孕期的营养关系到胎儿的生长发育，所以，每个准妈妈对孕期饮食都有所选择。而对于妊娠高血压的准妈妈更要注意了，孕期预防妊娠高血压食谱有哪些呢？

孕期预防妊娠高血压食谱 香菇炒土豆

原料：土豆300克，水发香菇100克，青椒、红椒各50克，盐、姜片、酱油各适量。

做法：

1、土豆切成略粗的的块(比较易熟，而且香)；香菇切成薄片；青红椒切成丝。

2、起锅热少许油，将土豆煎至七、八分熟，加入香菇(蘑菇)翻炒，同时淋少许酱油和水，快熟时放入青红椒丝，并用盐、蘑菇精调味即可。

营养价值：

土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。而且含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素。

妊娠高血压是妊娠期女性所特有的疾病，但如果做好护理，对于产后的健康状况也会受到影响，那么在孕期该如何防治妊娠高血压呢？

孕期预防妊娠高血压食谱 海带炒干丝

原料：海带200克，豆腐干200克。

做法：

1、海带，水发透，切成丝;豆腐干，切细丝。

2、炒锅加油，至8成热，先入干丝翻炒，再入海带丝，加盐、水，煮沸10分钟后，加味精，炒匀，再沸10分钟，即可食用。

营养功效：

和胃健脾，降脂泄浊。本菜脆嫩爽口。海带，含丰富的碘，可促使胎儿发育，并有叶绿素、维生素c、昆布素等，能降脂、降压;豆腐干，含皂甙、蛋白质、亚油酸等，能防治高血压。

“妊娠高血压”是一种常见的孕期问题，那么生活中孕妇要如何预防妊娠高血压呢？

妊娠高血压

发病率：10.32%

妊娠高血压综合征（简称妊高征），是孕产妇特有的一种全身性疾病，我国的发病率为10.32%，多发生在妊娠20周以后至产后2周，临床主要表现为水肿、高血压、蛋白尿三大征候群，重度患者伴有头痛、眼花、甚至抽搐、昏迷。

专家贴心提醒：5大策略预防妊娠高血压

1、定时做产前检查

这是及早发现妊高征的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重，并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高征的重要指标，如有异常医生会马上发现，及早采取对症治疗，使病情得到控制，不致发展得很严重。

2、合理安排孕期饮食

妊高征与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高征。因此，正确指导孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高征的发生发展非常关键。

3、生活规律并加强自我护理

从孕7个月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8小时以上，包括中午休息半个到1个小时；心态要平稳，情绪不大起大落，感到不适赶快去看医生。睡眠时取左侧卧位，避免子宫压迫脊柱旁大血管，使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。

4、坚持做适量运动

经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力，但同时要注意掌握以运动后感到舒适为原则。

5、控制体重过分增长

身体过胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿，必须马上看医生。

妊娠高血压是妊娠女性特有的疾病，虽然大多数在产后也能够得到较好的改善，但是，孕期还是要做好护理，特别是饮食上，下面小编推荐孕期预防妊娠高血压的食谱——西芹炒百合。

孕期预防妊娠高血压食谱 西芹炒百合

原料：兰州百合4个，西芹200g，瘦肉200g,生抽、生粉适量

做法：

1、西芹，百合，瘦肉。瘦肉切薄片用生粉，生抽拌匀，西芹切小段，百合洗净。

2、热油锅放调味的瘦肉炒熟 (可盖上锅盖焖煮下)

3、放百合，西芹一起炒。快速炒一分钟左右，淋点生抽调味即可。

4、百合清甜脆爽，肉片炒的很香。

营养价值：

西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种很好的保健蔬菜，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，二者结合食用优势互补。