孕期便秘是准妈妈们常见的一种症状，是由怀孕等特定因素引发的。一旦便秘，孕妇会感到诸多不适，产生的不良后果也影响甚远，所以一定要引起准妈妈们的重视。下面，小编就带大家一起来看，当孕期产生便秘时，需要注意哪些方面的忌与宜。

孕期便秘时需忌：

第一，慎用泻药

当准妈妈们在孕期产生便秘症状时，一定记住不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。

第二，补钙不宜过多

妈妈们在孕期普遍认为要多补钙，殊不知补钙太多会导致孕期便秘症状。这里的原理是，钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。

第三，不宜躺卧过多

准妈妈们在怀孕期间整天坐着或躺着，日常活动量很少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

第四，忌忍着不排便

准妈妈们一旦开始产生孕期便秘症状，就更不想去痛苦地如厕，切忌不要这么做。也就是说，准妈妈们一定要一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

第五，不宜过多食用高蛋白食物

怀孕期间家人们会为孕妇准备大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。

第六，忌食刺激性食物

刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物，准妈妈们一定要避免食用。

孕期便秘时宜做：

第一，多吃蔬菜水果

多吃绿叶根茎蔬菜、谷薯类食物，以及富含粗纤维素的瓜果，这些食物可以帮助有孕期便秘症状的准妈妈们促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。

第二，多饮水

起床后饮用一杯淡盐水，喝些果蔬汁或蜂蜜水，可以缓解肠道内干燥的环境，有助于排便。（专稿，如需转载请注明出处。）

第三，保持适量的运动

每天做一些运动，如户外散步等，这是准妈妈们可以每天坚持的合适项目，不但利于排便，还可以舒缓身心，增强体质。

第四，保持身心愉快

准妈妈们不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度非常重要。

第五，养成定时排便的好习惯。

第六，如孕期便秘症状严重，建议及早就医诊疗。

便秘虽不是病，但也需要引起重视，特别是孕期便秘症状，容易引发多种不良后果，准妈妈们一定要记住在便秘发生时所需做的忌与宜，防治便秘就不是难事。祝准妈妈们天天健康快乐，孕育出可爱的宝宝！

准妈妈们常为孕期便秘症状感到苦恼，孕期便秘危害很多，准妈妈们是否已经清楚？还有，导致孕期便秘原因有哪些？

孕期便秘危害

1、发展成痔疮。久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易形成痔疮。

2、贫血。便秘发展成痔疮或肛裂，反复出血可导致贫血。

3、增加流产、早产的危险。排便过于用力可引起子宫收缩，有导致早产或流产的可能。

4、出现腹痛、腹胀或不适。妊娠晚期，便秘会越来越严重，若1～2周都未能排便，可导致孕妇腹痛、腹胀。严重者甚至可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

5、产程延长，发生难产。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

6、情绪不安、紧张、焦虑。便秘的痛苦以及对便秘的担忧会加重孕妇紧张、情绪焦虑，影响安胎。

孕期便秘原因

1、孕激素导致孕期便秘

妊娠后，尤其是孕后期，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。

2、腹壁收缩不足导致孕期便秘

孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。

3、恐惧感加剧孕期便秘

许多准妈妈们在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈妈们对排便产生恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

4、高蛋白、高脂肪饮食导致孕期便秘

准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。

5、活动量过少加重导致孕期便秘

准妈妈们普遍存在一个错误的观念，惟恐多活动会伤了胎气，加上家人们的心疼，往往日常活动量急剧减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

6、增大的子宫压迫大肠导致孕期便秘

由于准妈妈们在怀孕期间子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。

要说怀孕的女人，最怕麻烦了，然而最讨厌的非便秘莫属了，无论孕期便秘多么辛苦，每天的行程必定会在厕所呆上那么一阵子，有时候特想跟大便聊一聊，千呼万唤:屎"出来。

为啥孕妇这么容易便秘？到底有什么方法可以改善呢？孕期便秘怎么整？小编今天来支招，希望可以帮到你哟~

一．孕妇发生便秘的原因

1、女性怀孕后，子宫开始增大，压迫到肠管，导致肠管蠕动性减弱，胃部出现上移，肠道移位挤压等影响了食物的消化。

2、孕期妈妈孕激素增多胃酸分泌减少，孕激素能减低胃肠平滑肌的张力，也影响着胃肠道的蠕动能力，粪便中的水分被充分吸收，大便开始干结，难以排出体外。

3、饮食习惯的改变，一般来说，怀孕的女性在饮食这块也会发生变化，特别是受到家里老人的饮食，孕妇就要大鱼大肉。

有些妈妈大量进食高蛋白、高脂肪的食物，对于粗粮、蔬菜、水果等的摄入减少了，从而导致肠道内纤维素不够，缺乏对肠壁刺激的推动，容易发生便秘。

4、缺乏运动。很多妈妈一知道怀孕，立马把孕前的运动计划停掉了，别说健身，就连散步都懒了，由于缺少运动，导致肠胃蠕动变慢，也会导致便秘。

5、环境气候的变化、不定期排便，不爱吃青菜水果，药物影响等多种情况都会导致便秘，有些孕期妈妈得了痔疮，由于害怕疼痛，还会导致便秘加重。

二、便秘了要怎么改善？

1、多喝水

这是最简单的一点，孕妇在怀孕期间要多喝水，而且这还是有技巧的，可以每天在固定的时间段喝水，大口吞咽，但切忌暴饮。

这样可以使水尽快到达结肠，减少水被肠道吸收到血液，促进新陈代谢，使粪便松软膨胀，容易排出。

2、荤素搭配

孕期一定要注意饮食荤素搭配，特别要增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，还有一些杂粮，少吃油腻难消化的食物。

3、适量运动

到了孕中期可以适当运动，上下楼梯，可以做做近些年流行的孕妇瑜伽操，但是如果没有瑜伽基础，建议请专业的瑜伽教练教，不要私自在家练！

4、按时排便

孕妇在产生便意时要及时如厕，避免形成忍便的习惯，否则容易导致和加重便秘，且排便时要保持放松，即使排便不畅也要保持心情舒畅，过度精神紧张容易加重便秘。

5、身心愉悦

保持良好的精神状态和乐观的生活态度，孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、看看电影等，跟闺蜜来个下午茶等等。

其实，孕期便秘只是怀孕后女性要面对的若干问题中的一个，孕期还有更多挑战等待着她们，所以身为丈夫，一定要多多关心爱护妻子，因为十月怀胎真的很不容易。

一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

加之怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出，此时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压