如何减肥瘦腿？减肥技巧瘦腿变细长美腿！运动减肥瘦腿技巧开始时可能不太习惯，但是一段时间后，你会发现这两个动作对你来说很轻松，养成瘦腿好习惯，你的腿形会越来越好看，而且在这两个瘦腿动作的基础上，你也可以自制瘦腿霜，零成本也能快速瘦腿。下面看详细介绍如何减肥瘦腿？减肥技巧瘦腿变细长美腿！

如何减肥瘦腿？减肥技巧瘦腿变细长美腿！

一、扎马步：其实很多人不知道的是，扎马步这个简单的动作瘦腿效果特别明显，注意双脚不要朝内或朝外，让它们尽量呈:11"平行状。扎马步时注意腰背挺直，当大腿和小腿呈90°角后，用不了几秒钟的时间你便会感觉到大腿内侧酸酸的，不要停止，坚持上1分钟后再休息，虽然很累，但瘦腿效果真的很显著哦!

二、抬腿运动：站直身体，双脚张开，与肩同宽，脚尖绷直后，慢慢抬起左腿，抬腿同时，收紧腹部，右腿绷直，慢慢将左腿膝盖抬至与胯同高时，保持这个姿势不动，坚持上半分钟后，换右腿重复同样的动作半分钟。

刚开始做这两个动作的时候，你可能不习惯，为了保持身体平衡，可以用手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都压在支撑物上，要集中在腿部哦。看见了吗，每天只要你能拿出1分钟的时间，就能强势瘦腿哦，而且不用你记住太多烦琐的动作，也不用你拿出特定的一块时间进行锻炼，只要每天坚持练习1分钟强势瘦腿动作，7天后，必定能看到很不错的瘦腿效果，开始时可能不太习惯，但是一段时间后，你会发现这两个动作对你来说很轻松，养成瘦腿好习惯，你的腿形会越来越好看，而且在这两个瘦腿动作的基础上，你也可以自制瘦腿霜，零成本也能快速瘦腿。

怎么减肥瘦腿？瑜伽减肥方法练出纤细美腿！瘦腿的方法多种多样，瘦腿瑜伽的确是一个很好的选择，不过再加上一支纤体霜，那效果更是看得见，用纤体霜涂抹，再配合瘦腿瑜伽动作，定能练出一双纤细的美腿。当然也可以从市场上购买专用减肥盐，如没有，也可使用粗粒食用盐。下面看详细介绍怎么减肥瘦腿？瑜伽减肥方法练出纤细美腿！

怎么减肥瘦腿？瑜伽减肥方法练出纤细美腿！

蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

勇士式

欧美个性街潮膝盖骷髅拼贴弹力修身打底裤

定制面料，手感柔软，回弹性好。抗皱，不会起球，不会缩水，更难得的是亲肤感非常出色，上身很舒适，有一定的保暖效果。打底裤尤为重要的一点是穿着舒适度，本款材质略厚，保暖效果出色，很适合秋冬季节，腰部加有橡筋，无束缚感。上身绝对的有范儿，瘦腿效果很明显。同时非常的百搭，无论怎么搭配都会相当出挑。本款舒适度极高，强烈推荐的说，建议人手一条。

膝盖皮质拼接横纹车线装饰弹力修身打底裤

酷感潮味膝盖皮质拼接横纹车线装饰弹力修身打底裤，不同于丝袜，保留那份性感也不失个性跟潮流感觉。让这个冬日的自己显得不一样。魅惑感极强的一款个性打底裤，打造又时尚又复古，更带着神秘迷幻魅惑的可爱性感气息。上身效果超棒。不会太过over，又非常得显质感。搭配各式纯色长款t恤、毛衣，外搭针织开衫，优雅又充满女人味。搭配各式裙装也非常复古。

欧美个性潮范同色系抽象拼接弹性修身打底裤

最in的拼色潮流，拼接中融入欧美风的酷帅，就是这样一款欧美个性潮范同色系抽象拼接弹性修身打底裤，可是各位mm的秋季必备的单品哦。搭配本季超in的各式新款单品，格子衫长衫，性感知性的针织短裙，率性的针织长衫，再搭配温暖的毛绒短靴，行走之间，流露出欧美大牌风范。

潮酷炫风璀璨金属线混纺显瘦修身打底裤

潮酷炫风璀璨金线混纺显瘦修身打底裤凸显个性的同时，超级显瘦哦。上身一件长款英式风情的格子衫，再加上一件松垮的外罩衫，套上这款充满未来感的打底裤，大步的走在街头吧，范儿范儿的人必定就是妞儿你啦。用一双带有皮草感的高帮短靴搭配，尽显冬日前卫潮妞魅力。

个性街头艺术风拼色拉链拼接裙式打底裤

一款有着创新意识的打底裤是你一定要收纳的哦。裙式的设计让你上身的选择最好是短款的棉服，不要遮挡裙子的效果哦。一款毛毛领修饰的横纹压制的羽绒服就ok了。奢华的气场哦。脚上再选择一款流苏的厚底坡跟靴就搞定了。整体的比例超棒的哦。相信在街头的时候你绝对是超有明星范的哦。

高端前卫街潮时尚灰色暗波纹超显瘦打底裤

冬季的来临，超显瘦的打底裤是时尚达人的最爱哦。这款高端前卫街潮时尚灰色暗波纹超显瘦打底裤是众多mm的福音哦。时尚界中简约大方才是王道，这款leggings就采用了简约的剪裁，在basic的版型之下加上了暗波纹的修饰，让本来就显瘦的灰色的leggings更加的修饰身材的完美。低调的灰色是很受大众的喜爱哦。修身的设计特别让腿部的线条更加纤细。百搭的打底裤，无论你想打造什么风格，你都可以用上这款打底裤。

浮夸斑驳拼色花纹超显瘦弹力修身打底裤

浮夸的混纺斑驳色的视觉效果，让妞儿们的性感从街头漫溢到街尾，破坏感也是超强哦。紧致的版型也是非常非常显瘦的版哦，还会在不经意间拉长妞儿们的腿部比例呢。富有空间层次感的花纹让打底裤看起来更cool更有范儿。搭配一双富有劲爆嬉皮风的罗马铆钉装饰平底及膝高筒靴，一袭短裙，震撼。

简约街潮个性轻熟女百搭亮片裙式打底裤

亮片修饰的短裙，经典纯色针织裙不挑剔风格，非常好搭；简单搭配松身款毛衣就很出彩。轻松晃了，整个造型都弥漫街头艺术的自由气息。外套也应选择短打款式，不能遮住了打底裙的光辉哦。选上一款毛绒修饰的系带高筒雪地靴，能更显得腿部修长。

潮玩风尚标纯色系皮草绒毛拼接修身打底裤

潮玩风尚标纯色系皮草绒毛拼接修身打底裤；别具一格的leggings，在小腿处形成袜套一般的效果。如果搭配及踝的短靴，中筒靴就能把任意一款靴子造型成为翻毛绒毛皮草的靴款呢。随意的在上半身搭配上一款长袖的圆领修身的针织衫，或者毛衣就很给力啦。夹棉斗篷毛呢外套的选择让你摩登范儿十足。

街头少女温润俏皮时尚百搭波点裙式打底裤

街头温润俏皮时尚百搭波点裙式打底裤，活灵活现的展现街头俏皮感。搭配上一款金属扣搭配的小短靴就够。在上衣的选择还是要考虑不要遮挡裙子效果的因素。短款的修身t或者将带徽章的纯色衬衫下摆打结哦。超时尚的穿法哦。搭配上一款绒毛修饰包身的拼接皮质包包就更棒。将奢华的气场也加入到整体的搭配中。

百搭高质感纯色竖条纹修身弹力打底裤

冬季的来临，纵观大街小巷，几乎人手必备的单品就是leggings。但是你想和别人穿同样一款打底裤吗？那就赶紧来看看这款 殿堂级百搭高质感纯色竖条纹修身弹力打底裤。搭配优雅的娇俏感觉，它突出淡淡的神秘复古性感气息，或是搭配潮玩的酷感街风，它又突出本身纯色重点的潮流特色。无论什么风格它都能将其重点推波助澜而加深时尚气质喔。竖条纹针织有着非常好修身感觉，让你穿出女性的气质。有了这款 殿堂级百搭的打底裤，让她成为你玩转这个冬季的秘密武器。

街俏潮味百搭小百褶裙拼接弹力修身打底裤

黑色裤管，经典黑色针织裙不挑剔风格，非常好搭。简单搭配松身款毛衣就很出彩；轻松晃了，整个造型都弥漫街头艺术的自由气息。外套也应选择短打款式，不能遮住了打底裙的光辉哦。因为是踩脚的，因此一双浅口鞋就是最好的选择，能更显得腿部修长，如果鞋上带点豹纹的点缀就更加完美了。

摩登街潮炫酷纯色修身紧致高弹打底裤

炫酷的打底裤，高弹力修身的秘密武器，搭配各种装扮都不可缺少。当松身长宽t恤裙配上leggings时，才是最hot的经典搭，显瘦又时尚，让人欲罢不能。用简洁的单品长衬托这款绝对主角的leggings，率性性格立现，再配上超多绒毛款式的平底靴，显露出无比自由惬意感，并展现出休闲感的纽约街头装扮，搭配夸张的要点。

潮味时尚渐变晕染撞色前后拼接显瘦打底裤

晕染色的时尚风席卷来袭。华丽设计的造型感，别致的品质，让人耳目一新。将最具活力的唯美气质展现，个性，独特，让你拥有时尚绝对的气质，百搭的个性更是不用多说，搭配上一款个性大嘴猴图案的插兜tee的率性层次效应，亦或是搭配短裤与小tee都能超赞。外搭一款菱形压格长棉衣就ok了。绝对值得你投入其中。

简约街风气质款不规则下摆纯色裙式打底裤

短裙的长度恰到好处的将身材比例打造得更为高挑，高雅的姿态更是出众，打造出优雅温柔的淑媛气质。要说它是新贵的休闲小资情调也完全契合。或轻熟雅致，或温婉甜美，它都可以轻松搭出来！一体的黑色修身弹力leggings很是出彩，是绝对少不了的。凸显出你纤细的美腿，再配上一双率真的高帮短皮靴，超有气质的喔。

金属未来感渐变晕染色条纹裙式修身打底裤

裙式leggings本季大热，恰到膝上25cm的黄金法则，打造完美腿部比例。超显瘦的说。而且不挑人的款，令人心动不已。让身材格外高挑修长。简单搭配修身款流苏t恤和针织毛衣开衫就很出彩。流苏翩翩，整个造型都弥漫街头艺术的自由气息。外套也应选择松垮的款式，一双踝靴是最好的选择，能更显得腿部修长。

女生瘦腿的最快方法，拥有一双美丽苗条的腿部是每个女生都想要的。那么，女生瘦腿的最快方法有哪些呢？

一、腿部浓缩spa

小腿浮肿是最常见的:第四围问题"，腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具

足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水。

方法

将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

减肥茶瘦腿法

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命b1、c和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。

茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

二、用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

女生瘦腿的最快方法

2、维他命b群加速新陈代谢

维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。