黑米，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”。那么孕妇吃黑米对胎儿有什么好处？

黑米 100克/333大卡(热量) 血糯米 100克/343大卡(热量)黑米为米中珍品，素有:贡米"、:药米"、:长寿米"之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，每百克黑米含蛋白质10.73g，比白米高37.0%;人体:必需氨基酸"3280mg，比白米高2***%;同时微量元素含量也非常丰富，如每百克黑米含铁52.46mg;钙为310.7mg;锌为42.02mg;锰为4.975mg;铜为34.43mg;比白米分别高138.4%，107.9%，34.8%，41.2%，38.7%。

黑米，亦称黑贡米，西汉:丝绸之路"开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰:神米"，从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比有些高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑米的营养及保健功能

黑米被认为是稻米中的珍品，它是近年国际流行的:健康食品"之一。与普通稻米相比，黑米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，尤其是富含铁、硒、锌、维生素b1、维生素b2等.我国民间把黑米俗称:药米"、:月家米"，作为产妇和体虚衰弱病人的滋补品，也用于有所改进孕产妇、儿童、贫血动物模型缺铁性贫血的状况。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。

黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。

黑米中脂溶性维生素尤其是维生素正的含量非常丰富。据现代医学研究，维生素正是一种强抗氧化剂，能够抵抗具有强氧化作用的致癌物质的产生，促进人体能量代谢，促进血液循环，有所改进新陈代谢，预防血管硬化，防止胆固醇的沉积，减少心血管病的发生。

黑米中还富含人体必需的微量元素如硒、锌、铁和铜等。研究证明，硒是人体必需的营养素，是一种强抗氧化剂，作用与维生素正相似，但效力更大。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，能防止不饱和脂肪酸的氧化，抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基的产生，保护细胞免受损害。而锌、铁和铜对血管的保护作用也已被非常多资料证实。

黑米中还含有水溶性黄酮类化合物以及生物碱、植物甾醇等药用成分。黄酮类化合物成分的范围非常广，种类和数目非常多，不同成分可能具有不同的生理活性。黑米皮中的总黄酮物质主要是由黑色素组成。据医学资料，黄酮类化合物的主要生理功能是它能够维持血管的正常渗透压，减低血管的脆性，防止血管破裂，止血并有良好的抗氧化性能和清除自由基的作用。

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以不可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分

游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，是否可以游泳应根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。不放心的孕妈妈可以在咨询医生后再决定是否游泳。

游泳让全身肌肉都参加了活动，促进了身体的血液流通，能让胎宝宝更好地吸收营养、健康发育。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。同时，孕期经常游泳还可以改善孕妈妈的情绪，减轻妊娠反应，对胎宝宝的神经系统有很好的作用。

注意，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池；下水前先做一下热身；下水时带上泳镜，还要防止别人踢到腹部。

育儿网细节提醒

除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，汽车更应当避免。

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爱帝宫妈妈月子餐中心今天告诉您，孕妇保健是每一位准妈妈孕期都需要进行项目之一，也是生下健康宝宝的重要保障。不少准妈妈对孕妇保健的一些具体内容和带来的效果还不是很明确。尤其是最近比较流行的孕期早教项目，很多人更是比较陌生。

孕期早教其实是孕妇保健项目中非常重要的一件事，爱帝宫建议，胎儿早教的课程从怀孕的5个月以后就可以开始了。每天进行2次，每次5分钟左右。主要由母亲来完成，每次准备早教之前，可以在胎儿胎动比较剧烈的时候进行，因为这个时候胎儿没有进入深度的睡眠，对外界的刺激反应比较的敏感。这个时候母亲可轻拍胎动的部位，轻轻的告诉胎儿，现在妈妈要和你一起玩游戏了。

孕期早教主要分为：语言早教、运动早教、音乐早教。这也是孕妇保健中对孕妇和胎儿双方都有非常有益的而活动。母亲可以在安静的情况下把一些声音给胎儿进行讲解。每发出一个声音，可以用手在腹部进行示范，比如敲击、摇动、抚摸、轻压等等。当妈妈感到胎儿在肚子有踢腿这个动作的时候，可以轻轻地拍打自己被宝宝踢到的部位，然后静静的等待这个位置再次被踢。一般会在一两分钟左右，胎儿会再踢一次，妈妈可以立刻轻轻地拍打作为回应。经过一段时间的反复训练以后，胎儿踢的位置可以根据妈妈轻拍的地方的改变而改变。至于音乐每天最好在固定的时间重复放一些舒缓的曲子，让宝宝熟悉这些音乐。出生以后，宝宝在哭闹时，这些音乐能够让宝宝安静下来。

孕妇保健的内容有很多，本文只是简单介绍了一些和孕期早教相关的内容。如果你想了解更加详细的保健方面的知识，可以拨打爱帝宫月子餐中心的热线电话400-888-5248。作为全国知名的母婴会所，不但在孕后能提供一流的服务，在孕期同样也会给准妈妈提供最贴心的帮助。

很多准妈妈平时不注意补血，但其实补血对胎儿是很多的好处。

1、供氧更多，令胎儿正常发育

孕妇适当补血可以提高孕妇的血细胞携氧能力，便能供应更多氧气给胎儿，令胎儿正常地发育。

2、视觉动作能力发育更好

孕妇适当补血可以使婴儿视觉与动作能力更好地发育。

3、认识语言能力发育更好

孕妇适当补血可以使宝宝认识能力和语言能力更好地发育。由于缺铁婴儿注意难以集中，对声音的变化感受茫然，既不求理解声音变化代表的意义，也懒得去模仿发音，所以理解能力不足。主动交往要求不大，所以语言能力落后。

4、促进记忆力发展

孕妇适当补血可以促进宝宝记忆力发展。由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘也，既是脑的记忆贮存部位，缺铁时该部位的酶活力不足，导致记忆力落后，孩子难以学会物、背诵儿歌和识数。

5、光线的感知能力发育更好

孕妇适当地补血，可以使宝宝的大脑有足够的养分培养宝宝对于光线的感知能力，可以培养宝宝昼醒夜睡的规律。

6、肌肉运动能力发育更好

孕妇适当地补血，可以使宝宝的肌肉运动能力发育得更好，婴儿抬头，翻身、坐起、爬行、站立和行走可以比一般宝宝更早学会。