针对于很多孕妇在生产之后会发胖的问题，孕妇们就在担心自己在宝宝断奶之后会不会瘦下来。很多的女性认为在生产之后，由于女性在生产之后，新妈妈需要照顾到宝宝的营养，新妈妈在产后的日常饮食中就要注重对于高营养的食物的摄入。

很多的女性认为在生产之后，由于女性在生产之后，新妈妈需要照顾到宝宝的营养，新妈妈在产后的日常饮食中就要注重对于高营养的食物的摄入。那么这些食物很可能使刚刚做完月子的女性们肥胖起来。

断奶后会瘦吗？这个问题已经是新妈妈们很期待的一个问题了。新妈妈们认为自己的孩子断奶之后，自己就不用有意的摄入很多有营养的食物。准妈妈就不用害怕这些食物使自己肥胖。在以后的日子里就有可能瘦下来了。其实，从科学的角度上分析，这只是一种可能性而已。每个人的体质是不一样的。有的体质是属于易胖的体质，有的体质是易瘦的体质。这些不同的体质才是真正决定会不会瘦的原因。想要让准妈妈们在断奶之后更有效率的瘦身，我们就需要想一些对策。

一、瘦身妙招之饮食结构改变

当孩子在断奶之后，女性就不用刻意为自己准备一些高热量高营养的食物了。如果我们想要瘦身。我们就需要赶紧为自己准备一个最好的瘦身饮食计划。那么瘦身饮食计划中，我们最需要的是让我们的饮食结构改变。饮食结构中要以蔬菜水果为主。要多吃一些高纤维类的食物，肉类的食物以及高热量的食物最好不要多吃。要注意热量的摄入。

二、瘦身妙招之自己带孩子

很多的新妈妈在带孩子方面有一定的纠结。由于自己也要上班或者是家人没有空只能够自己带孩子，在这种情况下，我们只能够选择自己带孩子。其实自己带孩子不仅仅是拉近自己和孩子之间的距离，另外还能够帮助新妈妈瘦身。带孩子是一件很累人的事情。新妈妈需要在半夜起来拿点心给宝宝喝，另外还要一直抱着宝宝。这种情况下很容易让自己更快的瘦下来。希望在断奶后瘦下来的人赶紧自己带孩子吧。

三、瘦身妙招之做家务

很多人在生活中发现自己可以借助做家务帮助我们减肥。其实新妈妈们利用做家务减肥是一个非常明智的选择。由于带孩子我们会把大部分的时间花在孩子身上。我们的家也是需要整理的。那么对于想要瘦身的新妈妈来说，他们就可以选择用做家务帮助自己瘦身了。家务瘦身法可以从腿部和腰部以及手部开始瘦身。比如，我们可以利用拖地瘦身，拖地的时候需要弯腰，需要将手来回拖动，这也就会帮助女性们进行全身性的瘦身。一举两得的事情相信大家都很乐意做的。

四、瘦身妙招之运动量加大

想要让我们更好的进行瘦身，就需要加大我们的运动量。运动量是需要从我们的跑步计划以及散步计划中选择的。我们需要加大跑步的时间或者是另外加一门运动，让自己的运动量加大。

从我们的饮食上做起，多吃青菜和水果。新妈妈们坚持自己带宝宝，利用做家务机会进行瘦身，加大自身的运动量，让自己臃肿的身材渐渐消去，恢复昔日的苗条身材。（专稿，如需转载请注明出处。）

有生女性在生完孩子之后，可能会出现一段时间的肥胖，而等到孩子断奶之后就可以恢复苗条的身材了。而有些女性在孕期，哺乳期堆积下来的营养却没办法掉胖，从此魔鬼身材不复存在了。

断奶后是会胖还是会瘦其实和新妈妈个人的体质及日常的运动情况有着很大的关系。比如说如果断奶之后，母体还照样吃喝，而又不分泌乳汁的话，那么这些吃进去的食物就吃能变成妈妈的肥肉了，而有些女性因为断奶之后，因此体内自然不再分泌乳汁了胃口小了，吃得也少了，自然就会瘦了。再者一些人属于瘦型体质者，因此断奶之后，很容易就可以瘦下来了。

其实不管是天生的瘦型体质还是天生的属于喝水都会长肉的女性，要想在断奶之后恢复苗条的身材还是要经过一些努力及科学的瘦身方法的话，那么就可以让让自己真正的瘦下来的哦。

坚持控制饮食，断奶之后，宝妈的日常饮食应该多以蔬菜水果，粗纤维为主，少吃肉类食物，少吃油腻的食物，同时要注意控制食量，切记吃得过饱。千万要特别避免哺乳期的那种饮食方式，这样才更有利于减肥。

坚持自己带孩子，其实带孩子也是一件很累人的运动哦，由其是对于那些天生就比较懒的女生来说，如果断奶之后坚持自己带孩子的话，可以让自己在无形之中加大了运动量，消耗掉体内多余的脂肪和水份更有利于减肥，同时还能增加亲子间的感情呢？

坚持运动，过了哺乳期的准妈妈一定要坚持运动了，平时不管多忙都应该给自己挤出运动时间，或是散步，瑜珈，游泳，慢跑这些都是不错的选择，实在不行，也可以边抱着宝宝边运动，绝对可以让你在快乐中变瘦的。

坚持做家务，生活中很多家务都是具有减肥的效果的，比如说弯腰洗衣服，就可以锻炼了腹部的肥肉了，比如说拖地的时候，就可以运动了手臂等等，其实适当的家务不仅可以减轻老公的负担，同时还有助于减肥哦。

坚持穿上修身的衣物。女性天生就有爱美的能力，由其是对于那些生孩子之前和之后身材相差很多的女生来说，如此发现自己的身材迟迟不能达到理想的身材的话，那么可以拿出自己之前穿的衣服来穿，这样当发现自己实在不能穿下的时候，就会加大减肥的信念了，如果一来减肥成功的机率就会非常大了。很多生育孩子之后的宝妈会舍不得扔掉哺乳期的衣物，认为还能穿就将就着穿，事实上，如果一直穿着过于宽松的衣服的话，也会给自己一个心理暗示，那就是自己不胖，所以不需要减肥，如此一来就不利于拥有好身材了。

及时走出社会，走进职场的女性，由于各种各样的原因，本身就会要求有苗条的身材，这个时候，女性为了拥有好人缘，或者让自己拥有更好的形象，因此会特别注意自己的形象的，由其是对于身边有很多好身材的准妈妈来说，这种无形压力下的减肥方法，减肥的效果会更加明显的。

其实对于准妈妈来说，断奶之后只要掌握正确的科学方法想要恢复生孩子之前的苗条的身材也不是完全不可能的。所以，:胖妈妈"们，让我们一起走在减肥的路上吧。（专稿，如需转载请注明出处。）

很多产后妈妈看着自己臃肿的身材，自卑感油然而生，为了恢复昔日迷人曲线，不惜用尽一切办法，但是产后瘦身跟减肥还是不同的，产后妈妈体质还是比较虚，而且还要考虑到乳汁质量，所以通过节食减肥是十分不科学的，这种做法大错特错，下面几个产后减肥禁忌，妈妈千万不要犯。

禁忌一：产后节食减肥

产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完bb后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

禁忌二：减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定:瘦身餐"的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

禁忌三：产后过段时间吃减肥药

如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

产后减肥三大招：

一：保持轻松愉悦的心情

没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

二：保持适量的活动

顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。

这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要:慢慢来"。

三：产后别立即吃老母鸡等补品

有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。

爱帝宫专家提醒各位妈妈，产后减肥急不来，只要注意适当运动，身材自然会慢慢恢复过来，千万不要为了求快而做过激的行为，特别要注意产后饮食，均衡营养，是身材恢复的一大重点。如果对产后减肥还有更多问题的，可以致电400 888 5248咨询。

分娩过后，最让宝妈头疼的问题之一，就是在孕期攒下来的、身体多余的赘肉。很多宝妈会在坐月子期间进行产后减肥。而产后减肥除了适量运动以外，也需要结合饮食调理。但是坐月子期间，宝妈是有诸多饮食禁忌需要格外注意的。那么，宝妈在坐月子期间，可以食用哪些有利于减脂美体的产后瘦身餐呢？以下是小编整理的产后瘦身餐食谱，希望能为大家带来一定的帮助。

一、苹果瘦肉汤 1.原料：4个苹果，500g猪腱肉，1段干海带； 2.调理：1片月桂叶，少许盐； 3.功效：补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动。 4.做法： （1）洗干净猪腱肉，剔除掉肥肉，放入热水中烫； （2）洗干净苹果并削皮，把每颗对半切开，并除去果核； （3）将海带泡在水中，把泥巴和其他杂质清洗干净，并切成段； （4）把猪腱肉、苹果、海带放进锅中，加入月桂叶和清水，盖上锅盖； （5）用中火大火煮到锅发出唧唧声时转成小火，定时15分钟后熄火； （6）继续焖一会儿，再打开盖子加进盐调味； （7）起锅之后，把肉切片放进汤中即可。 5.注意事项： （1）苹果尽量挑选无蜡苹果； （2）挑选肉类时最好选择脂肪含量少的，没有猪腱肉的话，梅花瘦肉也可，但尽量不要选培根等脂肪超高的肉类。

二、菠萝苦瓜汤 1.原料：适量咸菠萝、苦瓜、酒、排骨； 2.调料：适量盐； 3.功效：强健肠胃，降火排便； 4.做法： （1）把排骨洗干净，加入1匙酒、适量清水，煮大约20分钟； （2）洗干净苦瓜，去籽切块； （3）把苦瓜和菠萝放进煮好的排骨汤中，炖煮大约30分钟，最后加些盐进行调味即可。 5.注意事项： 苦瓜和菠萝都是有降火促消化的功效的，常吃不仅能促进消化有效减脂，还能降虚火哦。

三、薏苡仁黑豆 1.原料：120g薏苡仁，100g黑豆； 2.调理：120g冰糖，1500ml水； 3.功效：补充膳食纤维，促进排便，瘦身美体。 4.做法： （1）薏仁泡2小时以上；黑豆用水烹煮； （2）将已经煮软的黑豆和已经泡过并且沥水的薏苡仁放入锅中； （3）大火煮沸后，转成小火焖煮大约20分钟，最后加入白糖调味即可。 5.注意事项： 有肾脏疾病或者骨质疏松的宝妈慎食。

四、炒鲜菇 1.原料：180g鲜香菇，250g金针菇，半条胡萝卜，50g里脊肉丝； 2.调料：少许盐、胡椒粉； 3.功效：促进肠胃蠕动，达到减脂瘦身的效果。 4.做法： （1）洗干净鲜香菇，切成薄片； （2）把胡萝卜切成丝，过油； （3）把金针菇的根部切除并清洗干净 （4）把鲜香菇薄片、胡萝卜丝、金针菇、里脊肉丝等放进锅中，开小火拌炒； （5）最后加入调味料，拌炒至食材熟透挤了。 5.注意事项： （1）无需另外加水，金针菇会出水； （2）也可将金针菇换为热量更低的瓜类，比如苦瓜、冬瓜。