导读：骨盆歪了怎么判断，自我矫正骨盆最有用的动作图解。明明是同一双鞋，两只脚的磨损程度总是不一样吗? 肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓吗? 有这些问题的话都可能是身体已经歪斜了!

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。 反之身体歪斜除了会造成肩颈酸痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。 外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。

平衡的身体不仅健康，还可以改善精神上的不快感。 女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。 快试试以下3招，确认自己的身体状况吧!

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

1.面对全身镜双脚并拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的v字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜。

2.在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭着眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。 另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重。

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

3.闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜。

放松髋关节---摇摆体操

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

1.站在墙壁前双手扶墙，单脚站立。

2.离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚。

point：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈酸痛与头痛的效果。 有时间的话，一天之内可以多做几次。

矫正骨盆---万岁体操

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

1.双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较轻松。

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

2.深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。 憋不住后全身放松静止10秒。

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

point：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。 下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。 这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。 只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。

解决左右不对称还能瘦腰---体侧伸展操

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

1.双脚比肩膀略宽站立，手摸着腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边。

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

2.深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。 憋不住后全身放松静止10秒。

改善背骨、骨盆扭转---合掌旋转操

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

1.双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。

骨盆歪了怎么判断 自我矫正骨盆最有用的动作图解

2.深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。 憋不住后全身放松静止10秒。

point：这个动作除了矫正骨盆、背部歪斜，还可以消除脸部与下半身的水肿! 有时间的话，一天之内可以多做几次。

导读：骨盆倾斜怎样造成的，骨盆歪斜怎么矫正。由位在骨盆中间的肌肉所组成，对女性来说非常重要的脏器:子宫"。 骨盆的歪斜或是寒冷、压力等都会让子宫受到压迫，使其变得僵硬，最终造成荷尔蒙?自律神经失调。 身心都会变得相当不健康。在这里，因教导骨盆瑜珈而受到注目的笔者，要教导大家:提高子宫力的生活习惯"。

1：起床喝热水

早上起床后，喝杯热水温暖自己的肠胃吧。 温暖自己的脏器对在附近的子宫也会有良好的影响。 喝热水时要注意，花5分钟左右的时间慢慢饮用。:喝热水"常忽略的热水的适温&喝热水的正确方法」。

身体寒冷会使骨盆内的血液循环变差，因而造成子宫力下降。 日常生活多喝一些温热饮或常温饮品，尽量避免让自己的身体变冷喔。

2：多吃红?黑色食物

红色的食物可以增加血液量、也可促进血液循环。 像是牛肉、羊肉、鲣鱼、鲭鱼、红萝卜、甜椒等都是代表性的食物。

另外，具有调整女性荷尔蒙平衡功效的黑色食物，像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以试着放进自己三餐的菜单里喔。

3：摆出瑜珈的:门闩式pose"

瑜珈的:门闩式pose" 可矫正骨盆的歪斜，让子宫回到正确的位置。 请参考以下的顺序，试着做做看吧。

骨盆倾斜怎样造成的 骨盆歪斜怎么矫正

请用鼻子呼吸。 可参考上方照片。

(1)先双膝跪在地上。

(2)将右脚往旁边伸出，脚尖向外侧延伸出去。

(3)一边吸器一边将左手往上举，右手则放在右脚大腿旁。

(4)一边吐气一边将上半身往右侧倒下后吸气吐气重复5次。 接着再慢慢起身往左边倒下，再重复相同的动作。

导读：水肿，是不是常常让你看起来瞬间胖了好几公斤呢?到了下午，常常觉得鞋子变紧、腿部紧绷，好不舒服。其实只要适当纾解压力、少摄取糖分、多动动身体，就可以有效的消除水肿噢!每天持续以下三项习惯，就可以瘦2～3公斤!

骨盆歪斜怎么矫正及女性骨盆的组成解剖图

纾解压力

持续压力状态，就会让肾上腺生成的醛固酮这种荷尔蒙分泌异常，造成水肿、橘皮组织。

控制糖分

摄取1克的糖分，就会在体内生成3克的水分。若是摄取过多的糖分，体内的水分就会增加，导致身体寒凉，引发水肿。

伸展运动

血浆没有回收完全，并且露出血管外，就会造成水肿。会因为如此，可能是因为肌肉的帮浦作用衰弱导致。因此，增加肌肉量、锻炼肌肉是避免水肿的方法之一!

骨盆歪斜怎么矫正，矫正骨盆伸展运动

此伸展运动可以运动到许多部位的肌肉，有效促进血液循环，消除水肿。每晚睡前拨点时间做做伸展运动，就可以矫正歪斜的骨盆，打造人人称羡的美腿。

骨盆歪斜怎么矫正及女性骨盆的组成解剖图

如何做：

1.平躺仰卧，髋关节和膝关节屈曲，左脚屈膝跨过右脚。

2.将大腿和膝关节拉向右侧的下腹部，左手平贴地板并打直。

3.反之，右脚屈膝跨过左脚，将大腿和膝关节拉向左侧的下腹部。

骨盆的重要性

位于身体中心且链接上下半身的骨盆，若是不正的话则容易导致背骨或脚等全身的歪斜，甚至会引发各种不良后果如大屁股、小肚腩、腰椎病和妇科疾病，甚至会导致不孕!

①腰痛：骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，造成如腰痛、肩酸以及其他疾病。

②屁股变大：骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，导致下半身容易囤积赘肉，造成腰部松弛，屁股变大。

③分娩困难：骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

导读：女人我最大骨盆矫正需要多少钱，4个动作帮你矫正骨盆明明是同一双鞋，两只脚的磨损程度总是不一样吗?肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓吗?有这些问题的话都可能是身体已经歪斜了!

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。反之身体歪斜除了会造成肩颈酸痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

出版过多本透过伸展操矫正歪斜的书籍。左右对称可说是美体第一步，平衡的身体不仅健康，还可以改善精神上的不快感。女性天生构造就容易发生股盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。快试试以下3招，确认自己的身体状况吧!

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

1.面对全身镜双脚并拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的v字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜

2.在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭着眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重。

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

3.闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜

放松髋关节---摇摆体操

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

1.站在墙壁前双手扶墙，单脚站立

2.离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚

point：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈酸痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。

矫正骨盆---万岁体操

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

1.双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较轻松。

女人我最大骨盆矫正需要多少钱 4个动作帮你矫正骨盆

2.深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。

。

point：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。

解决左右不对称还能瘦腰---体侧伸展操

1.双脚比肩膀略宽站立，手摸着腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边

2.深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒

改善背骨、骨盆扭转---合掌旋转操

1.双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边

2.深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒

point：这个动作除了矫正骨盆、背部歪斜，还可以消除脸部与下半身的水肿!有时间的话，一天之内可以多做几次。