低血压是比较常听到的病症，它会导致头晕头痛还会患上抑郁症以及心脑梗疾病等等。因此低血压要及时的调理，饮食调理是最好的方式。那低血压如何有效饮食呢?建议多遵守以下的原则。

原则一：多补血

其实有些朋友就是因为贫血导致了低血压的出现，因此可以通过补血的方式来改善低血压问题哦。建议平时可以多吃点补血类的食物，比如说阿胶、榴莲或者是大枣等等。

原则二：荤素得当

低血压应该怎么饮食呢?保证营养均衡是首选哦，充足的营养可以让体质增强，有利于抵抗疾病。因此建议平时荤素搭配。

原则三：胆固醇饮食

低血压跟高血压不同的，因此患者完全可以选择一些胆固醇含量比较高的食物，比如说常见的鸡蛋或者还是奶油等等。它们会导致体内的动脉舒张，有利于改善低血压的问题。

原则四：多吃蛋白质类

低血压应该怎么饮食才好呢?建议多吃一些蛋白质类的美食哦。因为蛋白质会是造血必备的营养，同时还需要补充铁质叶酸以及维生素等等，因此建议平时可以适当的吃点豆腐、猪肝、鱼虾还有蔬菜等等，这些食物都是可以提高血压避免降低哦。

原则五：适当饮酒

虽然说饮酒是有害健康的，但对于低血压的人来说还是稍微可以增加血压的，因此建议平时可以适当的喝点啤酒或者是红酒，要记住不可多喝哦。

其实低血压不算是严重的疾病，患者只要在饮食方面多注意护理。在饮食上可以多吃点胆固醇类的还有蛋白类以及补血类的食物，那么血压很容易就会得到控制哦，因此可以多学学以上的五个饮食原则哦。

近年来，青少年低血压不容忽视，常发现有些青少年的血压持续偏低，收缩压低于90毫米汞柱、在75～85之间，而舒张压达不到60毫米汞柱。因为血压较低，这类青少年血液循环功能比较差，并且经常感到头晕眼花，疲乏无力，心悸，胸闷。女性会月经不调．失眠多梦且容易发生虚脱。学习时精神难以集中，记忆力差。并且这些青少年还经常会食欲不振，精神疲倦，畏冷喜暖，手足不温等症候。这些都是由于低血压引起的。

针对青少年低血压的情况，建议各位青少年要加强营养，可以多吃一些富含营养的食物，并且多补充一些维生素。可以吃一些高胆固醇的东西，例如瘦肉、猪肝等等。调整自己的饮食结构，早点很容易被忽视，要每天坚持吃早点。并且，对于青少年来说，不要暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿。青少年要经常吃一些水果蔬菜，不要挑食。但是，如果是病情不较严重的，还是建议接受药物治疗。

孕妇怀孕期是一个很特殊的时期，在这个时期孕妇可能会由于营养跟不上，患上低血压。如果孕妇在怀孕期是轻微低血压，那到大可不必担心，因为这对孕妇本身和胎儿是没有太大的影响，可以通过食疗来调节的。孕妇尽可能不要使用药物治疗，因为药物治疗多少都会对胎儿有影响，尽可能通过改善饮食来缓解低血压。

一方面，孕妇平时应该养成运动的习惯，合理饮食，荤素搭配，培养开朗的个性，保证足够的睡眠、规律正常的生活。并且晚上睡觉可以将头部垫高，可减轻低血压症状。另一方面，孕妇应该补充营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。多吃一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。并且可以吃一些莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，因为它们具有养心益血、健脾补脑的功效。

高血压患者在饮食上需要遵循下面几个原则，这样才能有效的将血压控制在一定范围内，保证正常的生活。

1、控制热能，维持正常体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量摄入过多造成的。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

2、限制食盐的摄入量。有研究证明，食盐摄入量过多是引发高血压的一大因素，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。因此，会建议有轻度高血压或有高血压病家族史的，应将食盐摄入量控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1-2克为宜。

3、控制膳食脂肪。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，容易升高胆固醇，导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂刚好相反。因此建议高血压患者在购买食用油时应以植物油为佳。其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、可多吃一些富含维生素c的食物，如蔬菜、水果。维生素c具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素c含量最高者，其血压最低。

5、保证钙的摄入。研究表示，每日膳食中，钙摄入800-1000毫克，可防止血压升高。每日平均摄入钙量较少的人群比摄入钙量较高的人群要更容易患高血压。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果，增加钙的摄入可能是原因之一。