早孕期间调节饮食的原则：

  1．少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下即可缓解。

  2．注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

  3．不要:因吐废食"。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。

  4．增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既可增加水分、营养，又能调节口味。

  5．避免不良刺激。不要吃油腻的炒菜及其他刺激性食物。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

怀孕的人，心情总是起伏不定的，复杂多变，妈妈们一旦生气郁闷了，宝宝就会不舒服哦，所以妈妈们一定要控制好自己的情绪，有些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。现在为大家介绍5种食物，让妈妈快过度过孕育期哦。

一、香蕉。

香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

二、土豆。

土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

三、葡萄干和其他干果。

慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

四、谷物类食品。

早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

五、海鱼和蘑菇。

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

其实不管你是不是怀孕，这些食物都可以调节你的心情哦，每天都开开心心真的不错哦，很难受的时候不妨试试吧。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

也有网友在线咨询，前两天反应还很大，为什么现在突然没有了？按道理来说，那些不舒服的症状消失不见了是大大的好事。但是对于孕妇来说，真的是好事吗？当然不是，因为这个现象很可能是胎停所导致！

什么是胎停？胎停就是胎儿因为某些不良因素心跳停止，也叫做胎儿停育，属于十分严重的情况，意味着新生命的消失，对孕妇和家庭来说都是极大的打击。还有一点值得注意，那就是胎停必然有原因。如果发生了这种不幸的现象，大家要做的是尽快找到原因，然后对症治疗。

胎停之后，必须要进行处理，也就是需要进行流产，只有尽快将肚子里胎停的婴儿取出，才能尽可能避免宫内感染。人流必须选择正规机构和有经验的医生。在流产后，产妇一定要注意休息，把身体调理好，只有让身体尽快恢复到健康状态，才能尽快怀上健康的孩子。

生完宝宝，新妈妈会对自己身体的变化产生很多疑问：产后脱发怎么办？哺乳期乳房护理如何做？月子里怎样去妊娠纹？其实，只要遵守4个坐月子注意事项，变成时尚辣妈完全没有难度。

1、饮食多样化防止产后脱发

许多新妈妈都有这样的感受：怀孕前身材迷人，样子甜美；怀孕后面色暗沉，身材臃肿。孕前和孕后的前后对比，足以让孕妈妈难以接受。其实，新妈妈不必灰心。小编推荐4个坐月子注意事项给孕妈妈，避免你产后成为黄脸婆。

饮食多样化防止产后脱发

新妈妈在坐月子的时候，很容易出现产后脱发。除了新妈妈对头发不合理的护理之外，营养供应不足，也很容易导致新妈妈们产后脱发。因此，小编建议，新妈妈应该注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，防止产后脱发。

预防产后脱发，饮食上，新妈妈要注意这些事项。

1、产后脱发的新妈妈可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。

2、动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3.将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺，持续服用一个月，会有明显的效果。

2、睡眠饱足很重要

新妈妈月子期间，因为身体疲劳，加上随时护理和照顾不必，往往都会睡眠不足。时间一久，新妈妈的面部皮肤自然会松驰，眼圈发黑。此时，新妈妈每天保证8小时以上高质量的睡眠十分必要。但是，尤其是月子期间，新妈妈睡个好觉真的是一件难事。究竟如何拯救新妈妈的睡眠呢？

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，不必每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

4、适量锻炼

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

3、注意哺乳期乳房护理

哺乳期间，新妈妈由于母乳喂养的关系，乳房很容易下垂。小编建议新妈妈，只要注意以下这几点，就可以预防乳房下垂。

1、母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

3、要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

4、产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

5、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

6、饮食上多吃一些富含维生素e、维生素b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

4、按摩除妊娠纹

新妈妈月子期间最烦恼不堪就是自己的妊娠纹。妊娠纹一般孕晚期出现在孕妈妈的脐下、耻骨部位，是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在新妈妈生产后会逐渐萎缩，成为银白色，最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况，大多数新妈妈都去做运动、减肥、紧肤，但效果都不理想。

月子里怎样去妊娠纹呢？小编建议，新妈妈必须要从平时的保养开始。在怀孕前，新妈妈就要注意锻炼身体。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

月子期间，应对妊娠纹，新妈妈最好经常做按摩，增强皮肤的弹性。勤于按摩有妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），能有效的帮助消除妊娠纹。

按摩的方法动作

按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左右边都要按摩到）。

胸部按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩（左右边都要按摩）。

腹部按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果

大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

膝盖按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。

如果不涂抹任何用品进行按摩，对新妈妈的皮肤来说是一种拉扯，小编建议新妈妈最后搭配橄榄油进行按摩，这样才能达到去除妊娠纹的功效。