孩子早睡早起，身体才能长得高壮美丽，思维更灵活聪明。那么孩子的最佳睡眠时间是什么时候呢？下面赶紧一起来看看吧！

睡眠可以说是维持宝宝健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。孩子早睡早起，身体才能长得高壮美丽，思维更灵活聪明。

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。

早睡的孩子更聪明

小孩理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

而对于晚睡觉的孩子，家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，当然在这个改变习惯的过程中需要不断努力。

教你3招改善宝宝睡眠习惯

第一招：把家里提调整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

第三招：白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服:黑白颠倒"。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

据台湾:今日新闻"报道，女性生育的最佳年龄到底为几岁？日前，英国一项研究发现，30多岁的女人比较有机会生下聪明宝宝，但40多岁生下的宝宝则有较高的肥胖概率。

伦敦政治经济学院（london school of economics）进行了一项研究，分析英国1.8万名婴儿数据，发现30至39岁妇女所生下的孩子，比20多岁和40多岁所生的孩子更聪明。同时也发 现，40多岁才生小孩的妈妈可能会因体力关系不和小孩玩耍，小孩容易过重。

研究人员寇希斯（alice goisis）表示，这主要是社会经济理由导致，因为很多30多岁首次生小孩的妈妈有高知识水平、收入、较稳定健康的生活型态，因此有助于小孩能有更好的表现。不过研究中40多岁生小孩的数据极低，因此尚未能下定论。

《好孩子的成功99%靠父母》内容简介：

当好孩子的妈妈有条件

家庭是充满了爱和信任的血缘团体，但张炳惠博士认为家庭也需要像企业一样经营，维持家庭的幸福需要讲求“经营原则”与“战略”，而最适合担任家庭ceo的人选，莫过于每一位伟大的妈妈。妈妈担任家庭ceo,绝不是为了使用ceo的最高权利，而是为了引导所有家庭成员共同参与经营活动，使每个人尽到自身的义务和责任，从而建构一个幸福的家庭。

筑幸福家庭爸爸要参与

如果你立志成为伟大的妈妈，那么在你的眼里，丈夫就不该再是当初恋爱时的那个男人，而是一名孩子的爸爸，是与你一起齐心协力守护这个家庭的管理者。如果真正要培养好孩子，首先就该为孩子营造一个温暖的家，爸爸妈妈应该共同为孩子缔造完整的家庭归属感,并一起为孩子的健康成长努力！

书名：《好孩子的成功99%靠父母》

作者：〔韩〕张炳惠 著

译者：卡伊

出品：中资海派

出版社：重庆出版社

isbn 978-7-229-02876-3

定价：22.80

作者简介：

韩国第一妈妈

张炳惠博士

张炳惠出生于1932年，是韩国前总理张泽相的第三个女儿。

她19岁时踏上留学之路，并拒绝当时是韩国名门富豪家庭的一切支援，抱着“多赚一美金就是多爱一分国”的决心半工半读。

1958年，张炳惠获得匹兹堡大学历史学硕士学位，1964年获得乔治敦大学历史学博士学位，之后在夏威夷大学教授历史学。

1986年至1993年期间，她在日本开办了吸收美式授课方法的日本国际教育开发协会。她长期关注韩国移民在美国的状况并为青少年移民创建了双语教育系统。

2003年，她将自己如何把三个孩子培养成卓越人物的故事编撰成《好孩子的成长99%靠妈妈》一书。此书一出版就受到百万家长的追捧并带给他们深深的感悟。在我国出版后曾荣登当当网家庭教育类图书排行榜首位。

作品：

《好孩子的成长99%靠妈妈》

《好孩子的成功来自妈妈1%的改变》

《好孩子的成功99%靠父母》

权威推荐:

孩子的成长离不开妈妈，也离不开爸爸。妈妈的智慧在养育中成长，智慧的妈妈也会让全家快乐成长！－－《父母必读》杂志主编 徐凡

自从生了奇奇，我一直自豪地宣称：截止目前为止，我最成功的作品就是我的宝贝儿子。奇奇的到来带给我无限的乐趣，但同时也改变了我的生活：家庭一下子变得复杂了，孩子、老人、保姆、丈夫……而我的角色也在不停地变换，女儿、妈妈、妻子、主管，再加上繁忙的工作，难度不亚于公司的gm 。对于孩子的成长，作为新妈妈的我快乐并烦恼着。这本书从ceo 的角度分析了做个好妈妈的秘诀，很有意思，特别适合白领妈妈阅读。做好工作的同时经营好家庭，原来这两者异曲同工。－－天涯社区首席营销官 于立娟

很幸运拿到张炳惠博士的新作《好孩子的成功99% 靠父母》，这本书将告诉更多的中国妈妈们，妈妈在家庭中有多么重要；而怎样成为一位成功的妈妈，此书也提供了可操作性的建议。

愿此书的传播，能感召更多的妈妈行动起来，建设温馨和睦的家庭，给予孩子贤明的母爱！－－红孩子社区

在孩子的启蒙教育中，妈妈爸爸的共同参与很重要。家庭最基础的组成就是妈妈、爸爸和孩子。这三者互动才能让家庭这个机制运转良好，并给孩子提供一个完整的成长环境。因此，我的早教理念和此书的书名不谋而合——好孩子的成功99% 靠父母！－－睿稚集团ceo 刘慧琴

读者推荐：

李德（10 岁）的妈妈:因为对张炳惠女士前两本书——《好孩子的成长99% 靠妈妈》和《好孩子的成功来自妈妈1% 的改变》的欣赏，我买了这本《好孩子的成功99% 靠父母》。看完发现这本书从家庭的角度，进一步补充了她的教育理念。这套家教书值得收藏。

一个6 岁孩子的妈妈：在孩子的教育中，我全身心地投入，但为什么得不到丈夫的理解和关心。看了这本书，我恍然大悟，原来在孩子面前，我经常无视丈夫的存在，甚至有时把他当做一个侵犯我领地的“外来者”，其实，丈夫才是我们教育孩子坚强的后盾。

王菲菲（7 岁）的爸爸：这本书内容浅显，观点朴实。就是提倡父母要一起参与教育孩子。看来，作为爸爸我应该多花点时间和孩子在一起。

苏晓晴：以前，我总抱怨丈夫不管孩子，看了这本书后，我才知道是身为妻子的我没有在孩子面前树立丈夫的威信，我不得不马上检视自己对丈夫的一言一行。我终于明白了为什么在教育孩子的过程中，丈夫不愿意参与其中的真实原因。

某图书发行经理：在我接触的众多家教类图书中，基本上都是在强调妈妈在家庭教育中的重要作用。而这本《好孩子的成功99% 靠父母》则另辟蹊径，强调爸爸的角色在孩子心中不可代替。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

现在很多孩子不怎么要吃饭，每天到饭点喂饭都是家长头疼的一件事。那么孩子不爱吃饭是什么原因呢？对于不爱吃饭的宝宝要怎么办呢？下面就来了解一下。

孩子不爱吃饭怎么办？这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源，问题可能出现家长身上。

孩子不爱吃饭原因

1、自主意识萌芽

孩子想要自己当家做主，自然会拒绝家长的喂食。这种情况一般会出现在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

2、零食吃太多

孩子嘴巴一直没有闲着，消化系统在持续工作中，可致肠胃功能紊乱。而且孩子偏爱高热量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，会影响饱食中枢使其兴奋，孩子不饿也就没有进食意愿。

3、进食无规律

孩子三餐不定，每次吃饭时间也不一，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃饭。

4、父母过分关注

过犹不及，此举使小朋友产生逆反心理，结果拒绝吃饭。对此，家长要放松心态。

5、饭菜不合胃口

口味不佳，或者菜式单一没有变化，孩子吃腻了。

6、进食环境差

吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶，比如孩子玩着吃，或是家长时不时逗引、呵斥。

7、生长发育放缓

发育速度减慢，饭量也会受影响。此情况一般发生在2周岁前后。

8、身体不适

身体不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健补品服用过多，肠胃负担会加重，也可致孩子不爱吃饭。

9、缺锌影响味觉

倘若体内缺乏锌，味觉灵敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以观察小朋友舌苔情况，若是舌扁平，舌面长小疙瘩，或者有萎缩趋势，那么可认定为缺锌。

10、营养不均衡

喂食孩子吃了过多的肉类、蛋奶制品，使其肠胃受损，进而引起消化不良。

11、其它

运动量不够，身体代谢慢;熬夜睡眠不足，过度劳累等。

孩子不爱吃饭怎么办？

1、要排查宝宝消化系统的疾病

如果孩子没有食欲、营养不良时，就会出现拒绝吃饭的坏习惯。有一部分孩子没有食欲是因为消化道疾病所引起的，家长应该多观察孩子的症状，一旦发现异常反应时，应该及时去医院做检查以及治疗。

2、多做检查，少给孩子吃零食

家长尽量定期带着孩子去医院做检查，这样可以诊断孩子的生长发育情况，看看有没有缺乏微量元素。尽量给孩子控制零食，尤其是膨化零食要少吃，不然会影响到孩子对主食的摄入。

3、要合理的搭配饮食

有一些孩子看到自己喜欢吃的东西会大量的吃，不喜欢的东西坚决不碰，长时间下去会引起营养不良。作为家长一定要注意营养上的合理搭配，千万不能给孩子只注重吃鱼类或者肉类，而忽略了新鲜的蔬菜以及水果摄入。只有孩子均衡的摄入营养，才能够让其健康成长。

4、要进行运动

一般营养不良的孩子面黄肌瘦，全身没有力气，这主要是因为缺少运动所引起的，一般健康的孩子脸色红润而且充满活力。一定要让孩子保持适度的运动，这样才能够促进食物的消化及吸收。在蔬菜和水果里面含有大量的维生素，有利于胃肠道的消化及吸收，纯天然维生素是任何食物无法替代的。

5、多花点心思放在食物上

尽量给孩子选择清淡可口的食物，可以变着花样给孩子做吃的，或者把蔬菜做成孩子喜欢的卡通动物样子。家长要多花点心思放在食物上，注意食物的色香味俱全，这样才能够提高孩子的食欲。（参考站点：育儿网）