导读：吃黑豆怀孕的成功例子，帮助瘦身黑豆的吃法。一颗小小、不起眼的黑豆可是具有大大的奇效呢，其中丰富的营养成分也是不容小觑的噢!黑豆不仅抗氧化力高，还可以美肌、抗老化，甚至帮助瘦身!为什么黑豆这么厉害?主要是黑豆饮食可以消除便秘，改善肤质，在减少腹部脂肪与降低胆固醇的效果也很好。

吃黑豆怀孕的成功例子 帮助瘦身黑豆的吃法

黑豆惊人成分

(1)花色素苷：黑豆特有的成分。具高度抗氧化力，可以抑制并降低中性脂肪，有效缩减腰围。

(2)大豆蛋白：β-伴大豆球蛋白具有降低内脏脂肪的功效。另外β-伴大豆球蛋白也可以促进产生饱足感的胆囊收缩素生成。

(3)大豆异黄酮：抑制食欲，具有降低胆固醇的功效。此外，还可以减缓更年期症状，强健骨骼，降低乳癌风险，维持肌肤弹性等作用。

(4)寡糖：比菲德氏菌等益菌可以调整肠内环境。

(5)膳食纤维：丰富膳食纤维，促进排便，并可以抑制糖分吸收，减缓饭后血糖值上升的速度。

(6)维生素b、镁、卵磷脂、皂苷：维生素b群可以促进代谢，镁可以活化代谢酵素。卵磷脂具有促进排出多余的胆固醇。皂苷也具有降低胆固醇的作用。

蒸黑豆

黑豆中的异黄酮和维生素b群等水溶性成分，水煮的话就会将其中的营养溶解殆尽。

作法：

(1)将黑豆浸泡在约十倍量的水中一整晚。

(2)去除水分，将黑豆装到耐热容器中，并且用保鲜膜密封起来。

(3)放进电饭锅蒸约40~50分钟后，即完成蒸黑豆。

瘦身效果plus

(1)黑豆加上发酵食品、水溶性膳食纤维，肠道更干净：发酵食品可以改善肠内环境。如洋葱和牛蒡中的寡糖，可以让肠内益菌增加。黑豆中的水溶性膳食纤维不多，因此可以搭配海藻等富含水溶性膳食纤维的食材，帮助肠内益菌增加、促进肠胃蠕动、改善肠内环境。

(2)黑豆加上香辛料、维生素b群，提高代谢：生姜等香辛料可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧。黑豆加上维生素b群及香辛料，更可以有效促进代谢，让脂肪燃烧更旺盛。

不少女性怀孕不易就是因为激素和子宫问题，所以，你想要改善这种情况，最好就是多吃黑豆，黑豆不仅滋补，而且，对女性身体的状态有很不错的调节作用，所以，备孕记得要多吃黑豆，这三种吃法很赞哦。

1.自制黑豆红枣豆浆

黑豆豆浆在口感上不如黄豆，所以，你在自己制作豆浆的时候，需要在泡好的黑豆里面放入红枣片，再加入一丢丢的冰糖，这不仅可以保证豆浆更加甜润，同时，还可以很好地帮助你补气血。现在的豆浆机智能又好用，你每晚记得提前准备预约好，第二天早上就有美味的黑豆红枣甜豆浆喝了。

2.黑豆下饭小咸菜

如果你并不爱喝豆浆，那么，你也可以把黑豆做成可口又下饭的小咸菜，每天吃饭的时候，盛一点出来，配着米饭或者其他菜吃，味道棒极了。这款小咸菜做法简单，把黑豆提前泡几个小时，看到黑豆膨胀到之前的两倍大小时，放到锅中，加入水，然后，放入一块生姜、八角、一大块冰糖，还有一些盐，然后就可以使劲煮，煮到黑豆软烂，你就可以吃啦。

3.黑豆炖肉类

如果你比较喜欢吃肉，那么，就可以把黑豆和肉类骨头类一起炖，黑豆比较难煮熟，所以还是提前泡一下，然后，和骨头或者肉一起放入锅中，按照日常的炖法去煮就好了，吃的时候喝汤吃豆又吃肉，超级滋补又美味，尤其是冬天，最合适不过了。

多吃黑豆可以帮助你调理激素，对女性怀孕益处很多，记得这三种简单的黑豆吃法，让你轻松好孕。

想必大家都吃过小黑豆，因为小黑豆在我们的日常生活当中非常常见，它会以各种各样的方式出现。小黑豆的吃法也有许多种，那么大家对于小黑豆的吃法想必了解的不全面。下面为大家介绍两种非常受大众喜爱的美味做法！

吃法一：瓜丁黑豆

食材：黑豆、黄瓜、葱、姜、生抽、醋、熟芝麻、盐、熟花生油。

做法：

1、黑豆浸泡8小时以上。泡好的黑豆放入锅内，加足量水，没过黑豆即可。

2、放葱，姜，大茴，香叶，盐上火煮。喜欢吃辣，可以放干辣椒。煮半熟时加生抽。

3、完全熟时，倒入熟花生油。炸东西剩的油。一般炸一次，剩下的油调菜还是可以的。

4、黑豆放凉后，非那根冰箱冷藏一部分。黄瓜去皮切丁。瓜丁放碗内加盐腌一下。

5、瓜丁黑豆拌好。撒熟芝麻，淋点醋即可。

吃法二：韩式煮黑豆

食材：黑豆、花生米、水、生抽、白糖、麻油、白芝麻。

做法：

1、黑豆洗净后，用凉水泡1小时，花生泡10分钟即可；

2、豆子沥水，倒入锅内，加入清水后，大火煮滚后改小火半小时；生抽加入白糖调汁；

3、锅内加入调料汁，继续煮15-20分钟；汤汁快收干加入白芝麻；

4、停火淋入芝麻油即可。

黑豆在生活当中出现的形式是多种多样的，可谓花样百出的百变女郎。那么黑豆的吃法又有哪些呢？下面让我们来一起看看黑豆的吃法，让您在家很简单便可以做出既营养又美味的美食！

一：黑豆羊肉汤

食材：黑豆、羊肉、白芸豆、肉苁蓉、葱、姜、料酒。

做法：

1、将黑豆、白芸豆拣去杂质，用清水浸泡过夜，备用。泡至涨发，可掐开豆皮为宜。

2、羊肉洗净，切小块。葱姜略微拍，所有材料一同放入锅里，加入葱段、姜块、少许料酒。

3、倒入泡黑豆的水。大火煮开撇去浮沫后转至小火慢煲。

4、煲至6小时羊肉软烂即可。此煲特点：肉烂、鲜美浓香、回味无穷。

二：黑豆馒头

食材：黑豆、普通面粉、酵母。

做法： 1、黑豆洗净，滤干水分。将黑豆用料理机打成豆粉。

2、黑豆粉和面粉加入大碗里。酵母用少量的温水溶化。

3、酵母和牛奶加入面粉里，用筷子搅匀。揉成光滑有面团，将面才发酵至2倍大。

4、发酵好的面团取出来排气，揉匀，分成均匀6等份。

5、整形，放在锅里，再松驰20-30分钟即可开火蒸制。

6、蒸好的馒头就这么吃当然可以，如果想获得更好的口感，可以做成煎馒头片，准备好鸡蛋液，放入盐打匀。

7、将馒头片放入，均匀裹上蛋液。平底锅倒油，开火，油热后，将馒头片放入煎制。

8、一面定形后，再翻面，煎制成金黄色即可。