燕麦片大家都不陌生吧，作为粗粮中比较好吃的存在，燕麦片在我们心中地位还是非常高的，而燕麦片受到人们欢迎的原因不仅仅是因为燕麦片好吃，更重要的是他的功效和作用，我们都知道，粗粮里面含有很多的纤维素，而纤维素可以帮助我们人体肠胃的蠕动，增强我们的消化功能，并且对油脂有一定的清除作用。

燕麦片的热量也是非常低的，不用担心多吃长胖的问题，所以减少了人们为了减肥而少吃食物带来的饥饿感，说很多减肥的人都把燕麦片作为替代主食的一个重要物品。这也是燕麦片的一个重要的功效，而且随着现在的人们生活条件越来越好了，生活的习惯也越来越差，大量的油脂在身体里面堆积，也就形成了肥胖症，高血压，高血脂等病症。

而粗粮里面含有的一些营养元素，刚好可以对这些病症有一定的克制作用，所以现在的大家提倡多吃粗粮，多运动对身体的健康又很大的帮助，这个理论是完全没有错的，燕麦片作为现在大家最喜爱也是最常见的一种粗粮，很多人都不了解燕麦片的功效与作用是什么，今天小编就给大家讲一讲，一起来看一看吧。

降血脂：燕麦片是由燕麦加工制成的，而燕麦里面含有的一种不饱和脂肪酸以及非脂肪部分所致，对于降血脂有神奇的效用，而且因为燕麦是纯天然的绿色食物，和药物不同，所以不用担心有什么副作用，所以高血脂的病人可以长期食用。在最新的医疗技术下，人们尝试着吧这种有效成分提取出来，但是还是燕麦本身的效果最好，所以不管是想要减肥还是想降血脂的人们，多吃燕麦没有错~

现在，燕麦片已经成为女性减肥期间必备的食材之一，因为燕麦片不仅能够裹腹，还能够维持身材。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法，营养丰富，减肥不减健康。

不过，如果总是单一的吃燕麦片会腻的。接下来，就来了解一下减肥燕麦片的多种吃法吧。

1、芒果奶香燕麦粥的做法

原料：燕麦片，芒果，牛奶

做法：

（1）在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。

（2）然后把水果切碎成丁。

（3）准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

（4）往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

（5）再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

中医学证明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素a、b1、b2、c及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。

2、芹菜豆腐燕麦粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量

做法：

（1）先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

（2）加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

防癌：根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。目前采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪，采用单纯燕麦的动物进行研究，观察发现动物的肿瘤生长变小，生存期也较长，但是尚未达到肿瘤抑制率30%，生存期延长率50%而认为具有活性的标准，然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道，这方面的研究有待于进一步深入。

排毒通便：燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。

燕麦片减肥：因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样。燕麦降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

美容护肤：蛋白质是燕麦片最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。燕麦能平衡皮肤的ph值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。

美白祛斑：皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦片的减肥吃法是什么呢？众所周知，燕麦片具有很好的减肥效果。但是大家需要注意的是吃燕麦片减肥不代表着每天吃大量燕麦片或者每天只吃燕麦片就能够减肥的哦，燕麦片不能过于盲目地过量食用。想要吃燕麦片减肥也是需要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效的哦。那么如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？燕麦片的减肥吃法是什么呢？不妨试试下面的草莓牛奶燕麦粥减肥食谱，让你吃着轻松瘦。

做草莓牛奶燕麦粥首先得准备好相关的材料，例如全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓几颗。然后其做法是：先将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，燕麦片完全软化后，可以帮助减肥瘦身的美味草莓牛奶燕麦粥就完成了哦。不过最后提醒大家的是，加草莓果是为了增加香气及甜味，你也可以便用其他新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再倒入哦，以免破坏水果的维生累c。