吃什么减肥瘦身？推荐减肥瘦身粥！女人减肥瘦身选择饮食减肥是最适合不过的了，但是小编提醒除了依靠这些减肥瘦身粥减肥食谱来控制身体摄入的热量以外，同时也要搭配上一些减肥运动效果会更好的!下面看详细介绍吃什么减肥瘦身？推荐减肥瘦身粥！

吃什么减肥瘦身？推荐减肥瘦身粥！

1、小白菜木耳粥减肥食谱

木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

减脂提点：清爽减脂

mm怎么减肥瘦身？推荐瘦身食谱！饮食减肥努努力，只要坚持下来这七天，便会看到自己身材的大改变，这套7日瘦身食谱可放心食用，一定可确保足够的营养。下面看详细介绍mm怎么减肥瘦身？推荐瘦身食谱！

mm怎么减肥瘦身？推荐瘦身食谱！

减肥汤的原料及制作方法如下：

准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

七日食谱：

第一天

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。

如果前三天都能严格遵照减肥饮食规定，即可减重2-3公斤

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！一听到脂肪两字，或许很多女生都比较疑惑，要减肥怎么能够摄入脂肪呢?粗脂肪和细脂肪有所不同。细脂肪容易被身体吸收导致肥胖。但是粗脂肪却并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，让你吸收更加少的热量。下面看详细介绍吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！

吃什么减肥瘦身？推荐减肥食物减肥降脂！

瘦腰食物：蛋白质

女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。

推荐：牛奶、豆浆、蛋白粉。

瘦腰食物：纤维质