情绪较差，可在睡觉之前用热盐水浸泡双脚20分钟左右。浸泡过后擦干双脚。坐在床上，双脚保持自然分开状。按摩者用双手拇指从足跟沿着足尖方向慢慢滑向涌泉穴。如此按摩推搓涌泉穴，反复推搓直到孕妇足部有热感为止。每晚临睡前做1次。

育儿网小提示：

①内关穴容易取穴，不受时间和地点的限制，非常方便孕妇为缓解恐惧情绪进行自我按摩。不过，在按摩时一定要注意力度。

②孕妇也可以借助床头或者其他器械对脚心进行揉搓。在按摩的时候孕妇默念“入睡”可以帮助孕妇舒缓身心。

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在妊娠期间，许多女性都会出现眩晕的症状。例如，由于生理上的变化，长时间站立会导致孕妇出现低血糖的症状，导致眩晕；孕妇的情绪变化过于强烈也会出现眩晕的症状；长时间卧床、缺少运动、子宫压迫下腔静脉导致血流量减少也会使孕妇出现眩晕的症状。为了避免意外的发生，孕妇在妊娠期间应当用按摩等方法加以改善。下面就介绍能够改善孕期眩晕的按摩方法。

按摩选穴：风池穴

风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩步骤

步骤一：孕妇将双脚泡入热水中保持10分钟，擦干后，按摩者将双手拇指叠放于拇趾根部，按摩3分钟。然后用相同的手法按摩其他脚趾的根部以及足背部的第4趾与小趾交界处后方。时间各为3分钟。按摩后，按摩者轻柔拍打孕妇足部1分钟。

步骤二：如果孕妇仍感不适，可进行步骤二的按摩。按摩者双手的拇指和示指、中指指面相对置于两侧风池穴上，相对施力按揉风池穴1分钟，并沿着颈部两侧轻柔按摩到两侧肩膀，时间3分钟。最后，按摩者用双手拇指与中指轻揉两侧的横突处约3分钟。

育儿网小提示：

①按摩脚趾根部时，可根据孕妇的反应用牙签等刺激部分反射区，但必须注意力度要适宜。

②当按摩颈部时，如果肌肉等软组织有明显紧张、肿胀感，按摩的时间应长久一些。

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女性在妊娠早期体温都会发生一定的变化。怀孕的时候体温发生变化虽然是正常现象，但稍不注意，孕妇就可能出现感冒、发热的症状，在夏季更是如此，会对胎儿产生不利影响，所以发现孕妇有体温变化时要进行积极的调节。通过按摩的方法可以使孕妇的体温得到一定的控制。

按摩选穴：风池穴、风府穴、承浆穴、神门穴。

风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风府穴位于项部，当后发际正中直上l寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。

承浆穴位于面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩步骤

步骤一：孕妇保持坐姿，全身放松。先用示指和中指的指腹一起按住风池穴做前后、左右的按压移动，保持2分钟。接着，用右手拇指指尖按压风府穴，按压1分钟。

步骤二：按摩者用右手拇指按压孕妇的承浆穴，保持1分钟。最后，按摩者用拇指指腹按摩孕妇双手手掌根部的神门穴，各按摩1分钟。每日早晚各1次。

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  很多女性都有脚部浮肿的困扰，尤其是像我们这种从事护理工作，必须长时间站立的人，还有双脚得一整天包裹在紧迫、拘束的鞋子里的上班族妇女，经常为水肿问题烦恼不已。接下来就要向这些朋友特别推荐一种按摩方法。

  水肿出现的时候，一定要先改善停滞不前的淋巴循环。不少人以为用力推按小腿肚或按摩脚趾就可以改善浮肿，事实上，如果不刺激位在膝盖后方的淋巴结的话，就毫无改善效果可言。以下介绍的按摩法，绝对有助于改善膝盖以下的水肿问题。

  首先，刺激布满淋巴结的膝盖内侧及膝盖的四周，以促进淋巴循环。这个动作在白天，也就是工作中，有机会坐下来的时候都可以做。因为拍起来砰砰作响的水肿，并没办法当天就完全消肿、恢复正常，所以建议大家平常就养成按摩膝盖的习惯。

  按摩膝盖消水肿

  1.用双手的大拇指从膝上15公分开始按摩大腿。按摩时，整根大拇指都要用到，不要竖起，往上、往两侧仔细按摩，直到大腿完全被按遍为止。

  2.用大拇指沿着膝盖的边缘像描红似地按五圈。

  3.以大拇指除外的其他四根手指轻轻按摩膝盖内侧的淋巴结。不要太用力，好像弹钢琴似地轻敲即可。

  4.用大拇指根部的掌丘，仔细按摩膝盖上方。

  这个按摩膝盖的方法到了晚上，则可以变身成洗澡时清洁身体的步骤。虽然按摩膝盖无法使水肿立即消除，但是持之以恒，却能够改善容易水肿的体质。而对现在并没有水肿问题的人来说，也可以当成预防保健的方法。洗澡的时候，用毛巾沾些沐浴乳，就可以一边洗一边按摩膝盖了。如果想在洗澡前先按摩，可穿着衣裤直接按摩。

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