冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。下面小编推荐孕期食谱——虾米烧冬瓜的做法。

孕期食谱 虾米烧冬瓜

原料：冬瓜300克、虾米100克、食盐适量、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。

做法：

步骤1：冬瓜去皮去瓤切条。

步骤2：虾米用清水冲洗干净泡上10分钟。

步骤3：香菜香葱洗净切小段，锅中放少许油爆香葱丝姜丝。

步骤4：放入冬瓜条翻炒均匀。

步骤5：注入一勺清水，略微翻炒放入虾米，焖煮10分钟左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香葱段，加少许盐，味精调味即可出锅。

营养价值：

冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低。冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

琥珀冬瓜

做法

1.用料：冬瓜半块、橙1个、食盐1/4匙、白醋适量、白糖半匙。

2.步骤1：冬瓜洗净，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方块，用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角，修改成圆球的形状。

3.步骤2：冬瓜球放开水中焯，焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中。

4.步骤3：冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖，倒入适量白醋。

5.步骤4：把橙子用搅拌机榨汁。

6.步骤5：将橙汁

营养价值

琥珀冬瓜富含维生素，孕妇适量食用能够清热解毒、利水消痰、除烦止渴。利尿消肿冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

怀孕期间的饮食非常重要，一定要吃的有营养，今天小编就介绍一道孕期补钙食谱，下面来看看这道菜的具体做法吧。

虾米空心菜

空心菜含有丰富的粗纤维，吃空心菜，补充粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排毒排便，有利于减肥。

主料

空心菜300克，虾米20克。

调料

大蒜2瓣，油1茶匙，盐1茶匙。

做法

1.准备食材：空心菜300克、虾米20克、大蒜2瓣、油1茶匙、盐1茶匙

2.步骤1：将空心菜洗干净，去掉茎部后切成段。

3.步骤2：大蒜拍碎去皮，切成蒜片备用。

4.步骤3：热油锅，用小火将虾米炒香。

5.步骤4：加入蒜片爆香。

6.步骤5：换成中火，放入空心菜略微翻炒一下，再调入盐，翻炒均匀即可。（参考网站：太平洋亲子）

冬瓜粥素兼备，既富有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用。冬瓜还有良好的清热解暑功效。下面小编推荐孕期食谱——冬瓜粥的做法。

孕期食谱 冬瓜粥

原料：冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克

做法：

步骤1：冬瓜削皮，洗净，切成小块。

步骤2：将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

步骤3：粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

步骤4：再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

步骤5：待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

营养价值：

冬瓜粥素兼备，既富有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用。冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔冬瓜粥疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿