人流是极为尴尬也是极为敏感的话题，然而生活中每天都有人在人流。我们都知道人流对于身体的伤害是极大的，因此术后都需要好好的调养。那人流后注意哪些事呢?下面就简单的给大家科普科普。

人流后做好这些事

第一：注意性爱

很多的朋友人流之后就想要过性生活，其实术后不适合哦，起码要一个月过后。因为术后就性生活可能会导致妇科炎症的出现，总之轻则感染重则不孕症的出现。而且人流后阴道会有出血的情况，一般会有七天左右的周期。而此时性生活就很容易会影响性爱的体验，有可能诱发女性性冷淡。

第二：注重休息

人流后特别的注重休息哦，虽然说无痛人流手术快速便捷。但建议还是休息一两周哦，尤其是身体比较虚弱的朋友要多注意调养。

第三：注意观察出血情况

人流后阴道一般都有出血的情况，一般七天左右就会消失了。因此要多注意观察出血的情况，如果说分泌物越来越少而且没有恶臭的味道，就说明正常。如果说持续出血时间长而且分泌物有异味，那么建议及时去医院哦。

第四：减少重力劳作

人流后应该注意什么呢?建议要远离重力活动哦，当人流修养期间切结不要搬重物，比如说搬大米扛媒体水桶等等。

第五：注意饮食调理

人流后应该如何饮食呢?其实营养的补充是最重要的，建议饮食上可以选择各种果蔬还有蛋类以及豆类跟猪肉鸡肉等等，切记不要吃刺激性的食物，比如说辣椒。

人流后注意什么好呢?其实只要做好出血的观察，注意好饮食的选择以及休息，那么人流后恢复会比较快哦。

对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。

月子期间：生理恢复期

产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

适度腹部按摩：

产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

使用束腹带：

束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。

充分休息：

美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成:代谢障碍型肥胖"，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。

产后48天~3个月：紧肤窈窕期

坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。

少量多餐、高纤饮食：

过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

产后塑身操：

刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

腹式呼吸：

平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。

中西医对于新妈妈产后的护理与调养各有蜕法，新妈妈应当各取所长，从多方面入手合理安排月子生活，科学地坐月子。

保证吃好、休息好。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。

适当运动助恢复。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复器官功能，并保持良好的体形。

特别注意个人卫生。只要室内温度适宜，要经常洗淋浴，不洗盆浴，这样决不会留下“月子病”。衣服要勤换勤洗。产后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。

不要吹风、受凉。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25—28℃为宜。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能患上产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛。同时，为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境，也有益于母婴身心健康。

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铁元素是人体重要的造血原料。分娩后，产妇体内失血较多，气血亏损，体质虚弱，有的可能出现贫血或轻度贫血。因此，产妇膳食调理需要补充各种营养素，尤其要注意补充铁元素，以促进人体营养素的平衡，从而确保身体早日康复。

铁是哺乳动物血液和交换氧所必需的元素，没有铁元素，血红蛋白就不能被制造出来，氧就不能得到输送，从而导致缺铁性贫血。按营养学家的要求，我国成年妇女每日需要铁15毫克，孕期及哺乳期需要18毫克。大量研究证据表明，妊娠期间，胎儿所有的养分均是透过胎盘由母亲供给。为了适应胎儿生长发育的需要，母体不断地扩充血容量，这样导致半数的孕妇患缺铁性贫血症。加上在分娩的过程中产妇失血约200毫克，以及泌乳的需要，又失去一些铁元素。因此，为了预防产后发生贫血，产妇需补充铁元素的摄入量。

产妇补充铁元素最佳的方法，还是通过饮食。在正常的情况下，每日膳食供给铁元素仅有15毫克左右，人体只能吸收其中的1/10，其余来自被破坏后红细胞中铁的再利用。针对这种情况，产妇应多吃容易吸收的含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类、牛肉、沙丁鱼、南瓜、扁豆、豌豆、马铃薯、樱桃、鸡蛋和面包等。在此基础上，还需要讲究食物合理搭配，以提高肌体对铁的吸收率。具体地说，主要有两个方面：一方面，在每餐中可以适量搭配肉类食品及猪血、鸡血、鸭血等，或饭后饮用橙汁，也可有效地增进铁吸收利用；另一方面，每天可以进食富含维生素的蔬菜、水果，以提高铁的吸收率。此外，如果产时失血较多，应在医生指导下适当地服用铁剂。

但是，需要注意的问题是，一些食物会妨碍铁的吸收，如牛奶、茶、咖啡等，也不要同时服用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋等食物，以免结合成不易溶解的盐类，妨碍铁元素的吸收。

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