宝宝的喂养离不开奶粉，当母乳不够吃或是断奶之后，宝宝就要开始喝奶粉了，所以奶粉的选择非常重要，赶紧来看看吧。

每到节假日放假之前，很多精明的妈妈已经开始给娃筹备奶粉了，怕一放假回家，奶粉接不上，宝宝就断粮了，所以快放假的时候，妈妈们抓紧时间囤好奶粉，这样宝宝就不用担心奶粉不够吃而挨饿了，不过大家也知道，现在的奶粉品牌有很多，市面上各种各样的奶粉品牌，看的人眼花缭乱的，有国内的，有国外的，牛奶粉，还有羊奶粉，有的家长说给孩子就要吃最贵的，有的妈妈说要选营养成分高的，还有人说看包装上的成分表就行了，不少宝妈选了半天也不知道该选哪一款，其实，挑选奶粉真的没有你想象的那么复杂，下面育儿栏目小编也是资深宝妈给你支几招。

一、看成分

婴儿奶粉的成分一般都是给宝宝补充营养的，是看一罐奶粉好与坏的重要参数，娃的健康成长离不开这些营养元素和微量元素，所以妈妈们在给娃选择奶粉的时候，这些基本的营养元素肯定是不能少的。

二、天然性和奶源

除了里面包含的营养成分之外，奶粉的天然性和奶源也非常重要，选择一款奶源优质的味道天然的高端奶粉，不仅可以全面补充娃身体所需要的营养，而且还能让宝宝吃的更安全，妈妈更放心，让娃和奶粉有一种亲近感，营养又舒适。

三、看娃的体质

大家都知道，每个人的体质是不尽相同的，娃的体质也是一样，有的娃体质比较好，有的娃体质比较弱，对于体质比较弱，容易生病的娃来说，最好是喝有助于提高抵抗力的奶粉，如果是天生对牛奶或是乳糖过敏的娃，最好喝不含乳糖的奶粉，还有些娃的肠胃消化能力不是很好，妈妈就尽量给宝宝选择一款容易吸收而且好消化的奶粉食用，给娃挑好一款奶粉之后，接下来的重点就是如何冲泡奶粉了，妈妈们不要小看这个步骤，其实泡奶粉当中的很多小细节都直接会影响娃的健康。

1、奶瓶先洗好

每次给娃泡奶粉之前，奶瓶最好是先洗一下，因为奶瓶用过之后，会有一些残留物，如果没有及时清洗的话会有一些细菌出现，娃吃了会影响健康。

2、泡奶粉的水温很重要

天气冷的时候，有的妈妈为了让奶粉可以保存时间久一点，就用刚烧开的热水来给宝宝泡奶粉，开水倒下去，奶粉中的营养物质就受到破坏了，娃吃了也没什么营养，因此不管是什么天气，什么季节，给娃泡奶粉的水温一定要好好把握，不宜过凉也不宜过烫，水太凉了奶粉不宜冲开，太烫的水会让奶粉营养物质丢失，50度左右的温开水是最好的。

3、奶瓶一定要有刻度

奶粉的冲调是严格按照比例来的，多少水放多少奶粉，有的妈妈为了让娃吃的饱，奶粉放的多，水放的少，这样做是不行的，奶瓶最好是有清晰的刻度，防止冲的太多，娃吃不完浪费或是吃得过多造成攒肚或是消化不良的情况。

4、奶粉一定要搅拌均匀

在冲奶粉的时候，有的妈妈用力摇晃奶瓶，这样一来，瓶子最上面一层都是气泡，摇晃奶瓶的时候力气不要太大，宝宝吃了带气泡的奶粉会出现消化不好的情况。

总之，一款合适宝宝的好奶粉，不止体现在价格和产地上面，它的营养成分和安全健康更为重要，妈妈们在挑选奶粉的时候要多上心，争取给娃挑选一款合适又有营养的好奶粉。（专稿，如需转载请注明出处。）

维生素a

在人体内，β-瑚萝卜素转化成维生素a，它对于保持支气管内壁、肠道内壁、泌尿系统、眼睛各部位健康有着重要作用。

对生长发育的影响

首先，维生素a是与宝宝的生长发育有很大关系的，它在体内可以促进蛋白质的生物合成和骨骼细胞的分化。而骨骼和牙齿中的象牙质、珐琅质都需要有维生素a才可以正常发育，在宝宝身体各部分生长发育的重要时期里，如果缺乏维生素a，会导致头盖骨发育不良，那么脑部的发展空间就会受到限制。

维生素a对牙齿也有影响，维生素a缺乏会导致出现齿龈增生、角化，影响牙釉质细胞发育，从而停止牙齿生长。此外，维生素a是促进大脑发育的物质，在婴幼儿时期补充足够的维生素a,可以加速核糖核酸的合成，而核糖核酸的数量足够时，便对宝宝的智力很有好处，可避免出现智力低下等情形。

对免疫力的影响

几乎每一种感染或是感染性疾病，都无法摆脱维生素a缺乏的干系。实验证明，保持维生素a的充足，可在一定程度上预防感染。

这是因为，维生素a可以提供黏膜保护，在肺、鼻窦、胃、或者类似口腔内膜的组织等身体各通道内侧覆盖。这些黏膜的黏液中有一种酶，可以把病毒和病菌摧毁。而当维生素a不足时，便会使细菌在黏膜积存而无法被摧毁。

婴幼儿时期的宝宝常会受到各种感染。缺乏维生素a，自然会使宝宝免疫力降低，细菌便容易入侵，易出d反复咳嗽和感冒的症状，甚至引起支气管炎、肺炎等疾病。因此父母要额外注意给宝宝提供充足的维生素a。

对视觉的影响

维生素a在人体内还有一个很重要的作用，即维护眼睛的健康及视力正常的作用。一个人在昏暗的光线下，如果维生素a充足，那么对黑暗的适应就比较快，看得也比较清楚。反之，人在暗光下无法看清周围物体，便是人们所说的夜盲症。如果严重缺乏维生素a，还会有失明的危险。

这是因为视网膜上有一种杆状细胞，其中的物质是一种感暗光物质，是由维生素a转变而来的。

维生素a的来源

动物性食品中，肝、奶油、鱼卵、全脂乳酪、蛋黄含有丰富的维生素a;植物性食品中，绿色、黄色蔬菜、黄色水果是维生素a的主要来源。这些都可以提供给宝宝所需的维生素a。

同时，要保证有足够的脂肪，才能使维生素a得以吸收。因此，如果父母给宝宝喝脱脂牛奶，就会阻碍宝宝对维生素a的吸收。作为抗氧化荆的维生素e，可以保护维生素a不受到氧气的破坏，如果在摄取维生素a时忽略了维生素e，也会使维生素a减少。

鱼肝油是维生素a的最佳来源，其热量低且容易吸收，父母可以在宝宝吃完奶、排完气后，将其滴在宝宝嘴里。

摄入过量的维生素a是有危险的，但多吃蔬菜可以降低维生素a中毒的风险。

b族维生素

b族维生素是一个拥有多个分支的族群，维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素b6、维生素b12及烟酸、泛酸、叶酸等都属于b族维生素。

每一项对人体非常重要，主要参与人体的消化，吸收功能和神经传导功能，有助于产生能量，并帮助身体中的每个细胞生成和酶系统的运作；而脂肪、碳水化合物、蛋白质在体内的作用也都需要b族维生素的支持。同时，b族维生素还有助于形成脑细胞，可调节脑神经功能，预防精神障碍。如果孕妇在怀孕期间缺乏b族维生素，则容易导致宝宝智能障碍。

均衡b族维生素

b族维生素中的各成员在人体中是相互协作、相辅相成、共同发挥功效的。所以，我们同时摄取全部的b族，效果要比分别摄取好。此外，如果维生素b1、维生素b2维生素b6摄取比率不均的话，比如有的摄取量过高，有的过少，便会造成失衡，对人体并不能起到应有的效果。

维生素b的来源

妈妈肠道内的有益细菌，会促进母乳中含有丰富的b族维生素，继而带给宝宝。所以新生儿可以很好地摄取到b族维生素。宝宝在半岁后，父母就应循序渐进地给宝宝添加富含b族维生素的食物了。

自然食物是b族维生素最好的来源，酵母、肝脏、酸乳酪、小麦胚芽、粗粮都含有丰富的b族维生素。其中b族维生素含量最高的食物是酵母，父母可以用酵母做馒头，给宝宝适量食用。小麦胚芽中的b族维生素含量也很丰富，父母可以把它加在麦片和牛奶中，但在加热过程中b族维生素会略有流失。酸乳酪有助于在宝宝体内制造b族维生素，父母也可以给宝宝食用。

由于b族维生素都是水溶性的，不能在体内长久存储，多余部分会随尿液排出体外，因此父母应每天从食物中给宝宝补充以维持健康。同时，由于维生素b1、维生素b2、维生素b6容易氧化，所以在加工含有b族维生素的食物时，尽量采用焖、蒸、做馅等方式加工。此外，由于维生素b1、维生素b2在酸性环境下耐热，在碱性条件下容易被氧化分解，所以父母可以在烹饪时适量添加一定的醋，或者在加工米、面、豆类时，不要在里面加碱。

宝宝生病时，需要补充更多的b族维生素，以增强体内的热量。

维生素b

生理功能：营养神经、保护心肌，刺激胃肠蠕动。

主要来源：谷物米粒的外层、动物肝脏、肾脏、心、肉类、豆类、花生，芹菜叶、莴苣叶。

专家提醒

婴幼儿若缺少维生素b1。严重时会引起湿性脚气病、呕吐、腹痛、烦躁不安、心跳过速、呼吸急促．甚至心跳骤停，危及生命。

维生素b2

胜利功能：在人体细胞代谢中起控制作用；激活维生素b6；帮助肾上腺激素的产生、骨髓中红细胞的形成；帮助体内对铁的吸收、贮存和利用，防止缺铁性贫血；辅助氨基酸、脂肪酸、碳水化合物在人体中的代谢。

主要来源：主要为动物性食物：肉、鱼、蛋、奶。

专家提醒

维生素b，很容易被破坏，因此除了避免碱性环境，还要注意避免紫外线的照射。人体在生长速度快、创伤恢复、体力消耗大时，会加大对维生素b2的需要量。摄取时要保证有足够的蛋白质供应。

维生素b6

生理功能：宝宝体内必须要有充足的维生素b6才能产生身体中的蛋白质，同时维生素b6还是肌体内许多酶系统的辅酶。

主要来源：动物肝脏、肾脏、蛋、小麦麸、燕麦、粗粮、大豆、花生、甘蓝、胡桃。

专家提醒

在摄取维生素b6的时候，要兼顾蛋白质的摄取。如果缺少了维生素b6，蛋白质也无法被利用，即使蛋白质摄取再多，也会因为维生素b6缺乏而导致蛋白质利用障碍。

维生素b12

生理功能维持健康的神经和正常的造血功能。

主要来源动物肝脏、猪肉、牛肉、蛋、牛奶。

维生素d

维生素d（vitamin d ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素d家族成员中最重要的成员是d2和d3。维生素d是维持高等动物生命所必须的营养素，它是钙磷代谢的最重要调节因子之一，维持钙和磷的正常水平，这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内素有细胞的功能都是必须的。

骨骼作用：

维生素d可促进促进小肠对钙、磷的吸收；促进肾脏对钙、磷的重吸收，减少流失；促进旧骨脱钙及新骨形成。是维持机体骨健康必需的物质。

维生素d缺乏在婴幼儿、儿童期会导致佝偻病；在成人会导致骨软化症、骨质疏松症。

此外，维生素d不仅能提高骨强度，还可以防止蛀牙。在美国、英国、加拿大、澳大利亚、新西兰和瑞典进行的试验分析研究，给予孩子们一定量的维生素d，结果发现，维生素d确实降低了蛀牙患病率。

骨骼外作用：

近几十年的研究表明，维生素d在机体的各个方面都起着重要的作用。

免疫系统：增强单核细胞、巨噬细胞的自然免疫能力，提高机体抗感染能力下降；调节自身免疫，缺乏易引发自身免疫疾病如多发性硬化症、类风湿性关节炎等。

肿瘤：促进细胞分化、抑制增殖、调控细胞周期以及抗恶变作用，减少癌症发病率。

中科院上海生科院营养所研究表明：我国正常女性和乳腺癌人群中，处于维生素d极度缺乏状态者分别占80%和99.3%。在该研究人群中，25(oh)d血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌风险降低16%。提示维生素d对乳腺癌具有预防作用。

心血管疾病：维生素d与心血管疾病的危险上升相关，是影响死亡率的独立危险因素；维生素d缺乏人群冠心病、心力衰竭和周围血管疾病患病率显著增加。

糖尿病：补充维生素d能使1型糖尿病的风险性降低80%； 补充维生素d能使2型糖尿病的风险性大大降低。此外，研究还表明在婴幼儿期补充维生素d可以大大降低其成年后患1型糖尿病的风险。

维生素d的来源：

人体维生素d的主要来源有三个：母体-胎儿转运、食物摄取、皮肤光照合成。

母体-胎儿转运：胎儿可通过胎盘从母体获得维生素d，早期新生儿体内的维生素d的量决定于母体的维生素d营养状况和胎龄。

皮肤光照合成：皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经日光中的紫外线照射，形成内源性的维生素d，但其产生的量与暴露皮肤面积、肤色、生活环境纬度高低、季节、云层厚度、空气污染程度等密切相关。由于早期的日光暴露与成年后的皮肤癌相关，因此美国儿科学会目前推荐儿童应减少日光暴露，6个月以下的婴儿应避免日光直射。

食物摄取：天然食物中包括母乳，维生素d含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素d，肉和鱼中维生素d的含量也不高。

因此，对于婴幼儿，维生素ad制剂（俗称的鱼肝油）是获取维生素d的最佳来源。

维生素d的中毒剂量为：小儿每日服用2-5万单位或每日2000单位/kg，连续数周或数月。

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进入12月以来，一些冬季常见病开始踊跃的冒出来，其中不乏“小儿四病”之一的宝宝腹泻。而轮状病毒感染、细菌感染、受凉、肠道菌群失调、过敏等等都可能是导致腹泻的原因。而且，细心的家长还会发现，宝宝患腹泻后，很长一段时间抵抗力很差，容易生病，这到底是怎么回事?

一部分人的认知中：消化就是肠道工作的日常或者全部。实际上，肠道不仅是消化器官，更是人体很重要的免疫器官，占了免疫系统的三分之二，是人体健康的第一道防线。因此，宝宝肠道出现问题，除了会腹泻、影响身体对营养的吸收外，同时还会降低身体的抵抗力。另外，腹泻也会造成肠道内大量益生菌丢失，造成肠道菌群失衡。

益生菌对调节宝宝肠道菌群平衡至关重要，合理食用益生菌，既可调整宝宝胃肠道功能，减少便秘、腹泻、过敏等肠道不良症状的产生几率，也可进一步提高宝宝免疫力，对宝宝成长大有益处。

受到众多医生和家长信赖的妈咪爱是为孩子补充益生菌不错的选择。每一袋妈咪爱中含有1.5亿活菌，特殊的四层stick包装，提高了稳定性。以及特有的枯草杆菌和屎肠球菌耐胃酸、耐胆盐、耐高温能力更强，都能确保菌株活着到达肠道，发挥作用。

另外，妈咪爱益生菌能够恢复肠道无氧环境和丁酸功能，是维持肠道稳态的关键。可以在增加有益菌的同时，重建肠道无氧环境并通过增加丁酸恢复肠道上皮细胞正常功能，修复肠粘膜屏障，维持其完整性，从而恢复肠道的健康状态，对人体发挥积极作用。

一万种美好的未来，都得有宝宝的健康成长来奠定基础!只有好的肠道才能帮助宝宝更好的成长。关注孩子成长，就从呵护肠道健康开始吧。

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  我国的传统医学认为:脾乃后天之本"，脾胃者，人之消化、吸收功能也；后天是指人出生之后；:本"是基础的意思。换句话说，对食物的消化吸收乃是人生长、发育以及一切生命活动的基础。孟夫子说过：:食色人之性也。"吃东西乃是人的本性。在生产力落后的时代，食物供不应求，人们只好饥不择食，能填饱肚子就好，哪里还能有什么选择的余地呢？

  如今我国科技进步、生产发展、食物丰富，除个别地区、极少数人口外，绝大多数人衣食不愁，对于吃也就逐步讲究起来了。怎么吃的问题被提上了议事日程。

  中华美食举世无双，不过美是美在:口味"上，饱的是口福。口福饱了之后，对健康又如何呢？吃东西的目的最根本的是满足人生命活动的需要，:水能载舟亦能覆舟"，来自食物中的营养成分为生命所必需，匮乏固然影响健康，过剩同样致病。所以还得认真对待。

  我国汉族同胞的食物虽说以米面为主，青菜、萝卜、土豆、番茄倒也都是绿色食品。但是仔细分析，仍是有许多问题，比如，传统的烹调技艺固然名目繁多，但在一般家庭之中油炒仍是主要的烹调技法，而且无论荤素皆是如此，用盐也多。如今菜肴丰富，一顿饭三四个菜是常事，摄入的油和盐当然也就可观。油吃得多了动脉硬化，心脑血管病自然就多，结直肠癌、乳腺癌也多。盐吃多了高血压、脑卒中（中风）多，胃癌也多。

  我国汉族同胞食用的蛋白质数量上也不算少，但是主要来自植物蛋白或是猪肉。植物蛋白固然也好，只是其吸收、利用率较低，猪肉的蛋白质也不坏，但伴随的脂肪过多。牛奶是优质蛋白的来源，但汉族同胞较少利用。鱼类蛋白亦佳，但内陆地区居民食用较少。

  我国同胞喜欢吃腌制的食品，不但盐因此吃得过多，在腌制食品中大量存在着亚硝酸盐及胺类物质，是许多消化道癌的重要病因。此类食品偶尔少量食用可以，但经常大量食用肯定不利健康。

  随着经济生活的好转，食物追求精细，图其口感的细滑，以致纤维素摄入不足。纤维素在肠道中能扩充粪便的量，促进排泄，能减少胆固醇和某些致癌物质的吸收，降低患冠心病与结肠癌的危险。

  水果中含有丰富的维生素、无机盐、纤维素，而且可以直接食用，毋需加工烹调，而免有所损失。但我国民众往往将其视作:零食"或是休闲食品，而认为可有可无。其实，现代科学研究已经证明，在食品中缺少水果，是若干消化道癌的:独立危险因素"，即仅此一项就有可能促成某些癌症的发生。

  我国居民食量普遍较大，可能与过去体力劳动较多有关，时时追求:饱腹感"可能亦是原因之一。摄入过多，又缺少活动，于是形成肥胖，肥胖又极易引发2型糖尿病、高血压、脂代谢紊乱，引起动脉粥样硬化，而致心、脑血管病。近年的营养调查还显示，我国居民谷类食品摄入量逐年减少，其原因是脂肪类食物摄入增多。这种饮食结构更容易形成肥胖以及糖尿病等类疾病。

  据中国营养学会等机构调查，我国城乡居民在某些营养过剩的同时又存在着钙，铁、维生素等的不足。这很可能与我国多数居民饮食品种比较单调有关。据说日本营养学界强调每人每天要吃50种食物。食物只有多种搭配，营养才能互补。

  我国部分同胞对于饮食的概念至今仍停留在追求美味的基础上，随着经济情况好转，这种现象正日益明显，只要能满足口福的便是好的，而且既然将饮食视为一种享受，则必没有节制的意识。因此包括肥胖、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等问题的代谢综合征、脂肪肝、高尿酸血症，甚至某些癌症问题突现。国民饮食的科学性问题，应该引起充分重视了。

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