4. 均衡的饮食

合理的分配各餐，有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激，多吃一些胡萝卜，白萝卜，苹果等食物，牙齿在咀嚼这些食物的时候，表面在摩擦，其实起到了清洁牙齿的作用，而脂类，某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白，矿物质，维生素d等具有抗菌作用，可以限制釉质的无机盐排出，所以饮食的多样化，均衡化可以起到保护牙齿的作用。

5. 正确选择牙膏和牙刷

（1）牙膏的选择

含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是含氟高的地区不宜使用，以免加重牙斑菌的症状。

含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。

叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。

漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白，脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。

（2）牙刷的选择

牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷，普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷，但是牙刷容易滋生细菌，建议一个月更换一次。

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人体的牙齿是由钙化物组成的，当人体缺钙的时候牙齿会发育不良或者牙齿松动，日常生活中我们都需要保护好自己的牙齿，拥有一副好的牙齿才可以吃饭更香，牙疼起来是很难受的，有时候人们甚至不能够正常进食。那么牙疼是怎么回事呢？

1、智齿

智齿相信很多人都听说过，而且在20岁左右智齿还会长出，所以也是很多青年人为之困扰的问题。智齿长出之后会挤压旁边的牙齿，从而产生疼痛的症状，为了缓解疼痛，人们只能到医院把智齿拔掉。

2、冠周炎

当人们患了冠周炎之后在疾病初期的时候也会有牙龈肿痛的情况，在活动或者吞咽的时候这些疼痛都会加重，并且当冠周炎逐渐恶化之后，牙齿疼痛的症状也会更加明显，有的患者甚至不能张嘴。

3、根尖周炎

能引起牙疼的牙齿眼震还有根尖周炎，这是一种由于细菌侵入牙齿周围感染而发生的炎症，疾病加重后牙疼的症状也会越来越严重。

4、牙髓炎

牙髓炎患者在用冷水刷牙或者和热汤的时候也会出现牙疼的症状，一旦发现需要及时治疗，否则牙疼会越来越严重。

5. 急性龈乳头炎

急性龈乳头炎是牙龈炎的一种，病损局限于个别牙龈乳头，当牙龈乳头受到机械或化学的刺激如食物嵌塞、不适当的使用牙签、过硬过锐的食物刺伤时而产生急性炎症，表现为个别龈乳头发红肿胀，有自发性的胀痛和明显的探触痛，甚至有冷热刺激痛。

二、生活中如何护牙

1.少吃零食少抽烟

零食如酸糖，软饮料，果汁，爆米花，冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害，增加龋齿的危险，食物太酸会润滑牙齿，使牙齿的珐琅层招致腐蚀，冰块，爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂，损坏牙釉质，经常吸烟喝酒嚼槟榔的人，牙齿会逐渐粘上烟渍，逐渐变黄发黑。

2.正确刷牙

学会正确刷牙，清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。用温水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少，口腔内细菌生长速度比白天多，晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险，一天刷牙次数不可过多，刷牙时间在3分钟左右即可。正确的刷牙方法：按顺序面面俱到，顺着牙，竖着刷，刷完里面刷外面，不可横向用力来回刷。

3. 叩齿运动

叩齿是一种古老的保健方法，既可促使血脉畅通，又可以保护牙齿，叩齿的方法是：口唇微闭，先叩臼齿50下，再叩门齿50下，然后再错牙叩齿50下。方法四：饮茶护牙4茶具有一定的保护牙齿的作用，主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物，茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果，适量的喝茶可以杀死口腔细菌，预防龋齿，增强牙釉质，保护牙齿中的钙质，是一种非常方便的护牙方式。

经历过牙疼的人，都知道做好口腔护理的重要性。毕竟，牙疼不是病，疼起来却要人命!对于准妈妈来说，更加需要重视这个问题。那么，孕期如何进行口腔护理?孕妇到底可不可以洗牙、拔牙?今天我们就一起来看看。

一、孕期如何进行口腔护理?

怀孕期间，由于激素的分泌和血压的升高，孕妇的牙齿或牙龈会变得脆弱，牙周炎、牙龈炎等问题也更容易出现。因此，孕期做好口腔护理就至关重要，那么具体怎么做呢?

1、 均衡摄入营养

均衡的营养是牙齿健康的重要基础。多吃一些鸡蛋、肉类、豆制品