六、柿子

柿子味甘涩性寒，具有润肠通便、润肺化痰等功效，在秋季适量食用柿子是可以起到清除燥火、养肺护胃的作用的。

七、葡萄

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸，有强烈的收敛效果和柔软保湿作用，秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。

八、柑橘

柑橘中膳食纤维含量高，能促进通便，缓解因秋燥引起的便秘；而且柑橘中含有的柠檬酸，不仅有开胃功效，还能消除疲劳。不过，水分充足的柑橘虽好，但不要一次吃太多，以免上火。

九、苹果

苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤是有保湿作用的，在秋季干燥的时候食用，对于防治秋燥有帮助。

十、橙子

橙子味甘酸性微凉，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、维生素c、纤维素等成分是比较丰富的，可以帮助补充水分和清肠通便。

眼下已经过了立秋时节，大家平时一定要多喝水、多吃水果，让自己的皮肤在秋天也能水汪汪的。

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告别了炎热夏天，迎来了凉爽的秋风。大家都觉得，秋天是最舒服的，不冷也不热，但大家都疏忽了秋燥带来的不适。

秋燥，首先，声音沙哑是最突出的表现。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；症状较重则会进入咳嗽阶段，声哑、气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

其次，鼻子变得异常敏感。如果水分补充太少，鼻黏膜在秋季特别容易干燥，继而出现不停地流鼻涕和打喷嚏，让你眼睛时常泛着泪花。

再次，皮肤和头发变得干燥。无法遏制的抓痒念头或暗示这你的皮肤已受到秋燥的攻击，肌肤丧失水分程度严重，务必补水。此外，当头皮水分不足，局部气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发也容易出现干燥枯黄、脱落的现象。

最后，当秋燥影响到胃肠道，便秘也会随之而至。秋季体内的水分如果过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人会出现大便干结的情况，从而引发便秘的发生。

对付秋燥，水果来帮忙！

香蕉：香蕉性寒，根据:热者寒之"的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

山楂：山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除秋季人体的内火，扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。

柿子：柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。

猕猴桃：猕猴桃有丰富的矿物质和维生素c，是良好的美容减肥的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演:肠胃清道夫"的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。

梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，是对付:秋燥"的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

需要注意的是，有些人在凉爽的秋季生吃水果，会引发肠胃不适，这时候不妨把水果煮着吃。相比生吃，煮食虽然损失了一些不耐热的维生素，但也能养胃润燥，获得特殊食疗功效，而损失的维生素可从其它食物轻易获取。

什么是秋燥？秋燥是秋天特有的一种症状，主要有以下症状：

1、口鼻咽喉干燥缺水，感觉怎么喝水也不解渴。

2、干咳少痰，喉咙里好像有什么异物。

3、皮肤干燥，甚至脱皮。

出现秋燥之后，如果不及时清热解燥，很容易影响到肺部的正常功能。但是秋燥也分有两种，即“凉燥”和“温燥”，需要在临床上对症治疗。

入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，宝宝身体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

但需要注意的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。

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